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Eccoti qui. L'impensabile è accaduto e la relazione che pensavate avrebbe fatto per sempre è finita.
Ora, non so quale sia la tua storia - se tu fossi preparato per questo, se hai visto la separazione arrivare, quanto sei stato investito nel farlo funzionare - ma so che non importa la situazione, le prime 168 ore sono sempre le più difficili.
168 ore. Sette giorni. Una settimana.
In nessun modo è possibile andare avanti completamente dopo aver perso qualcuno che hai amato in una sola settimana, ma ci sono alcuni passi da fare per assicurarti che quei sette giorni non ti distruggano, e che tu vieni dall'altra parte pronti ad affrontare tutti i giorni a venire.
Ore 1-24: Serious Self-Care
Immediatamente dopo che il tuo mondo è cambiato in modo così intenso, l'unica persona che dovresti essere
Fai tutto il necessario per ottenere queste 24 ore per te stesso: chiama il malato al lavoro, organizza l'assistenza all'infanzia, cambia i piani sociali. Hai bisogno di queste 24 ore per prenderti cura di te stesso e per evitare che succeda qualcosa di brutto.
Scollega dai social media per oggi - non c'è bisogno di stati arrabbiati, cambiamenti immediati dello stato delle relazioni o cancellazione rapida delle foto. Non vuoi inviare alcun messaggio mentre sei arrabbiato e ferito che te ne pentirai dopo. Questo potrebbe essere un passo difficile da compiere, ma è molto importante.
Non è saggio diffondere ampiamente la separazione - ci vorrà una riserva emotiva per cui non sei ancora pronto. Invece, dillo a un singolo amico fidato o membro della famiglia in modo che possano controllarti. Questa è la tua giornata per rimanere a letto a mangiare il gelato, partecipare a uno spettacolo di piacere colpevole su Netflix e piangere quanto * o il meno * necessario.
Ore 25-48: Avvisa la tua rete di supporto
Opportunità sono, non hai la possibilità di prendere più di un giorno libero per la cura di sé *, sfortunatamente, un cuore infranto non è considerato una scusa medica legittima nella maggior parte dei luoghi di lavoro *. Per questo motivo avrai bisogno di un aiuto serio da parte dei tuoi amici per essere un membro della società funzionante per oggi.
Quando lasci che le persone più vicine a te sappiano cosa sta succedendo, non sentirti devi dare a tutti tutti i dettagli subito. Disegna un messaggio che dice le cose importanti e includi che non vuoi più parlarne ma hai bisogno di supporto. I tuoi amici saranno più che felici di aiutarti oggi, ma ne hai bisogno, ma assicurati di dirgli cosa vorresti.
Forse avere qualcuno ti manda uno scherzo ogni mezz'ora o qualcuno che esce per pranzare con te è proprio quello di cui hai bisogno. Forse hai bisogno di qualcuno che ti incontri in un bar subito dopo il lavoro per affogare i tuoi dolori con te. Forse hai bisogno di qualcuno che ti sieda e ascolti mentre ti strappi il cuore - qualunque cosa tu abbia bisogno, per superare la giornata, chiedi ai tuoi amici per questo.
Ore 49-72 : Going Public
Ora che i tuoi amici più intimi sanno, è probabilmente il momento di affrontare le tue cerchie sociali più grandi. Telefona o manda in contatto persone importanti nella tua vita direttamente * come genitori, fratelli o altri amici intimi che non conoscono già * e modifica tranquillamente qualsiasi cosa sui social media di cui hai bisogno. Anche se può sembrare "troppo presto" fare questi passi, se aspetti ancora più a lungo sembrerà che tu stia fingendo che la rottura non sia avvenuta affatto.
Non sentire la necessità di rispondere a nessuna commenti o messaggi che ottieni da questo a meno che tu non voglia - le persone capiranno che stai danneggiando! Se hai avuto una rottura amichevole, è educato avvisare il tuo ex di come stai comunicando i reciproci amici. Inoltre, in tutte queste comunicazioni non sei inutilmente crudele con il tuo ex - che non riflette bene su di te!
Ore 73-96: gira le tabelle
Hai avuto tre giorni di tristezza per questa rottura * e comprensibilmente! *. Ora hai la possibilità di provare a trovare alcuni aspetti positivi di questo cambiamento di circostanze: potrebbe sembrare impossibile, ma garantisco che ci sono una coppia! Forse c'è un piatto che puoi cucinare che il tuo ex odia, o un nuovo film che puoi guardare, o un viaggio che puoi pianificare. Trova alcune cose che ti entusiasmano nella tua nuova vita da single e non aver paura di chiedere suggerimenti ai tuoi amici se hai problemi.
Ora che hai identificato un paio di buone parti sull'essere da solo Metti uno di loro in pratica stasera. Forse questo è guardare un film, o uscire per il sushi - qualsiasi cosa sia, prenditi il tempo per goderti la libertà e fare qualcosa solo perché è la cosa che preferisci.
Ore 97-120: Crea un piano
Sfortunatamente , una rottura può avere un sacco di cose da fare. Ora che sei a cinque giorni da esso, è tempo di capire come andrai avanti con la tua vita. Guarda il calendario per qualsiasi evento che ti aspetti di partecipare in coppia e scopri come gestirli da soli. Questa sarà una giornata difficile, ma occuparsi di questi eventi e problemi ora ti impedirà ulteriori sofferenze nel prossimo paio di mesi.
Ore 121-144: Pulisci
Ora che hai un pianifica come affrontare le date difficili nel prossimo istante, e hai impiegato del tempo per elaborare le tue emozioni e avvisare il tuo sistema di supporto, è ora di rimuovere qualsiasi traccia del tuo ex dal tuo spazio vitale. Questo farà molto male, ma è come strappare un cerotto, è meglio far finta di soffrire ora che sperimentarlo più e più volte ogni volta che devi spostare le sue cose nel tuo appartamento.
Organizzare un tempo per lei a prendere le sue cose, o portarle direttamente dove lei sta - qualunque cosa funzioni meglio nelle circostanze. Volete anche assicurarvi che se il vostro ex ha una chiave che vi torni da loro al più presto!
Prendete la sera per riorganizzare le cose nella vostra casa in un modo nuovo, in modo che tutte le aree vuote siano riempite con il vostro possedimenti - tu sei una persona intera da solo, e non vuoi uno spazio vuoto facendoti sentire come se non lo fossi.
Ore 145-168: celebra la tua nuova vita
Potrebbe sembrare troppo presto per festeggia, ma il fatto è che sei in una nuova parte della tua vita con un potenziale illimitato. Il tipo di celebrazione che vuoi fare spetta a te - forse è un bicchiere di vino tranquillo in un bagno di bolle o una notte sfrenata con gli amici.
Qualunque cosa tu scelga, assicurati di godertela appieno - la tua vita sta prendendo un nuovo percorso, ed è triste che le cose non abbiano funzionato, ma non serve a credere che non sarà mai più felice. Trova un modo per essere felice anche nei momenti più bui, e troverai molto più facile superarli.
Eccoti qui. 168 ore. Sette giorni. Una settimana.
Se hai superato queste ore, sarai in grado di conquistare qualsiasi altra cosa che dovrai affrontare come una caduta da questa rottura. Ce l'hai fatta con forza e dignità, e senza metterti in imbarazzo - anche se ha preso tutto quello che hai, hai superato la parte peggiore di questo processo e da qui diventerà più facile.
Per quanto difficile e doloroso possa sembrare, segui questi passaggi per affrontare la tua rottura entro le prime 168 ore. Può essere la differenza tra un rapido recupero dal crepacuore o un dolore indolenzito persistente che dura diversi mesi!
