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So quanto può essere difficile sentirsi arrabbiato tutto il tempo. Ti arrabbi per qualcosa e continua in una spirale discendente che non riesci a controllare. Ma imparare a liberare la rabbia è qualcosa che tutti devono fare per la propria salute mentale.
Potresti finire per vivere una vita molto infelice se non sai come sbarazzarti di quei sentimenti tossici. E nessuno vorrà essere vicino a te se sei sempre irritabile e scortese con loro. Vuoi essere vicino a qualcuno come quello? Probabilmente no.
Perché essere arrabbiati può essere una buona cosa
Se pensi a tutte le cose per cui ti arrabbi, sono spesso legate alle tue passioni o qualcosa su cui ti senti fortemente coinvolto, che in realtà è una buona cosa . Avere cose che ti appassionano è essenziale per avere una vita felice.
Hai appena dei problemi quando non puoi rilasciare quella rabbia e tornare al tuo sé normale. Il punto è che se ti arrabbi di tanto in tanto, va bene. Significa solo che sei particolarmente appassionato di qualcosa.
Come liberare la rabbia in modo da poterti concentrare sulla positività
Per vivere felicemente e avere successo nella vita, devi concentrarti sugli aspetti positivi. Abitare su rabbia e negatività non farà altro che danneggiare la tua mente e metterti in una strada pericolosa.
Ma va bene se non sai come liberare la rabbia. Ecco perché siamo qui. Questi sono alcuni dei diversi modi in cui puoi lasciar perdere quei sentimenti negativi in modo da poter tornare a concentrarti solo sulle cose positive della vita.
# 1 Vai a correre. L'allenamento è un modo fantastico liberare la rabbia. Se vai a correre, ti renderai presto conto che ti senti molto meglio e le endorfine sono una grande ragione per questo.
# 2 Go boxing. Questa è un'altra forma di esercizio, ma in realtà è meglio liberando la rabbia perché si arriva a colpire cose. Molti di noi si sentono aggressivi quando siamo arrabbiati e colpire qualcosa di veramente difficile lo riduce decisamente. Inoltre, stai anche facendo un ottimo allenamento!
# 3 Urla nel tuo cuscino. Può sembrare immaturo e giovanile, ma funziona ugualmente. So che lo facevo quando ero più giovane e non mi rendevo conto di quanto possa ancora aiutarmi oggi. Quindi vai a cercare un cuscino e scatenati. Non preoccuparti di disturbare i vicini.
# 4 Fai un bagno caldo e rilassante. I bagni sono un ottimo modo per rilassarsi e sappiamo tutti quanto può essere rilassante rilassare la rabbia. Puoi renderlo ancora più vantaggioso aggiungendo oli profumati che aiutano a calmare la mente.
# 5 Guarda un film divertente. Ridere si sbarazza della rabbia come nient'altro. Quando sorridi e ridi, in realtà ti inganna pensando che non sei più arrabbiato - anche se sei ancora segretamente ribollente. Gira la tua commedia preferita e concediti di lasciar andare la rabbia.
# 6 Vai a dormire. Mi sento sempre meglio dopo un lungo riposino. Potresti semplicemente sentirti particolarmente arrabbiato perché sei parzialmente privato del sonno. Quindi vai avanti e vai a dormire e vedi come ti senti quando ti alzi.
# 7 Fai respiri profondi. I respiri profondi e rilassanti possono aiutarti a controllare la tua rabbia e pensare logicamente. A volte per imparare come liberare la rabbia, devi prima capire come controllarlo.
# 8 Meditare. La meditazione è stata usata per migliaia di anni per controllare e liberare la rabbia. Sedersi sul pavimento, incrociare le gambe, praticare una respirazione profonda e concentrarsi sulla pulizia dei propri pensieri.
# 9 Ascoltare un po 'di musica edificante. La grande musica ha il controllo per cambiare completamente il tuo stato d'animo. Ascoltare qualcosa di lenitivo ed edificante può aiutarti a liberarti di quella rabbia e sostituirla con positività.
# 10 Fai una doccia. Ho fatto del mio meglio per fare la doccia sotto la doccia, vero? A volte devi solo rimuovere te stesso dalla situazione di induzione della rabbia e avere una prospettiva pulita.
# 11 Accendi le candele. Non solo le candele odorano davvero bene e possono aiutare a lenire la tua rabbia in quel modo, ma anche loro impostare un bagliore davvero calmante in una stanza. Accendere alcuni di loro e sedersi per rilassarsi è un ottimo modo per liberare la rabbia repressa.
# 12 Usa oli essenziali. L'aromaterapia è molto popolare quando si tratta di ridurre i sentimenti negativi. Ci sono tonnellate di oli che possono aiutarti a rilassarti, a rilassarti e a ridurre la tua rabbia. Metti qualche goccia in un diffusore e lascia che funzioni la sua magia.
# 13 Dipingi o fai qualcosa di furbo. Abbassare la mente su un percorso diverso può farti rilasciare la rabbia in un modo unico. Se ti distraggi abbastanza a lungo con qualcosa di buono per la tua mente - come l'artigianato - scoprirai che non ti senti più pazzo.
# 14 Canta le tue canzoni preferite. Cantare rilascia in realtà endorfine e aiuto ti senti davvero grande La prossima volta che ti senti veramente pazzo, esplora le tue canzoni preferite e canta. Ti sentirai meglio in un batter d'occhio.
# 15 Mangia i tuoi cibi preferiti. Abbiamo tutti quei pochi alimenti che ci confortano e ci fanno sentire molto meglio. Vai a prendere i tuoi cibi preferiti e il maiale su di loro quando ti senti arrabbiato. Ricorda di non usare questo come una forma di terapia in quanto può diventare molto malsano.
# 16 Sfogare ad un amico. Sapere come liberare la rabbia significa anche sapere quando devi parlare con qualcuno e ricevere aiuto. Quindi, confida in un paio di amici e ottieni le loro opinioni. Potresti essere arrabbiato senza motivo e stai solo soffiando qualcosa di sproporzionato. Possono aiutarti a vederlo.
# 17 Gioca con un animale domestico C'è un motivo per cui alcune persone sono obbligate ad avere cani da terapia. Aiutano davvero le tue emozioni e possono cambiare completamente il tuo modo di pensare. Se hai un animale domestico, vai a coccolarti e goditi il tuo tempo insieme. Ti sentirai meglio in un attimo.
# 18 Scrivi su un diario. Sappiamo tutti quanto è bello lasciare andare ciò che ti passa per la mente. Scrivere in un diario è un modo perfetto per farlo se non ti senti a tuo agio con i tuoi amici. Prendi quei pensieri negativi e ti sentirai meglio.
# 19 Bevi un tè calmante. Il tè alla camomilla è molto utile per liberare la rabbia repressa. Se ne hai a disposizione vicino a te, fai un po 'e bevilo lentamente. Ti sentirai molto più tranquillo in seguito.
# 20 Vai a fare una passeggiata all'aperto. I grandi spazi aperti vanno bene per molto di più che ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. L'aria fresca può aiutarti a pensare Aiuterò a mettere le cose in prospettiva. Questo sarà sicuro di liberare la tua rabbia.
So quanto sia difficile vivere con molti sentimenti negativi. Se ti senti molto turbato, sapere come liberare la rabbia può farti tornare in carreggiata con positività.
