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Non importa se vuoi perdere peso prima di una vacanza, prima del tuo matrimonio, perché hai guadagnato qualche chilo durante le vacanze o se semplicemente vuoi per vivere uno stile di vita più sano, perdere peso è una sfida, ed è una cosa che devi davvero fare.
Certo, ci sono cose diverse là fuori come pillole dimagranti, involucri e qualsiasi altra cosa tu possa vedere su una pubblicità che promettono risultati rapidi, ma il fatto è che perdere peso non avviene da un giorno all'altro.
Non esiste una "pillola magica" che ti fa cadere automaticamente in 2 taglie, e la realtà è prendere decisioni sane e essere attivi. Un corpo in movimento rimane in movimento.
Perché non riesci a perdere quei chili
Se stai cercando di perdere peso, ma non vedi alcun risultato, ecco qualche spiegazione sul perché. Alcuni di questi motivi sono probabilmente cose che non vuoi sentire, ma sono sicuramente cose che devi sentire.
# 1 Non sei educato a dimagrire. Se pensi di andare in palestra, e fare una leggera passeggiata sul tapis roulant per 20 minuti o meno, e poi andare a casa e mangiare patatine, biscotti e altri cibi grassi ti aiuterà a perdere peso con successo, ti sbagli molto. Solo perché stai andando in palestra e stai allenandoti, non significa che dovresti andare a casa a mangiare tutti i cibi grassi in vista.
La chiave per perdere peso è essere educati su quale cibo dovresti mettere nel tuo corpo e anche sapendo quante calorie dovresti bruciare per raggiungere l'obiettivo desiderato. Se non sei sicuro, fai qualche ricerca su internet, vai in biblioteca e dai un'occhiata ad alcuni libri, o inizia con un piano semplice come assicurarti di avere più elementi verdi nel tuo piatto che bianchi.
# 2 Tu Non sono determinato. Sebbene tu possa pensare di essere motivato e davvero stimolato a perdere peso, probabilmente non lo sei, almeno non abbastanza. L'unico modo per vedere veramente i risultati è quando in realtà vuoi qualcosa di abbastanza brutto da lavorare più duramente di quanto tu abbia mai fatto prima.
Se vai in palestra 2-3 giorni a settimana, ma poi mangia la pasta Per cena tutte le sere, o svegliarti e preparare delle cialde per colazione, allora stai praticamente buttando via ogni sessione di allenamento dura che hai fatto. Se ti ritrovi a inventare scuse del tipo "Sono troppo stanco" ?? o "mi fa male la gamba" ?? Per ragioni che non puoi allenarti, non lo vuoi abbastanza male.
La prossima volta che ti ritrovi a inventare scuse, fai una rapida ricerca su Google di Bethany Hamilton e Jason Lester. Questi 2 atleti certamente non hanno usato scuse e lasciare che avere una gamba ferita o un infortunio impedisca loro di raggiungere i propri sogni e obiettivi. Quindi, onestamente, qual è la tua scusa?
# 3 Vuoi risultati immediati. Non importa quanto tu voglia vedere i risultati immediati, devi accettare la dura realtà che semplicemente non accadrà. Non importa quante volte queste infomercial ti renda credenti e continui ad ordinare qualsiasi prodotto, pillola o involucro che stanno vendendo, non vedrai risultati, almeno non i risultati reali che desideri.
Esercizio e perdita il peso richiede tempo, dedizione, impegno e motivazione. Devi volerlo abbastanza male, ma la buona notizia è che puoi farlo, una volta accettato il fatto che ci vuole tempo. Quindi, invece di innamorarti dei prodotti che promettono false promesse, inizia facendo piccoli obiettivi che sono alla tua portata, e lentamente ma sicuramente inizierai a vedere effettivamente i risultati che stavi sognando.
# 4 Potresti avere un problema alla tiroide . Una ragione per cui potresti non perdere peso è perché potresti avere problemi alla tiroide e nemmeno saperlo. Le donne hanno 10 volte più probabilità di avere un problema alla tiroide rispetto agli uomini. Consentitemi anche di menzionare che avere un problema alla tiroide non è assolutamente qualcosa per cui dovreste incolpare voi stessi.
In realtà, almeno 30 milioni di americani hanno un disturbo della tiroide e mezzo 15 milioni - sono persone che soffrono di silenzio che non sono diagnosticati, secondo l'American Association of Clinical Endocrinologists. Ci sono segni e sintomi che puoi sapere per sapere se dovresti consultare il tuo medico.
Se ti senti spesso ansioso, l'appetito è cambiato, il tuo cervello si sente annebbiato, il tuo desiderio sessuale è basso, la pelle è secca e i tuoi movimenti intestinali sono dappertutto, un problema alla tiroide potrebbe essere la colpa. Oltre a questo, puoi anche notare che il tuo ciclo mestruale è cambiato, hai la pressione alta, hai freddo tutto il tempo, il sonno è irregolare, hai preso peso o inizi a notare che i capelli si stanno assottigliando o cadendo fuori, dovresti provare la tua tiroide.
Avere un problema alla tiroide non è la fine del mondo, ed è qualcosa che può essere riparato, ma di nuovo, probabilmente non da un giorno all'altro. Testare e trattare i disturbi della tiroide richiede tempo, ma ne vale la pena per la salute e la felicità. E se hai un disturbo della tiroide, allora sarà bello sapere perché non hai visto i risultati di perdita di peso che stavi lavorando così duramente da realizzare!
# 5 Fai la stessa cosa e Se si sta ripetendo la stessa routine di allenamento più e più volte e non si vedono i risultati, la risposta dovrebbe essere abbastanza ovvia. È perché non stai progredendo al livello successivo! Proprio come la tua pelle può abituarsi a una certa crema che non funziona più sul tuo viso, il tuo corpo può abituarsi allo stesso allenamento e non può più non funzionare.
Il modo migliore per perdere peso è cambiarlo : corri un giorno, fai un allenamento ad intervalli il prossimo, o fai un allenamento di 2 giorni fuori dalla settimana, invece di fare la tua routine quotidiana di camminare e sollevare pesi.
Puoi anche cambiarlo semplicemente correndo sul tapis roulant a alcuni giorni alla settimana, e in altri giorni, correndo fuori nel tuo quartiere. Qualunque cosa tu faccia, assicurati di apportare questa modifica per dare al tuo allenamento una certa varietà. Inizierai a vedere i risultati che avresti voluto vedere per un po '!
# 6 Sei caduto vittima del peso della relazione. Quando hai iniziato a uscire con il tuo ragazzo o la tua fidanzata, probabilmente eri molto attivo allenandoti e volevi, perché volevi che il tuo partner vedesse il più sexy possibile - e così fecero! Ma ora che ti incontri da un po ', ti ritrovi a coccolarti sul divano e ad essere molto più pigro quando si tratta di allenarsi meglio di prima. Non aiuta se anche il tuo partner non è motivato, non vuole mai fare cose attive con te.
Quindi, se puoi relazionarti ad essere una vittima del peso della relazione, è ora che smetti di essere questa vittima. Smettila di essere pigro! Inizia a lavorare e inizia a prenderti cura di te stesso. Non vuoi guardare indietro tra un anno e chiedersi cosa diavolo è successo. Non avrai nessuno da incolpare se non te stesso. Smettila con i tuoi modi pigri adesso, e inizia a tornare alla versione più sorprendente di te stesso.
Ho la strana sensazione che una volta che il tuo amante inizia a vederti in forma e a vivere uno stile di vita sano, vorranno iniziare venire con te nelle date della tua palestra.
# 7 Non puoi rinunciare all'alcol. Se sei una di quelle persone che devono sempre bere un bicchiere di vino dopo il lavoro, o ama andare all'happy hour e lasciare passa tutto lo stress della tua giornata di lavoro, va tutto bene e tutto. Ma non va bene quando fai queste cose tutte le volte.
Avere un bicchiere di vino dopo il lavoro è rilassante, e va bene andare all'happy hour di tanto in tanto. Ma non dovresti fare queste cose ogni singolo giorno della tua vita, specialmente se stai cercando di perdere peso. So che ci sono studi là fuori che mostrano che il vino fa bene, ma ci sono anche studi là fuori che dicono che avere un bicchiere di vino equivale ad avere un pezzo di torta.
La prossima volta che vuoi quel bicchiere di vino , chiediti se vuoi il vino o se preferisci la torta. Quindi, chiediti se preferisci avere una torta o se preferisci perdere peso. Sono sicuro che la tua risposta sarà quella di perdere peso. E spero che questo ti motiverà a prendere il tuo culo in palestra!
# 8 Sei ossessionato troppo. È molto possibile mettersi in mezzo, anche quando si tratta di perdere peso. C'è un motivo per cui il conteggio delle calorie o l'ossessione del numero sulla bilancia si ritorce contro di te quando cerchi di perdere peso. Quando inizi a diventare ossessionato da ogni numero e caloria, ti incasini dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Il detto "tutto con moderazione" ?? è così vero, soprattutto quando si tratta di perdere peso, ed è così importante ricordare questo. Un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi progressi è tenere un diario. Annota i tuoi allenamenti, il cibo che mangi e qualsiasi altra cosa vuoi tenere traccia di. Una volta che hai registrato le tue informazioni per il giorno, lascialo andare. Non sederti lì e ossessionare i numeri e le calorie bruciate o consumate. Ricorda, perdere peso è una maratona, non uno sprint.
Ci vuole un sacco di duro lavoro e determinazione per perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, in procinto di iniziare o di essere stato per un po ', è emozionante sapere cosa porterà il futuro e dovresti essere entusiasta! Stai per diventare la versione migliore di te possibile.
È anche importante essere consapevoli di questi 8 motivi che possono seriamente impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che perdere peso richiede molto duro lavoro. Non sarebbe chiamato allenamento se non lo fosse.
Ricorda soprattutto, puoi farlo! Sei pienamente in grado di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Inizia da dentro. Devi volerlo per te stesso e stare bene da solo.
