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Tutti noi abbiamo momenti nella nostra vita in cui siamo ad un livello incredibile che andremo avanti fino alla fine. Tuttavia, ovviamente, questi alti non possono durare per sempre. E quando arriverà quel momento, sarà una discesa ripida. Non aver paura, è solo una parte della vita. Fidati di me, la mia vita è meglio descritta come un ottovolante, quindi posso dirti tutto sui minimi. Tutti gli uomini, ma, per ora, ignoriamolo e scopriamo come aiutare qualcuno senza farli sentire peggio.
Come aiutare qualcuno - 16 modi per farli sentire meglio
Quando ti senti giù, ovviamente vuoi che le persone intorno a te ti aiutino a rialzarti in piedi. Quindi, questo significa che dovrai ripagare il favore quando i tuoi amici si sentiranno bassi. Voglio dire, a cosa servono gli amici? Cadiamo tutti e talvolta abbiamo bisogno di una mano per rimetterci in piedi. Ecco 16 modi per capire come aiutare qualcuno.
# 1 Sii lì fino alla fine. Se hai deciso di essere dalla parte dei tuoi amici mentre stanno attraversando un periodo difficile, devi assicurati di rimanere al loro fianco fino alla fine. Hanno bisogno di sostegno e qualcuno di cui possono fidarsi e, se ti hanno scelto, devi onorarlo.
# 2 Offri loro spazio quando ne hanno bisogno. È importante passare del tempo con il tuo amico e il supporto loro, ma è anche importante che tu dia loro un po 'di spazio. So che potresti essere preoccupato per il loro benessere, tuttavia, a nessuno piace essere soffocato. Quindi, se chiedono spazio, rispettalo.
# 3 Non dare consigli. A meno che non lo chiedono. Voglio dire, tu non sei quello che sta attraversando l'esperienza, quindi dare consigli potrebbe non essere nel tuo * o il loro * interesse. In realtà potrebbe farli sentire giudicati o ancora più ansiosi / depressi riguardo alla loro situazione. Se vogliono sfogare, lasciali. Tuttavia, non rivolgerti al dott. Phil su di loro.
# 4 Evita di pronunciare parole trigger. Ci sono alcune cose che agiranno come trigger per loro. Ad esempio, potrebbero ascoltare una canzone che sta suonando alla radio che ha suonato al matrimonio del loro defunto marito. A volte, sarà inevitabile. Tuttavia, se riesci a scoprire quali sono i trigger, puoi aiutarli a evitarli.
# 5 Non riguarda te. Non cercare di farcela per te se vuoi aiutare qualcuno. Non sto dicendo che sei egoista, tuttavia a volte le persone vengono risucchiate da quell'energia e iniziano a entrare nella struttura mentale. Concentra la tua attenzione sul tuo amico e fallo sentire meglio.
# 6 Aiutali a trovare modi per rilasciare le loro emozioni. Aiutali a concentrarsi su cose che li fanno sentire meglio. Per alcune persone, si tratta di musica, kickboxing, cucina, scrittura - può essere qualsiasi cosa. Il tuo obiettivo è quello di trovare ciò che è e incoraggiarli a usarlo come sbocco.
# 7 Chiedigli con cosa hanno bisogno di aiuto. Molte volte, spesso pensiamo di sapere con cosa serve qualcuno. Tuttavia, questo è in realtà piuttosto egoista di noi. Quindi, chiedi loro cosa vogliono aiutare. Potrebbe essere facile come volere un abbraccio. O vogliono una fetta di pizza. O vogliono essere soli. Ma se non lo chiedi, non lo saprai.
# 8 Non minimizzare i loro sentimenti. Non sopporto quando le persone cercano di minimizzare i sentimenti degli altri. Solo perché non senti le loro emozioni, non le rende meno valide. Quindi, non minimizzare come si sentono se vuoi sapere come aiutare qualcuno. Dì loro che possono prendere tutto il tempo che vogliono e che anche se non sai come si sentono, sei qui per loro.
# 9 Chiedi loro come si sentono. Sai che sono depressi, ma come si sentono? Lo so, è una domanda così semplice, ma molti di noi dimenticano di chiederlo. Non dare per scontato che tu sappia cosa provano. Assicurati di chiedere loro ogni giorno su come si sentono. Può anche aiutarli a vedere cosa li aiuta a sentirsi meglio o cosa li fa sentire peggio.
# 10 Fai la tua ricerca. Nel tuo tempo libero, fai qualche ricerca sulla depressione o sull'ansia. Fai ricerche più approfondite sulle loro specifiche malattie, che si tratti di depressione o ansia. Guarda quali sono i fattori scatenanti e quali sono le cause di queste malattie. Dovresti sapere con cosa hai a che fare.
# 11 Non abilitare comportamenti insalubri. So che pensi che andare in un bar per bere un paio e rilassarsi sia un buon modo per aiutare qualcuno , ma non lo è. Tenerli lontano da alcol e abitudini di dipendenza. È così facile quando sei depresso per trasformare quel bicchiere di vino in una bottiglia. Tenerli puliti, e se vuoi fare qualcosa con loro, crea un'attività positiva.
# 12 Ricorda loro i loro punti di forza. Stanno attraversando un momento difficile, ma ciò non Significa che hanno perso le qualità che li rendono quelli che sono. Devi ricordare loro chi sono e cosa rappresentano. Potrebbero essere in un buco nero in questo momento, ma è necessario ricordare loro la luce.
# 13 Parlare di supporto. Non sei uno psicologo, ma se lo sei, allora sei perfettamente qualificato. Ma se no, non sei qualificato per consigliarli. Puoi supportarli, certo, tuttavia, non sei allenato a gestire questi tipi di problemi psicologici. Quindi, parla loro dell'assistenza professionale.
# 14 Non considerarti un paragone. Non usare te stesso come confronto. So che pensi che ti stia aiutando parlando di come hai sofferto anche tu, ma non si tratta di te. Questo riguarda loro, quindi mantieni le tue storie per te stesso nel frattempo. Paragonare il dolore al dolore è come una competizione contorta.
# 15 Preparatevi al peggio. Beh, non sembrava troppo positivo. Ascolta, non sto dicendo che devi essere nella guardia suicida 24/7. Tuttavia, dovresti avere il numero di vari servizi disponibili nel caso in cui qualcosa accada. Forse stanno iniziando ad avere pensieri suicidi, quindi hanno a disposizione il numero della hotline del suicidio.
# 16 Sii paziente . Se soffrono di ansia o depressione, questo non si esaurirà dopo una sessione di consulenza e alcuni antidepressivi. Questo è un processo in corso in cui le persone che soffrono di depressione o ansia saranno sempre sensibili a questo. Quindi, non aspettarti un successo notturno, dovrai essere paziente.
Ora che sai come aiutare qualcuno, non puoi semplicemente chiudere un occhio. Se sei un amico, puoi essere lì per i bei momenti, ma devi anche superare i brutti momenti.
