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Sembra che ti abbiano sopraffatto. Ma perché esattamente non sei sopra di loro? Abbiamo consigli diversi dal normale per aiutarti a capire come superare qualcuno.
Ogni rottura è un altro episodio di noi che piangiamo in una vaschetta di gelato e il loro ex-partner tornerà alle loro vite come se nulla fosse accaduto. Nel bel mezzo di tutto questo, controlli Facebook e vedi il tuo SO precedente agghiacciante con i loro amici e non assomiglia al disastro ferroviario che ti aspetti che siano dopo la devastante rottura.
Perché è difficile superare la tua ex?
Dimentica il solito schifo che è diverso per tutti. Quella sensazione che provi quando non riesci a lasciare andare la tua ex è la stessa per tutti gli altri. La tua mente e il tuo corpo passano attraverso le normali reazioni fisiche e mentali che hanno a che fare con una rottura.
Può essere peggio per gli altri, ma il meccanismo rimane lo stesso. Tu e il tuo partner avete rotto. Fa male, e non puoi superarli. Perché? Ecco i motivi.
# 1 Sei spinto a voler essere amato. Secondo la dottoressa Helen Fisher, Ph.D., le persone sono programmate per desiderare esperienze romantiche. Non è perché le nostre menti emotive ci dicono di cercare l'amore. La verità è che l'amore è un'esigenza primaria.
Dopo una rottura, il tuo cervello inizia ad andare in ritirata perché l'esperienza romantica di essere in una relazione è stata annullata dalla tua perdita. Non puoi ancora capirlo perché il tuo cervello ti sta dicendo che hai bisogno di amore. Sfortunatamente, l'unica fonte attualmente nella tua mente è la tua ex
# 2 Il pensiero di non avere il tuo ex è lo stesso di provare dolore fisico. E cosa facciamo quando proviamo dolore? Ci concentriamo su di esso perché non c'è nient'altro più forte di quella sensazione. Se qualcuno ti pizzica costantemente, non saresti in grado di pensare a nient'altro finché non farai fermare quella persona.
Mentre sei separato dal tuo ex, senti lo stesso livello di disagio e disagio che deriva dal dolore fisico. Quindi, le due cose che devi fare sono focalizzare su quel dolore o cercare di farlo andare via.
# 3 Sei stato dipendente dal tuo ex No, davvero! Tu eri. I ricercatori hanno trovato le stesse aree che illuminano il cervello quando una persona è molto drogata, è la stessa area che si illumina quando sono innamorati. Una volta portato via così in alto, una persona subisce gli stessi sentimenti di ritiro, ma non fisicamente dannosa come con le attuali droghe ricreative. Senza l'aiuto di un ottimo sistema di supporto e un approccio proattivo per sentirsi meglio, finisci per aggrapparti alla sensazione di perdita.
Sfortunatamente, la maggior parte dei metodi facili sono sempre i più difficili da seguire. Dimenticarsi del tuo ex, vedere un terapeuta, parlare del tuo dolore, ecc. Sono tutti utili, ma non se non vuoi fare nulla di ciò. Qui sta il problema di lasciar andare. Non ti lascerai andare se non fai niente per farlo accadere. Leggere questo articolo è il tuo primo passo.
Come posso superare la mia ex?
Questo è quello che stavi aspettando, ma non è quello che di solito ti aspetti da un articolo di "superamento di qualcuno". Piuttosto che ripetere tutto ciò che ogni esperto dice, prendiamo una strada diversa e cerchiamo di renderla il più semplice e comoda possibile.
# 1 Pensa al motivo per cui non hai bisogno del tuo ex, ma non pensare a cosa è andato storto nella relazione. I pensieri più dannosi che una persona ha dopo la rottura è la colpa che hanno messo su se stessi. Un motivo chiave per cui le persone non possono lasciare andare le loro relazioni passate. Si concentrano sul perché e sul come-se, il che li porta a pensare all'intera relazione stessa. Questo richiede molto tempo, quindi la parte "non lasciar andare".
Se, tuttavia, ti prendi un po 'di tempo per evitare di pensare alle insidie della relazione, potresti scoprire di superare la tua ex più velocemente. Secondo uno studio, le persone che si sono concentrate meno sulle ragioni della rottura hanno finito per adattarsi meglio alla situazione. Il più delle volte, questo non è possibile, ma per contrastare questa necessità, potresti pensare a cosa invece ha sbagliato il tuo ex.
È stato condotto un altro studio per analizzare gli stati emotivi delle persone che stanno superando una rottura. Coloro che si concentravano sugli aspetti negativi del loro partner erano più propensi a superarli più velocemente di quelli che non lo facevano. Questo è in realtà facile, ma solo se non provi a scusarti per il tuo ex. Probabilmente ne hai già fatto abbastanza.
Quindi, se hai del tempo a disposizione, prova a pensare a tutti gli aspetti negativi del tuo partner. Fa già male pensare agli aspetti positivi. Elencare i loro tratti negativi e le tue azioni non intaccano le tue emozioni in questo momento.
# 2 Evita tutti i contatti con il tuo ex, ma non forzarlo. Se hai esaminato altri articoli e libri che vendono questo consiglio, quegli autori sono inspiegabilmente corretti. Devi tagliare tutti i contatti con il tuo ex. Sfortunatamente, è più facile a dirsi che a farsi.
L'ho sperimentato io stesso, e lascia che te lo dica, non ci sono riuscito. Anche quando mi separo da una persona diversa, non riesco ancora a seguire questa regola. Fortunatamente, ho sviluppato un trucco per aiutare quelli che sono nella mia stessa barca.
Cancellare la tua ex dai social media, rifiutare le loro chiamate e ghosting i loro messaggi è la risposta facile, ma non quella che di solito seguiamo. Invece di tagliare tutti i contatti, ingannati credendo di aver tagliato il contatto. Per coloro che non possono ancora farlo, puoi:
- Risolvi non essere il primo messaggio.
- Nascondi la barra laterale che mostra lo stato online del tuo ex.
- Distraiti ogni volta che
- Lascia sempre la conversazione per prima, se finisci per parlare con loro.
Quando li vedi di persona, dì ciao, chiedi come stanno, quindi scusa te stesso. Potresti parlare di più con loro, ma quel poco di tempo è sufficiente per mantenerti calmo e privo di ansia fino a quando non inizierai a desiderare nuovamente la loro presenza.
# 3 Inizia a vedere altre persone. Quando mi sono rotto con il mio ex, mi ci è voluto un mese per convincermi a scaricare Tinder e creare un account OkCupid. Quando ho iniziato a usarlo, ho iniziato a sentirmi ansioso e in preda al panico. Non potevo sopportare il pensiero di uscire con un'altra persona, conoscerli e rendermi conto di non essere quello che volevo veramente.
Così, ho cancellato l'app e sono rimasto single per un po 'più a lungo. La verità è che andava bene. Non era perché non volevo lasciar andare il mio ex, nel momento in cui era vero, ma il motivo per cui non l'ho fatto era perché non ero pronto. Non ero in grado di intrattenere qualcuno di nuovo quando ero ancora in un limbo con i miei sentimenti per il mio ex.
Quindi, quando ho iniziato a vedere qualcuno di nuovo? Circa due mesi dopo è successo. A quel tempo, pensavo ancora al mio ex, ma ho accettato il fatto che questi erano solo sentimenti residui. Sono uscito e ho iniziato a uscire di nuovo. A poco a poco ho dimenticato di controllare l'account Facebook della mia ex. A poco a poco ho smesso di controllare per vedere se mi dava dei messaggi. Mi sono gradualmente ricordato di essere single e pronto a uscire con qualcuno di nuovo. Se non mi credi, ecco alcune prove scientifiche.
La verità è che ha funzionato. Ci è voluto del tempo, ma abbiamo tutti bisogno di un po 'di tempo dopo una rottura. Ho solo menzionato questo consiglio perché molte persone finiscono per aggrapparsi alla memoria del loro ex oltre il marchio di tre mesi. L'ho fatto una volta, e sembra che sia passato secoli. Non è più una storia triste. In realtà è divertente quanto mi ci sia voluto per superare un ex con cui non volevo davvero passare la vita.
# 4 Infine, prendi un terapista a buon mercato. Il motivo per cui la maggior parte delle persone rinuncia ad ottenere un terapeuta è perché sono così costosi! Anche io all'inizio ho esitato dal pensiero. Quando potevo permettermene uno, sono andato a una sessione e ho continuato a farlo da allora. Prima di ciò, avevo una forma alternativa di terapia. Prima di tutto, ho avuto i miei amici e la mia famiglia. Molti di loro erano disposti ad ascoltare i miei problemi e ad aiutarmi.
Quando arrivò al punto in cui mi sentivo in imbarazzo con problemi banali, andai online e partecipai ai forum su Reddit, WebMd e altri luoghi. Molte persone erano anche disposte ad aiutarmi e ad ascoltare i miei problemi. C'è anche un'app chiamata Koko, per quei periodi davvero deprimenti.
In questo momento di bisogno, non vergognarti di chiedere aiuto e dire agli altri dei tuoi problemi. Assicurati di farlo perché vuoi essere aiutato, non perché vuoi solo una tavola armonica. Dopo tutto è detto e fatto, ti sentirai molto meglio della tua situazione e potresti allontanarti un po 'di più dai pensieri del tuo ex. Prima o poi, dimenticherai tutto del dolore e dell'ansia causati dal non lasciare andare la tua relazione passata.
Questi piccoli passi ti portano ad andare avanti. Non dovrai nemmeno forzarlo. A quel punto, ti sarai abituato al fatto che non sei attaccato ai pensieri della tua ex ogni minuto di ogni giorno. La chiave qui è di comportarti come se stessi lasciando andare, anche se non l'hai ancora fatto. Se lo costringi immediatamente, finisci per tornare al tuo ex in piena forza. E questo potrebbe non essere quello che vuoi a lungo termine.
Questi suggerimenti ti hanno aiutato a superare qualcuno? Se non li hai ancora usati, sei pronto a provare qualcosa di nuovo per aiutarti a superare la tua ex? Diteci nei commenti qui sotto!
