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Molti di noi confondono la comunicazione con una conversazione. Certo, parlare con qualcuno è una comunicazione di base, ma solo perché stai parlando non significa che esprimi i tuoi sentimenti né significa che l'altra persona capisca veramente quello che dici. Imparare a comunicare in una relazione è ciò che lo fa funzionare o dove tutto va in pezzi.
Quindi, sì, la comunicazione è la chiave, ma ciò che intendiamo veramente è la comunicazione efficace è la chiave.
Come comunicare in una relazione
Tutti noi che abbiamo avuto problemi nelle nostre relazioni * non solo romantiche * abbiamo avuto problemi con la comunicazione. A volte, siamo troppo spaventati per dire alle persone come ci sentiamo o non vogliamo causare un problema, quindi lo spazziamo di lato. Pensiamo ignorando il problema che andrà via. Nella maggior parte dei casi diventa solo peggio, di solito con qualcuno che esplode in una rabbia furiosa.
Non vuoi mai lasciare che una situazione arrivi a quel punto, specialmente quando potresti averlo facilmente risolto esprimendo i tuoi sentimenti. Le abilità comunicative merdose non riguardano solo le tue relazioni intime, ma anche le tue relazioni circostanti con amici e colleghi di lavoro. Se vuoi sapere come comunicare in una relazione nel modo giusto, tieni a mente queste cose.
# 1 Smetti di parlare e ascolta. Amiamo parlare, quasi al punto in cui davvero non ci interessa se qualcuno ascolta o no. Ma se vuoi migliorare la tua comunicazione, devi uscire dalla tua testa e ascoltare attivamente il tuo partner. Esprimere i tuoi sentimenti è una cosa, ma se non ascolti i loro bisogni, non sarai in grado di ricambiare.
# 2 Dovrai aprire. Questa è la parte difficile per molti di noi. Nessuno vuole diventare vulnerabile, anche se è perfettamente in salute. Molti di noi pensano che siamo "deboli" per aprirsi a qualcun altro e diventare vulnerabili. In quale altro modo esprimerai i tuoi sentimenti se non sei onesto con il tuo partner?
# 3 Non dare per scontato nulla. Non dare per scontato che il tuo partner si senta questo o pensa che . Se inizi a pensare a come si sentono, in realtà impedisci che avvenga una comunicazione corretta. Conoscete il detto: "Quando presumi, prendi un asino da te e da me". Una frase più vera non è mai stata pronunciata. Getta le tue supposizioni fuori dalla finestra perché non ti aiuteranno un po '.
# 4 Quando parli, usa "I". Questo è davvero il fondamento di una comunicazione efficace. Quando parli dei tuoi sentimenti, usa sempre le affermazioni "Io". Non dire "tu". Questo è accusatorio e porta facilmente la discussione su una strada diversa e sgradevole. Quindi, per esempio, non dire "Non lavi mai i piatti", invece, dì: "Mi sento infastidito quando non lavi i piatti dopo aver detto che lo farai".
# 5 Dici molto attraverso linguaggio del corpo. Comunichiamo principalmente attraverso il linguaggio del corpo, in modo scioccante. Quindi, quando ti siedi per parlare dei tuoi sentimenti, un cipiglio sul tuo viso con le braccia incrociate non emette grandi vibrazioni. Cerca di mantenere una posizione aperta e neutrale, che non emetta energia difensiva o aggressiva.
# 6 Walk the talk. Tutti dicono che cambieranno e saranno una persona migliore. Diavolo, anche io l'ho detto 100 volte. Ma ciò che fa davvero la differenza è quando lo fai davvero. Se non segui le tue parole, come puoi migliorare le tue capacità comunicative con il tuo partner? Se dici che stai andando a lavorare sulla tua rabbia, in realtà fai i passi necessari per farlo.
# 7 È una strada a doppio senso. L'unico modo per migliorare la tua comunicazione è se entrambe le persone sono completamente investito in esso. Se il tuo partner sta già lavorando alle sue capacità comunicative, è necessario intensificarle e incontrarle a metà strada. Questo non funzionerà se solo una persona fa tutto il lavoro.
# 8 No texting. Se sei turbato per qualcosa, certo, puoi mandare un sms a loro. Tuttavia, è molto facile fraintendere i tuoi sentimenti tramite il testo. L'altra persona non può sentire il tuo tono di voce o vedere la tua espressione facciale dietro un messaggio di testo. Questo è il motivo per cui è necessario salvare queste conversazioni per discorsi di persona, soprattutto quando si sta cercando di capire come comunicare in una relazione nel miglior modo possibile. Sì, lo so che è più facile stare dietro al telefono, ma è più dannoso che buono.
# 9 Non devi risolvere subito un problema. Di solito ci sentiamo in disaccordo con qualcuno, ha bisogno di essere risolto subito. Certo, vogliamo risolvere il problema ora. Ci risparmia ore di incontri imbarazzanti in cucina.
Ma non tutti gli argomenti o i disaccordi devono essere risolti immediatamente. A volte, se fosse davvero riscaldato, è meglio dormire e poi discuterne il giorno dopo. In questo modo, entrambi avete avuto spazio e ora possono comunicare in modo efficace.
# 10 Mantenere le emozioni al minimo. Va bene, è necessario esprimere le proprie emozioni, tuttavia, si desidera esprimerle con minima emozione. Se piangi o urli, avrai più difficoltà a comunicare veramente come ti senti. Inoltre, il tuo partner non ascolterà attivamente se stai singhiozzando davanti a loro. Rimanere il più razionale possibile ti dà il miglior risultato.
# 11 Comunicare non è una competizione. Il punto di comunicazione non è dimostrare che hai ragione e che hanno torto. È basato sull'empatia e sul compromesso. Se entri in una discussione che si concentra esclusivamente sulla vittoria del dibattito. Beh, non andrai lontano. Questo non è un trattino di 100 metri.
Timer # 12. Se vuoi sederti e parlare con il tuo partner su un problema che ti infastidisce, scegli il momento e il luogo giusto. Non farlo un'ora prima del loro esame universitario finale o il giorno dopo la morte del loro nonno. Scegli un luogo tranquillo, preferibilmente non in pubblico, e scegli un momento in cui entrambi sei emotivamente neutrale.
# 13 Cerca di mantenerlo rilassato. A volte, comunicare le nostre emozioni può essere piuttosto stressante ed emotivo. Non c'è niente di sbagliato nel lanciare un po 'di umorismo per aiutarti a rilassare e alleggerire l'atmosfera. Tuttavia, non trasformare la conversazione in un'ora di commedia. Distrae dall'obiettivo principale.
# 14 Coinvolgi un professionista. Se riscontri problemi nell'applicare questi suggerimenti alla tua relazione, allora cerca di chiedere una consulenza professionale. Andare da un terapeuta è una grande opzione in quanto ti aiutano a fornirti gli strumenti necessari per iniziare una conversazione con il tuo partner. Sì, puoi leggere questa funzione e capirla, ma metterla in pratica può essere una sfida.
Ora che conosci i 14 modi per comunicare in una relazione, l'unica cosa che posso dirti è che stai meglio sali sopra Le tue capacità comunicative non miglioreranno da sole, quindi meglio andare al lavoro!
