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Ci sono notizie cattive e persino peggiori quando si tratta di stress e relazioni. La cattiva notizia è che la maggior parte delle persone ammette di sentirsi stressata su base regolare. La notizia peggiore è che sentirsi stressati su base regolare potrebbe significare problemi per il tuo rapporto.
In mezzo a tutte queste cattive notizie, c'è un barlume di speranza: anche se lo stress dilaga nella tua vita, la tua relazione non è t destinato a soffrire. Conoscere i segni che lo stress influenza negativamente la tua relazione e intraprendere azioni rapide per porre rimedio alla situazione, può impedirgli di dirigersi verso una spirale discendente.
Come capire se lo stress ha un impatto negativo sulla tua relazione
Se lavoro, salute , o le finanze causano stress nella vita di te o del tuo partner, possono influenzare negativamente la relazione in una varietà di modi. Alcune persone si sentono meno vicine e meno a proprio agio con il loro altro significativo quando si tratta di stress. Affrontare lo stress tende anche a far sentire le persone meno sicure delle relazioni di cui fanno parte; le persone con livelli di stress più bassi si sentono tipicamente più sicure nelle loro relazioni.
I sintomi dello stress variano notevolmente tra le persone e le coppie. In una relazione sana, i seguenti cinque segnali potrebbero indicare che lo stress sta pagando il suo pedaggio.
# 1 Sei sempre irritabile. Se la maggior parte di ciò che dice o ti fa schifo, o senti le loro parole o le azioni sono un po 'a vostre spese, lo stress potrebbe essere un fattore che contribuisce. Lo stress più lungo gioca un ruolo da protagonista nella tua vita, il più scontroso e / o argomentativo che tenderai ad essere - e più probabilmente sarai scagliato contro gli altri.
# 2 Perderai la tua capacità di comunicare razionalmente. Se ti senti particolarmente stressato e sopraffatto, la tua capacità di discutere le cose in modo razionale esce dalla finestra. Ad esempio, una semplice discussione su chi è il turno di fare il bucato potrebbe trasformarsi in uno scoppio completo con urla, opere d'acqua e sentimenti feriti. Questo accade perché lo stress influenza effettivamente la tua capacità di concentrazione e promuove il pensiero negativo. Gli studi dimostrano che influisce anche sulle tue capacità di giudizio e di ascolto.
# 3 Senti che la tua intera relazione è un fallimento. Quando lo stress è un compagno regolare nelle nostre vite, è più probabile che vediamo anche i più positivi le cose in una luce negativa. Questo vale anche per un ottimo rapporto. Sfortunatamente, non riusciamo a capire che lo stress è ciò che ci fa sentire le nostre relazioni non sono quello che dovrebbero essere.
# 4 Trovi di avere un occhio errante. Sentirsi ansiosi e sopraffatti ha un modo divertente di farci sentirsi più attratti dalle altre persone. Iniziamo a fantasticare sull'essere in rapporti con persone diverse dalle persone che amiamo. Iniziamo a pensare che forse l'erba è più verde dall'altra parte della recinzione.
# 5 Il tuo telefono è il tuo unico obiettivo. Quando siamo sotto pressione al lavoro, passiamo più tempo sui nostri telefoni o di fronte ai nostri computer. Gli studi suggeriscono che "tecnoferenza" ?? nelle relazioni porta a conflitti, depressione e minore soddisfazione nei rapporti. Quindi, stare al telefono quando dovresti guardare un film con il tuo partner potrebbe essere un segnale, oltre che una causa di stress.
Come salvare il tuo mojo
Ormai sei probabilmente sottolineando il fatto che lo stress potrebbe danneggiare la tua relazione. Smettila! È possibile gestire i fattori di stress che influenzano negativamente la tua relazione, prima che abbiano la capacità di fare del male. Hai più controllo sul tuo ambiente di quanto pensi. Anche se non puoi cambiare una situazione, puoi controllare in che modo influisce su di te e sul tuo partner. Cambiando la tua prospettiva e seguendo i cinque passaggi seguenti, puoi mantenere la tua relazione su una pista positiva che lo stress non può distruggere.
# 1 Crea un piano. Quando tu e il tuo partner siete in un buon posto, create un piano provvisorio su come, insieme, voi due gestirete situazioni stressanti. Identificare le reciproche reazioni negative e trovare modi per incanalare quella negatività in positività. Uno dei modi migliori per alleviare e ridurre lo stress è esercitarsi insieme.
# 2 Riduci lo stress. Trova i modi per ridurre il tuo stress e ne trarrà beneficio. Ascoltare musica, leggere, meditare o fare esercizi di respirazione profonda, qualunque cosa sia necessaria per portare i livelli di ansia a un livello tollerabile, quindi non ha effetto su chi ti circonda. Poiché lo stress ci fa pensare negativamente, la cosa migliore che puoi fare è cambiare la tua prospettiva. Renditi conto che una situazione difficile non è così terribile come sembra, e la supererai.
# 3 Incoraggia e supporta il tuo partner. Essere in una relazione significa che tu e il tuo partner ci tenete d'occhio l'un l'altro . Se noti che il tuo partner si sente particolarmente stressato, sii favorevole e sai quando dare loro spazio per risolvere le cose. Lasciare che il tuo partner sappia che è curato aiuta ad alleviare il loro stress, che consente alla tua relazione di sopravvivere alla corsa rocciosa.
# 4 Dare priorità al tuo impegno. È possibile che tu non abbia voglia di entrare in contatto con il tuo partner Mi sento particolarmente sopraffatto. In casi come questi, è meglio dare la priorità alle cose per scoprire cosa è più importante. Devi capire che non puoi controllare tutto. Prenditi il tempo di parlare tra loro e di essere il sostegno reciproco.
Esaminare l'aspetto della relazione tra sei mesi se non si ha il tempo di spendere l'uno con l'altro e se non si crea un partner priorità. Prendersi del tempo per guardare le cose in questo modo dovrebbe motivare voi due a trovare il tempo l'uno per l'altro.
# 5 Chiedi aiuto. Potrebbe arrivare un momento in cui il tuo partner non è in grado di soddisfare tutte le tue esigenze . Potrebbero essere troppo sopraffatti, loro stessi, per essere in grado di aiutarti efficacemente o viceversa. Se non ottieni l'aiuto di cui hai bisogno, non aver paura di contattare familiari, amici o persino un terapista per ottenere il supporto e i consigli di cui hai bisogno. Farlo potrebbe salvare la tua relazione.
Mentre non sarai mai in grado di controllare tutto, hai il potere di assumerti la responsabilità delle tue azioni. Usa la guida qui sopra per capire e riconoscere i segni che lo stress sta danneggiando la tua relazione e prendere le misure necessarie per prevenire danni permanenti.
