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Chi ha la tendenza a provare ansia può avere difficoltà nelle relazioni. L'ansia è qualcosa che può rendere anche il miglior rapporto teso e diffidente. Se sei stato ferito in passato o hai problemi di fiducia, potresti guidare l'ansia relazionale nella tua attuale partnership.
A volte, la cosa più difficile da imparare nella vita è che non importa quanto tu cerchi di controllare le cose o quelle intorno a te, non puoi Cercare di trattenere qualcuno o una relazione con troppo fervore finirà per soffocare insalubri. L'ansia è una sensazione orribile. Può renderti nervoso e distrarti dall'essere in grado di goderti la vita che hai con il tuo altro significativo.
Ansia da relazioni: ti sta uccidendo vivo?
L'unico modo per lasciar andare l'ansia che senti nella tua relazione imparando che non puoi mai prevedere cosa sta per accadere, né puoi controllare l'esito di qualsiasi situazione. L'unica cosa che guida la nave è il destino, e non importa quanto vogliamo che qualcosa accada, lo sarà solo se lo si suppone. Tieni a mente questi 20 errori e suggerimenti per sbarazzarti dell'ansia della relazione per sempre!
# 1 Smetti di controllare qualsiasi cosa. Non importa quanto desideriamo che tutto vada in un certo modo, cercando di microgestire ogni aspetto di le nostre vite e le nostre relazioni non aiuteranno. Spesso, i comportamenti che esibiamo ottengono l'esatto contrario di ciò che vogliamo. Se ti aggrappi troppo strettamente alle cose, rischi di spremerti la vita. Rilassati e concediti di essere a volte in giro.
# 2 A volte, non c'è semplicemente nulla che puoi fare per cambiare una situazione. L'ansia deriva dal tentare troppo quando non c'è nulla che tu possa fare. Se il tuo desiderio è di mantenere la relazione insieme, la verità è che se è destinata a essere, allora accadrà naturalmente. Se qualcuno ti ama, non c'è una cosa che puoi fare per farli smettere. Smetti di preoccuparti di ciò che sarà, e goditi il viaggio.
# 3 Renditi conto che anche l'ansia della tua relazione sta danneggiando il tuo partner. L'ansia spesso ci fa spingere via gli altri. Quando sei ansioso, colpisce non solo te, ma anche le persone che ti circondano. Come stare accanto a turbolenze costanti, le persone ansiose sono scomode a stare con loro e rendono le interazioni difficili. Invece di essere ansioso per la tua relazione, prenditi il tempo per vedere come il tuo comportamento può produrre effetti positivi semplicemente essendo te stesso e andando con il flusso.
# 4 Fai un respiro profondo e pensa alle tue azioni prima di prenderle. Quando siamo ansiosi, siamo più propensi a reagire senza pensare. Ciò può portarti a reagire in modo esagerato, il che è un ciclo che si autoalimenta. Metti a repentaglio l'ansia e prenditi il tempo necessario per razionalizzare una data situazione prima di rispondere ad essa. Il tempo è la migliore cura dell'ansia che c'è.
# 6 Se senti qualcosa, non lasciarlo costruire. La cosa peggiore che puoi fare se sei una persona ansiosa è di tenere tutto imbottigliato dentro. Come una pentola a pressione, se non lasci uscire quei sentimenti mentre arrivano, è probabile che vadano fuori controllo. Prima che tu lo sai, sei sopraffatto e urlando come una persona pazza. Invece, è molto meglio comunicare le tue paure con il tuo partner piuttosto che cercare di nasconderle costantemente.
# 7 Non scrivere la tua storia. Le persone ansiose hanno la tendenza a lasciare che le situazioni si allontanino da loro o esagerare ciò che sta accadendo. Più riflettono sulle cose, più diventano grandi, ma solo nella loro mente. Prima di creare un'intera storia nella tua testa, prova a separare ciò che è reale da ciò che hai creato. Non fare una montagna da una talpa a causa della tua ansia da relazione.
# 8 Stop over analysis. Mettere il significato, l'intenzione o le ipotesi in qualsiasi situazione ha il potenziale per renderlo più drammatico di quanto dovrebbe essere. Se si analizzano troppo le cose, le parole semplici si trasformano improvvisamente in quelle piene di emozioni. Prima che tu te ne accorga, sei in una lotta importante con il tuo partner, e nessuno di voi ha idea di cosa si stia combattendo in primo luogo.
# 9 Non aspettare che la scarpa cada. Se sei sempre alla ricerca di segni che qualcosa non va o che una scarpa sta per cadere, potresti avere ansia da relazione. Questo può farti sentire come se ci fosse sempre qualcosa in agguato per complicare le cose. Anche quando le cose sono calme, stai cercando qualcosa che non va. Ma questo può causare dramma nella tua relazione in cui nessuno dovrebbe esistere.
# 10 Cerca di non lasciare che il passato si insinui nel tuo futuro. È difficile non lasciare che un evento passato si insinui nella tua mente in una relazione attuale, soprattutto se era qualcosa di traumatico. Nessuno vuole essere ferito o deluso. Ma se stai respirando ogni sorta di ansia nella tua relazione, probabilmente stai creando uno scenario di una profezia che si autoavvera. Se non metti il passato nel passato, distruggerà il tuo futuro.
# 11 Scopri quali sono i tuoi trigger. Se noti che determinati argomenti o anche persone innescano i tuoi sentimenti di relazione ansia, cerca di fermare quei grilletti morti nelle loro tracce. Spesso, quando restiamo bloccati in un ciclo di lotta, è a causa di fattori scatenanti che causano ansia e che ci fanno reagire in modo esagerato. Non sedersi e stufare su questi punti di innesco. Invece, fai un respiro profondo, cambia la conversazione o rimuovi te stesso dalla situazione.
# 12 Avere un amico dello sfogo. Se ti senti ansioso, non colpire l'orso. Se inizi a sentire un crollo, prendi il telefono e chiama un amico che sa che sei un pazzo pazzo e ansioso, ma ti ama comunque. Sapendo che stai solo esagerando, sapranno come parlarti di qualsiasi scenario tu abbia creato nella tua mente.
# 13 Avere distrazioni nella tua vita. La cosa peggiore per qualsiasi persona ansiosa è il tempo di inattività. Le menti inattive sono davvero il campo da gioco del diavolo. Se tutto ciò che devi fare è sederti intorno e analizzare troppo tutto e dividere in compartimenti la tua relazione, non avrai mai pace per te o per il tuo partner.
Sai che essere ansioso e spaventato tutto il tempo è una sensazione orribile, quindi trova qualcosa per riempire gli spazi vuoti che senti in modo che non ci sia spazio per il pensiero negativo di insinuarsi e ricominciare dal sentiero sbagliato.
# 14 Non mettere tutta la tua energia in una cosa. Le persone ansiose che conosco di solito hanno un punto focale nella loro vita e ignorano la periferia della situazione. Se tutto quello che stai facendo è focalizzarti sulla tua relazione, allora la analizzerai e la penserai troppo. Una sana relazione è piena di amici, famiglia, bei momenti e risate.
Se tutto ciò a cui riesci a pensare è lo stato della tua relazione, non solo è ossessivo, ma neanche salutare. Metti la tua energia in molte cose nella tua vita, incluso te stesso. Invece di preoccuparti così tanto di dove è diretta la tua relazione, pensa a come puoi prendere le misure per diventare una persona migliore e più felice in tutto.
# 15 Lascia andare le cose. Se ti accorgi di essere costantemente cercando qualcosa dal tuo altro significativo e loro semplicemente non possono dartelo, impara a lasciarlo andare. Smettila di sentirti come se la tua metà migliore cercasse di creare conflitti intenzionalmente o di spingere i pulsanti dell'ansia. La realtà è che probabilmente stanno camminando sui gusci delle uova cercando di non far scattare l'intensità che proviene dall'ansia della relazione. Impara a scegliere le tue battaglie e rinuncia alla necessità di "vincere" sempre.
# 16 Impara quando è ora di andare via. Se non riesci a risolvere i tuoi problemi, sappi quando arrenderti e camminare lontano. Non è salutare stare in una discussione che sta girando in tondo. Sapere quando qualcosa non si risolverà ed è ora di sventolare la bandiera bianca e andarsene.
# 17 Non automedicare. Se sei ansioso della tua relazione, bere o drogarsi per automedicare non farà che peggiorare le cose. L'alcol non solo scioglierà le tue inibizioni, ma ti guiderà fuori controllo. Questo può portare a ancora più problemi nella tua relazione.
# 18 Essere attivo. L'ansia è guidata da un ormone chiamato adrenalina. Quindi, ci sono a volte ragioni fisiche e chimiche per la tua ansia relazionale. Una volta che si ha quella scarica di adrenalina o di ansia, una camminata di dieci minuti può aiutarla a muoversi attraverso il corpo e rilassare il sistema parasimpatico a sufficienza per iniziare a pensare in modo più razionale. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per superare l'ansia.
# 19 Sii onesto. Più cerchi di nascondere come ti senti, peggio sarà. Se non puoi parlare con il tuo altro significativo delle tue emozioni, può valere la pena di vedere un terapeuta. A volte, l'ansia che senti è il sintomo di qualcosa di molto più grande dello stato della tua relazione. Se arriva al punto in cui sta governando la tua unione e sta anche annullando la qualità della tua vita, potrebbe essere il momento di prendere provvedimenti più grandi per superarla.
# 20 Sappi che non sei solo. L'ansia è qualcosa che tutti provano. Non devi nasconderlo o vergognarti. Le relazioni possono farti sentire vulnerabile e far emergere le tue più grandi paure. Prenditi il cuore, non sei l'unico ad attraversare momenti difficili. Andrà meglio se riuscirai a cavalcarla, a respirare e a rilassarti un po '.
L'ansia è uno dei peggiori sentimenti che puoi provare, specialmente se non sparisce mai. Se stai sperimentando ansia relazionale, probabilmente non andrà via da solo. Ma tenendo a mente questi 20 consigli e gli errori, puoi aiutare a tenere sotto controllo la tua ansia e condurre una vita più felice, più piena.
