it.justinfeed.com
Essere socialmente imbarazzanti non è solo un caso di sentirsi ogni tanto imbarazzato o di sbagliare. Per molte persone, può essere una vera maledizione, distruggere la loro capacità di mantenere una vita sociale sana o sviluppare relazioni significative.
Spesso le persone soffrono in silenzio, credendo semplicemente che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in esse che non può essere riparato. Tuttavia, se si soffre di uno o più dei seguenti sintomi, sii certo che il problema è semplicemente una dose indesiderata di disagio sociale, che può essere facilmente risolto.
I sintomi di disagio sociale
# 1 Sentirsi sotto i riflettori . Quando ti trovi in situazioni sociali, ti senti come se tutti ti stessero osservando, aspettando solo che tu commettessi un errore? Se è così, questo è un classico segno di disagio sociale e ansia, dove il tuo buon senso è stato sconfitto da un travolgente nervosismo attorno ad altre persone.
# 2 Goffaggine . Camminare all'improvviso diventa un duro calvario quando Si aggira intorno ad altre persone, e un'andatura normalmente comoda e rilassata si stringe in un oscillare di arti non coordinate. Allo stesso modo, tutte le altre funzioni motorie rispondono ai tuoi nervi, rendendo l'azione più semplice un test intensivo di controllo cognitivo.
# 3 Scarsa comprensione dei segnali sociali . Sei una di quelle persone che non conosce mai quando stringere una mano o baciare una guancia? Forse hai difficoltà a capire quando è appropriato ridere o urlare, e quasi non riesci a farlo bene, principalmente perché stai pensando troppo e ossessionando quello che dovrebbe essere un evento organico.
# 4 Conversazione imbarazzante . Quando sei socialmente scomodo, la tua conversazione con gli altri non scorre mai in modo naturale. Si sovrappone e si interrompe, o finisci per lasciare enormi silenzi e pause eccessivamente prominenti in cui sarebbe stato più appropriato contribuire con qualcosa da dire. Forse la tua mente diventa vuota e non riesci a pensare a niente da dire.
# 5 Conversazione inappropriata . Questo è uno dei più ardentemente imbarazzanti di tutti i fallimenti causati dall'essere socialmente imbarazzanti, e può causare molti malintesi sulla natura del tuo personaggio. Esprimere un commento sessista di fronte a un gruppo di persone dell'altro sesso, ad esempio, riferire le crudeltà in una buona compagnia, o non entrare nello spirito di una serata da ubriachi con gli amici può paralizzare gravemente qualsiasi situazione sociale.
# 6 The man on the moon syndrome . Ti senti, semplicemente, come se tutti gli altri provenissero da un altro pianeta? Come non c'è nulla in comune tra te e il resto dell'umanità, che ti porta quindi a cercare sempre di più la tua compagnia? Se è così, stai sicuramente soffrendo le conseguenze nefaste di disagio sociale.
Ecco come evitare di essere socialmente imbarazzanti
Sfortunatamente, non esiste una risposta per superare il tuo imbarazzo. Ma è possibile implementare una serie di passaggi nel tempo che alla fine rallenteranno il tuo nervosismo quando usciranno in pubblico. Se pensi di soffrire di questa particolare maledizione e desideri fare qualcosa al riguardo, i seguenti passaggi possono essere dei modi per superare i tuoi ostacoli sociali e iniziare a socializzare con il resto della società.
# 1 Pensa al di fuori di te . Non sei il centro dell'universo, e non tutti pensano o ti guardano. Stanno pensando al lavoro, ai partner, ai figli e a mille altre cose, ma di solito non tu. Una volta capito questo, sarai molto più felice di interagire con gli altri.
# 2 Ascolta . Un sacco di motivi per cui ti sbagliano i segnali di conversazione e sociali è che sei così teso e preoccupati di commettere errori che non ascoltate correttamente alle persone. Inizia a concentrarti sulle tue capacità di ascolto e inizia il circolo virtuoso.
# 3 Stop . Se stai diventando goffo, stai sbagliando e ti stai rendendo conto che stai rendendo le cose un po 'imbarazzanti, allora STOP. Fermare tutto - pensiero, movimento, parola, ecc. - e fare un respiro profondo prima di ricominciare da capo. È possibile scalare anche i pendii scivolosi.
# 4 Raddrizza . Probabilmente non ti senti come se avessi bisogno di sentirti dire di stare seduto o in piedi, ma le persone con disagio sociale tendono a crollare in se stessi. Nonostante il fatto che il rallentamento ti faccia sembrare un po 'strano e scomodo, impedisce anche la respirazione e il linguaggio chiari, che probabilmente aumentano il numero di errori sociali che fai.
Se ti senti più sicuro e onesto, è più facile agire In questo modo, i due si stimoleranno a vicenda in un ciclo di maggiore sicurezza.
# 5 Sorriso . I sorrisi e le risate hanno dimostrato di rilassarti, riducendo l'imbarazzo e mettendo gli altri a loro agio in modo che siano più a tuo agio nella tua presenza. Quest'ultimo punto, a sua volta, si aggiungerà ai tuoi livelli di comfort.
# 6 Inizia . Una semplice tecnica di intervista che funziona egualmente bene in situazioni sociali è quella di iniziare la conversazione. Fare domande e complimentarsi con le persone ti dà il potere e il controllo sulla conversazione, oltre a mettere gli altri a proprio agio. Una brillante tattica per diffondere i tuoi nervi.
# 7 Impara a ridere di te stesso . Non picchiarti se inciampi, inciampi o dici qualcosa di sciocco. Davvero, non c'è niente di sbagliato nell'essere socialmente imbarazzanti. Quelli che imparano a ridere di loro stessi si sentono estremamente sicuri, e il semplice atto di ridere in se stesso spezzerà la tensione.
# 8 Appunti . Mentre parli con le persone, prendi nota mentale di cose che stanno dicendo. Questo ha diversi scopi. In primo luogo, ti costringerà ad ascoltare la conversazione e ad ottenere i tuoi segnali sociali giusti.
In secondo luogo, l'atto di commettere le cose alla memoria ti distrarrà dai tuoi stessi nervi, una sorta di gioco di abilità auto-cognitivo. In terzo luogo, puoi usare quelle note mentali più avanti nella conversazione per stimolare ulteriori discorsi e superare qualsiasi silenzio imbarazzante.
# 9 Stringere . Questo è un suggerimento bizzarro, ma funziona davvero per superare sentirsi socialmente imbarazzante. Se ti siedi mentre sei in una situazione sociale e senti i nervi che iniziano a salire, stringi forte i glutei e tienili stretti. Per qualche ragione, questo semplice atto sembra rilassare il resto del tuo corpo, oltre a distogliere la tua mente dall'ansia che sta iniziando a indulgere.
# 10 Non dimorare . C'è un elemento ossessivo e compulsivo per la maggior parte delle disabilità sociali, e la mente tende a soffermarsi sugli errori che hai commesso, trascinandoti nella tua testa e fuori dalla vita reale. Quando ciò accade, diventi ancora più imbarazzante, quindi devi utilizzare la tecnica "Mindful Stop".
Questo essenzialmente significa gridare mentalmente la parola "fermati" a voce alta come puoi internamente, e usare quello spazio di pensiero per rimettere a fuoco sulla vita reale. Potrebbe essere necessario farlo un paio di volte in successione, e potrebbe richiedere un po 'di pratica per renderlo veramente efficace, ma funziona se si persevera.
Ora che sei armato con un po' di conoscenza e gli strumenti per combattimento sentirsi socialmente imbarazzante, è il momento di iniziare a vivere la tua vita come è destinato a essere vissuto, e lasciare quella mentalità wallflower a casa!
