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Tutti noi conosciamo quella persona nella nostra vita che invidiamo perché sembra in grado di lasciare che le cose rotolino via dalla loro schiena così facilmente. Sai, quello a cui semplicemente non importa. Se sei l'opposto e fatichi a lasciare andare le cose, potresti dover riqualificare il tuo cervello. La differenza tra il motivo per cui ti importa così tanto e perché qualcun altro non è una combinazione del tuo stile personale e di ciò che sei stato portato a credere.
Sono sempre stato una persona molto sensibile. È un modo tortuoso di vivere. Legato dal preoccuparsi di ciò che pensano gli altri, che mi giudichino o no, e dal fatto che pensino che io sia una brava persona, sono spesso lasciato in una posizione di eccessiva influenza o nevrotico. Ho deciso di trovare la risposta da solo su come smettere di preoccuparmi così tanto, e quello che ho scoperto è che si tratta di cambiare la tua mentalità, che è molto più facile a dirsi che a farsi.
Come allenare il tuo cervello a non preoccuparsi di cosa pensano gli altri
Se vuoi smettere di preoccuparti, si tratta davvero di apportare grandi cambiamenti al tuo sistema di credenze. L'arte di non preoccuparti non significa che sarai trasformato in una persona meschina e senza cuore, ma piuttosto ti libererai dal peso di sentire costantemente il bisogno di piacere agli altri. Senza ulteriori indugi, ecco 15 consigli per aiutarti a scoprire come negare la negatività della tua vita.
# 1 Realizza che tutti giudicano le persone, incluso te. Mi piace sempre quando sento qualcuno dire che non sono giudicante. Tutti giudicano. È la natura umana. In realtà, è letteralmente nel nostro corredo genetico. Giudicare le persone deriva dalla nostra tendenza istintiva a mettere le cose in categorie. È un metodo di sopravvivenza che usiamo per aiutarci a determinare se qualcosa è una minaccia e poi a reagire se necessario.
Giudicare da solo non è un problema. Giudicare senza causa necessaria, tuttavia, diventa il problema di qualcun altro, non il tuo. È la loro perdita che la loro infondata negatività li ha fatti perdere su un amico leale, premuroso e gentile come te.
# 2 Smetti di pensare che sei così importante che la gente ti considera affatto. Il più difficile la cosa per cui le persone veramente sensibili devono capire è che di solito le persone non si preoccupano di loro dieci minuti dopo che se ne sono andati. Se sei una persona sensibile, la chiave per non preoccuparti è smettere di pensare che tutti siano "premurosi" ??
La maggior parte delle persone non si prende il tempo per pensare a te per più di dieci minuti dopo aver lasciato la stanza e cancellato dal loro schema di riferimento. Smetti di pensare che tutti siano così ossessionati da te che sarai il punto focale costante delle loro conversazioni.
# 3 Sii onesto e non puoi sbagliare. La trappola nella quale cadiamo la maggior parte di noi è quando non siamo onesti, finiamo per sentirci colpevoli e impacciati di ciò che gli altri penseranno di noi. Il modo migliore per smettere di pensare che la gente ti giudichi è di essere una persona che non ha nulla da giudicare. Se credi di essere una persona decente e hai fatto la cosa giusta, allora non ti preoccuperai di quello che pensa la gente. Sentiti bene con te stesso e non lasciare che nessun altro ti faccia sentire diverso.
# 4 Comprendi che non sei responsabile di tenere il mondo sulle tue spalle. Non tutto è colpa tua. Ci sono cose in questo mondo che, non importa quanto tu ci provi, non andrà per la tua strada. Ricorda una cosa: il mondo non è giusto. Non importa quanto tu cerchi di renderlo un posto giusto e giusto, non lo farai mai. Il mondo è quello che è, e le cose andranno male e ogni tanto a volte, non importa quanto tu provi a cambiarle. Sei solo umano.
# 5 Ricorda che il mondo continuerà a girare. Il mondo gira su qualunque cosa tu faccia. Questa non è una brutta cosa In effetti, è una buona cosa. Se non fai qualcosa, o se lasci cadere qualcuno, il sole risorgerà ancora domani. Mettere le cose in prospettiva può aiutarti a smettere di preoccuparti così tanto. Sapere che la parte che interpreti nel mondo non è cruciale per la sua esistenza è una cosa molto liberatoria.
# 6 Chiediti: "Qual è la cosa peggiore che può succedere se a qualcuno non piaccio?" ?? Spesso, la parte peggiore di qualsiasi situazione è l'anticipazione del risultato. Se capisci che anche nella peggiore delle ipotesi, la vita andrà avanti, allora tutto è fattibile. Se ti rendi conto che la cosa peggiore che può accadere non può davvero toccarti affatto, allora non hai nulla da perdere.
Tutto sta nel capire che se una situazione sociale cade a pezzi a causa di un giudizio inutile, verrai comunque dall'altra parte vivo e vegeto.
# 7 Sappi che ci sarà sempre qualcuno a cui non piaci. Ci sono persone il cui unico scopo nella vita non è quello di amare le persone più simpatiche. In effetti, ci saranno anche persone che non ameranno in modo specifico perché sono gelose che piacciono a tutti gli altri.
Se basi il tuo valore nel far piacere a tutti, ti lascerà infelice e ti chiedi sempre cosa sei carente. Se a qualcuno non piaci, allora devi chiederti cosa c'è di sbagliato in loro, invece. Fai sempre del tuo meglio per essere gentile e premuroso verso gli altri, ma se loro non ti piacciono, allora questo è davvero il loro problema, non il tuo.
# 8 Investi solo tempo ed energia nelle persone che investono lo stesso in te. Non tutti sono degni della tua energia. Il problema con le persone, che piaccio a me come me, è che siamo attratti dalle persone che ci piacciono di meno, in modo che possiamo impegnarci al massimo per incantarli.
Nel fare questo, finiamo per sprecare più energia nel tentativo di ottenere l'approvazione di persone che non meritano la nostra attenzione, piuttosto che mettere quel tempo in quelle persone che ci daranno la stessa ora del giorno. Invece di perdere tempo a cercare di conquistare la gente, passa il tempo a goderti quelli che ti ringrazieranno per l'energia che ti metti.
# 9 Smettila di uscire con le persone tossiche. I tossici sono quelli la cui negatività istantaneamente ci saluta quando usciamo con loro. Sia che stiano sbattendo la bocca a qualcuno o che stiano semplicemente male, non c'è nulla in loro che stimoli il tuo umore o la tua autostima.
Se qualcuno non ti fa sentire bene su chi sei quando sei con loro , quindi non valgono la tua energia. Trascorri i tuoi preziosi momenti con qualcuno che creerà felicità e bei momenti da ricordare per sempre.
# 10 Dì di no quando vuoi dire di no. Smetti di pensare che dire di no ti renda cattiva. Non puoi essere tutto per tutti. È importante dare la priorità al tempo e all'energia nei giusti modi e con le persone giuste. Se qualcuno ti chiede un favore che non sembra giusto, allora va bene dire di no. La realtà è che probabilmente non si sentirebbero male nel dirti di no se la situazione fosse invertita. Non che sia "occhio per occhio" ?? ma con il tempo è così limitato, assicurati che le cose su cui lo spenderai facciano la differenza e saranno apprezzate.
# 11 Quando dici di sì, segui. Quelli a cui importa troppo hanno paura di dire di no per paura che a qualcuno non piacciano. Quando tu dici sempre sì, però, non sei sincero. Sai che non c'è modo di poter fare tutto ciò che ti impegni a fare, quindi alla fine, finirai per sentirti in colpa per aver deluso le persone.
Costruire una profezia che si autoavvera, ti stai preparando per preoccuparsi troppo e farti sentire male, il che causa insicurezza. Se hai intenzione di dire di sì, pensa a lungo e duramente prima di dare la tua risposta, e assicurati di riuscire a seguire.
# 12 Trova un rilascio o un vizio. Se ti trovi a rimuginare sulle situazioni o ti senti in colpa tutto il tempo, seduto e stufato, trova uno sfogo come esercitarsi. Essere in grado di lavorare attraverso la tua ansia e le emozioni represse farà in modo che non esploderai sulla persona sbagliata, non prenderai l'assunzione sbagliata, o non ti sentirai male per qualcosa che è tutto nella tua testa. Trovare uno sfogo ti aiuterà a smettere di preoccuparti di cose che non contano a lungo termine.
# 13 Renditi conto che nessuno è perfetto, e la ricerca della perfezione ti lascia solo vuoto. Se sei cercando costantemente l'approvazione degli altri, condurrà a una vita vuota di ricerca di ciò che è irraggiungibile. La chiave è smettere di sentirti come se avessi bisogno di essere perfetto, e accettare i tuoi fallimenti ed errori come parte della vita. Non è necessario essere perfetti; Devi solo essere perfettamente te.
# 14 Rifiuta di reagire. Il problema con la cura è che quando qualcuno non reagisce nel modo in cui vuoi, è ingrato, o semplicemente non è carino, finisci reagire in modo negativo. Quando reagisci alle persone, l'unica persona che fa male sei tu. Se vuoi stare bene con te stesso, prenditi il tempo di andartene e pensa a come dovresti rispondere prima di farlo.
# 15 Vivi per il fatto che non puoi cambiare il passato, quindi smetti di provarci. Se ti allontani costantemente desiderando che tu abbia fatto le cose in modo diverso, questo porterà a notti ansiose piene di giorni nervosi. Se fai qualcosa di sbagliato, fallo un errore che non può essere ripreso.
Scusa quando puoi o senti il bisogno e vai avanti. Non crogiolarti o sentirti male. Il passato è il passato, quindi concentrati sul rendere il futuro migliore.
La chiave per non preoccuparti così tanto è darti la stessa cortesia che tu dai così liberamente a tutti gli altri nella tua vita. Non ci sarà mai un momento in cui tutti ti piacciono, quindi la ricerca della perfezione sarà una battaglia infruttuosa.
È nelle tue imperfezioni dove si trovano vera umanità e gentilezza. Quindi cerca di concentrarti sull'essere il migliore possibile e smetti di fregarti di quello che pensano gli altri.
