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Passiamo tutti momenti difficili. Nessuno è felice 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e se pensi di esserlo, è solo un atto. Detto questo, ci sono sicuramente momenti in cui ho bisogno di un abbraccio. È una sensazione specifica che ottengo davvero solo quando sono turbato ed esausto, a volte anche molto triste.
So che ci sei già stato prima. Non è raro sentirsi in questo modo, anche da adulto. Invecchiando, tuttavia, non sempre c'è qualcuno pronto a darci abbracci e a farci sentire meglio. La maggior parte di questa responsabilità ricade su di te. Devi imparare come farti sentire meglio.
Va bene ammettere quando hai bisogno di aiuto
Molti di noi crescono pensando che sia sbagliato chiedere aiuto semplicemente perché siamo adulti adesso. Smettiamo di andare dai nostri amici e parenti quando siamo arrabbiati e, sinceramente, questa non è una buona cosa. Certo, è bello che tu possa prenderti cura di te stesso, ma non sempre.
Va bene avere bisogno di aiuto quando ti senti turbato. Ecco a cosa servono gli amici, le famiglie e gli altri importanti. In realtà può essere più dannoso se si tiene tutto dentro e si prova ad affrontare le cose da soli quando proprio non ci riesci. Quindi chiedi un aiuto. Vai ad un amico. Va bene volere assistenza.
Ho bisogno di un abbraccio - come farti sentire meglio quando ti senti giù
Detto questo, i nostri sistemi di supporto non sono sempre disponibili. Hanno le loro vite da affrontare in aggiunta al loro lavoro o alla scuola o altri obblighi. E questo significa che a volte dobbiamo capire come risolvere noi stessi il nostro turbamento.
Fortunatamente per noi, ci sono molti modi per farlo. Ogni volta che ti senti giù, fai una di queste cose e inizierai a sentirti meglio in un attimo!
# 1 Vai fuori. L'aria fresca e la vitamina D possono farti del bene solo quando sei irritato. So che potresti non voler alzarti e uscire, ma ne varrà la pena. Goditi l'aria fresca e immergiti nella natura. Aiuterà immensamente!
# 2 Fai esercizio fisico. Una cosa che può davvero aumentare il tuo umore è esercitarsi! Quelle endorfine possono aiutarti a sentirti subito meglio. La parte difficile è disciplinare te stesso abbastanza da andare a farlo anche quando sei triste.
# 3 Parla con qualcuno vicino a te. Venting è un ottimo modo per sentirsi meglio. Spesso, altre persone possono aiutarci a vedere che alcune cose non valgono la pena di essere turbate. Quindi chiama alcuni amici e parla.
# 4 Mangia cibi che stimolano l'umore Sì, c'è qualcosa come il cibo che ti rende più felice! E no, non sto parlando del tuo dolce al cioccolato preferito. Alimenti come noci, semi, salmone, uova, formaggio e persino ananas hanno dimostrato di renderti più felice aumentando i livelli di serotonina - la sostanza chimica felice - nel sangue.
# 5 Guarda un film divertente. Ridendo ti farà sempre sentire meglio. So che quando sento che ho bisogno di un abbraccio, una grande commedia lo rende sempre migliore. Ridere le mie preoccupazioni non solo può farmi distrarre, ma sorridere e ridere naturalmente ti inganna il cervello per renderti più felice.
# 6 Leggi un buon libro. I libri sono ottimi per molte ragioni e uno di questi è che possono farti sentire meglio. Quando ti immergi nella vita dei personaggi e ti dimentichi del mondo che ti circonda, ti sentirai molto meglio.
# 7 Ascolta la musica edificante. La musica è al di sopra delle potenzialità quando ti senti più felice . Ascoltare una canzone o due in levare può effettivamente alterare la tua chimica cerebrale per farti sentire più felice.
# 8 Annota le tue preoccupazioni in un diario. L'elaborazione esterna delle emozioni che senti può essere davvero importante. Se sei arrabbiato, scrivi cosa ti sta infastidendo. Vedere le parole esposte davanti a te può aiutarti a digerirle e trovare una soluzione.
# 9 Fai un pisolino. I nap rendono tutto migliore in generale. Tuttavia, se ti senti triste, potresti semplicemente aver bisogno di dormire di più. Dormire aiuta anche le informazioni e le emozioni del tuo processo subconscio così ti svegli sentendoti riposato.
# 10 Ottieni furbo. Essere creativi è un modo fantastico per combattere un cattivo umore. Creare qualcosa con le tue mani è diverso da qualsiasi altra cosa là fuori. Ogni volta che sento di aver bisogno di un abbraccio, tolgo i miei acquerelli e mi metto al lavoro. Mi sento sempre meglio dopo.
# 11 Andare a mangiare con gli amici. Combinare cibo eccellente con persone ancora migliori sarà sicuro di sollevare il morale. Non solo il cibo gustoso ti farà sentire meglio, ma ridere e scherzare con gli amici ti distrarrà anche.
# 12 Guarda indietro le foto dei ricordi felici. Quando ripensi ai bei tempi - specialmente con con l'aiuto di alcune splendide foto - il tuo umore migliorerà sicuramente. Quei ricordi susciteranno i sentimenti che hai provato durante quel periodo e ti renderanno felice.
# 13 Piangi se ne hai bisogno. È permesso piangere. Puoi piangere tutto quello che vuoi - limitalo dopo un certo periodo di tempo. A volte hai solo bisogno di piangere e lasciare che il tuo corpo passi attraverso i movimenti. Quando ho bisogno di un abbraccio, a volte ho anche solo bisogno di un buon pianto.
# 14 Canta la tua canzone preferita. Anche se fai schifo al canto, toglilo comunque. Cantare rilascia in realtà endorfine e il tuo umore migliorerà in modo significativo.
# 15 Suona uno strumento musicale. Se sei in grado o anche solo se vuoi provare, suona qualcosa di musicale. Non solo ti distrae dai tuoi sentimenti sconvolti, può anche essere anche divertente e rilassante.
# 16 Fai un po 'di pulizia. Non so tutti voi, ma quando mi sento giù e come ho bisogno di un abbraccio, divento una macchina per la pulizia. Il processo di pulizia e organizzazione può effettivamente aiutare il cervello a risolvere anche i sentimenti.
# 17 Acquista o prendi dei fiori. Una cosa che mi aiuta davvero quando ho bisogno di un abbraccio è prendere dei fiori, mettere li in un vaso e guardi la stanza sembrare più luminosa. Quando hai piante fresche intorno - soprattutto fiori colorati - il tuo umore si sentirà più alto.
# 18 Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Ti ricordi di quando hai fatto qualcosa di carino per qualcuno e ti sei sentito molto meglio con te stesso ? Fare cose carine e anche fare volontariato non può solo mettere la tua situazione in prospettiva, ma può migliorare sensibilmente il tuo umore.
# 19 Guarda la gente. Questo è semplicemente divertente e distraente. Se vuoi allontanarti dalla negatività dei tuoi pensieri, vai in un aeroporto o in un parco. Guardare le persone interagire tra loro è spesso divertente e decisamente interessante. Ti distrarrà dai tuoi problemi.
# 20 Prendi un abbraccio Quando sento che ho bisogno di un abbraccio, a volte è tutto ciò di cui ho bisogno. Di solito, se posso, chiamerò il mio ragazzo o un membro della famiglia e mi abbraccerò da loro mentre sfogo le mie difficoltà. È molto utile quando cerco di migliorare il mio umore.
A volte, quando ho bisogno di un abbraccio, l'unica cosa che posso fare è solo un abbraccio. Tuttavia, il resto di questo elenco ti rallegra in men che non si dica!
