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Se vuoi un sesso migliore, è meglio che inizi a fare esercizio. Per coloro che pensano che stenderlo in palestra è solo un bene per perdere peso e tonificare, ripensateci. I benefici dell'esercizio sono praticamente infiniti e sicuramente salveranno la tua vita sessuale.
Indipendentemente dal tuo genere, età o limiti, i benefici dell'esercizio sono lì per essere presi. Ma non ti preoccupare, non devi correre fuori e unirti a una palestra per trarne beneficio. Se non ti piace un frequentatore di palestra alle 5 di mattina, puoi approfittare dei vantaggi del tempo libero per fare esercizio nel comfort di casa tua. Raccogli un tapis roulant e manubri per un allenamento a casa, o prendi in giro o in bicicletta nel tuo quartiere. In realtà, l'esercizio non è la parte difficile, è motivato che può essere difficile.
Siamo onesti, sappiamo tutti che dovremmo * esercitare *, ma a volte ottenere quella scintilla di motivazione può sembrare quasi impossibile. Siamo qui per aiutare con questi 12 benefici dell'esercizio sul corpo, sulla mente e sulla vita sessuale.
Benefici dell'esercizio sul corpo
Una delle prime cose che la gente pensa quando menziona l'esercizio fisico sta rassodando e rimodellando il loro aspetto fisico. Di solito sono anche le ragioni per cui le persone colpiscono in palestra, ma non sono gli unici benefici fisici dell'esercizio.
# 1 Aiuta a mantenere o perdere peso. Uno dei motivi più popolari per lavorare fuori è quello di ottenere un corpo migliore. Perdere o mantenere il peso è un grande vantaggio dell'esercizio. Una sessione di 30 minuti di cardio * pensa che correre, fare jogging ed esercizi ellittici * ogni giorno ti aiuteranno a bruciare calorie, a perdere peso in eccesso ea prevenire un aumento di peso indesiderato in futuro. La tua routine di allenamento dovrebbe sempre essere accompagnata da un'alimentazione sana per vedere i risultati corretti.
# 2 Dai un'occhiata al mio six-pack, uomo Ah, il dibattito per tutta la vita. Voglio un six-pack o voglio la pizza? Tutto con moderazione, giusto? Io divago. Di fronte al cardio, l'allenamento della forza aiuterà a tonificare e scolpire il tuo corpo e renderti fisicamente più forte. Se stai cercando quegli assassini assassini, un bottino trendy alla moda e le gambe toniche, l'allenamento della forza è per te. Usando pesi o facendo ripetizioni ad alta intensità sans pesi sono ottimi metodi di allenamento tonificante che puoi fare dalla privacy della tua casa.
# 3 Combatte condizioni di salute gravi. Quando si tratta di allenarsi, non è Solo i tuoi muscoli si stanno rafforzando, è tutto il tuo corpo! L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare il flusso sanguigno e riduce il rischio di malattie cardiovascolari come malattie cardiache, insufficienza cardiaca o malattia coronarica. L'esercizio aiuterà anche a combattere altre malattie come il diabete di tipo II, l'artrite, alcuni tipi di cancro e previene l'ipertensione.
# 4 Ti aiuta a prendere le Z. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a correre un 3 -mile trek sul tuo tapis roulant e poi vedi quanto è facile catturare qualche Z! Uno studio della Fondazione per il sonno ha rilevato che coloro che si esercitano non si addormentano più velocemente di quelli che non lo fanno, ma cadono anche in un sonno più profondo. Perché? L'esercizio aumenta la temperatura interna del corpo, e una volta che questa temperatura ritorna allo stadio normale, il tuo cervello invierà un segnale al tuo corpo che è ora di fare un grande pisolino!
Esercizi per la mente
Considera l'esercizio il tuo nuovo terapista. I benefici dell'esercizio si estendono ben oltre l'ottenimento di un body killer. In effetti, molti trovano che l'esercizio sia di natura terapeutica. Quindi la prossima volta che sei arrabbiato con il tuo amante o incazzato per qualcosa di insensibile che ti è stato detto, cammina se davvero letteralmente! Ti sentirai meglio dopo, prometto.
# 5 Riduce lo stress e l'ansia. La prossima volta che sei pronto per afferrare una bottiglia di vino e piangere alle tue amiche, salta sui freni e prova una corsa veloce. L'esercizio ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia. Infatti, fare esercizi aerobici da moderati ad alti può effettivamente calmare chi soffre di un attacco di ansia e ridurre la sensibilità all'ansia. Certo, potrebbe non farti ubriacare, ma sicuramente ti farà sentire meglio!
# 6 Migliora la felicità e batte la depressione. L'esercizio fisico può effettivamente combattere la depressione. Certo, sudare piscine attraverso i tuoi vestiti potrebbe non sembrare l'impresa più felice, ma l'allenamento rilascia in realtà la dopamina al cervello che emana sentimenti euforici e felici.
# 7 Rende il tuo cervello più forte. Con l'esercizio, puoi girare il tuo cervello normale in un super-cervello! L'esercizio fisico può effettivamente rafforzare il cervello e aiutare a combattere l'Alzheimer in futuro aumentando le sostanze chimiche del cervello che impediscono la degenerazione dell'ippocampo, l'area del cervello utilizzata per le funzioni di apprendimento e memoria. L'esercizio può anche aiutare a rafforzare la memoria e la conservazione del vocabolario.
Benefici dell'esercizio per il sesso
Questo è il sottotitolo che stavamo aspettando: i benefici dell'esercizio sulla vita sessuale. Rimanere in forma in palestra significa ottenere CUH-RAZY in camera da letto! Se stai cercando di migliorare la tua vita sessuale e iniziare a sentirti più ambizioso tra le lenzuola, lascia che siano queste tue idee sessuali a fare queste boccate sessuali!
# 8 Migliora la tua resistenza. Hai mai saltato sul tuo amante per un cavalcata selvaggia, solo per essere senza fiato dopo due minuti di contorcimento e sudorazione? Non è proprio una vista sexy, e non ti avvicina di più al Big O. Quando ti alleni, stai sfidando la volontà e la forza muscolare del tuo corpo. Più il tuo corpo è abituato a spingersi al limite e riuscire, più resistenza guadagni in futuro! Questo può significare meraviglie in camera da letto.
# 9 Ti fa sentire più sexy. L'allenamento ti fa sentire un milione di dollari. Anche se non sei al tuo "peso obiettivo" ?? o dimensione preferita, perseguendo attivamente uno stile di vita più sano ti dà più autostima e una migliore prospettiva personale. La parte migliore? Questi risultati si estendono nella camera da letto! Uno studio sessuale ha riportato che uomini e donne che sono rimasti fisicamente in forma hanno ritenuto che la loro desiderabilità fosse superiore alla media. Come è quello per auto-lovin '?!
# 10 Aiuta le ragazze con il Big-O. Rimanere in forma e fare esercizio regolarmente promuove il flusso di sangue ... ovunque, compresa la vagina! Questo flusso sanguigno in realtà gonfia il clitoride e aumenta la sensibilità, che può aiutarti a raggiungere l'orgasmo più velocemente! Per non parlare del fatto che la tensione muscolare è la chiave per avere un orgasmo, gli esercizi di Kegel aiuteranno a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e ti daranno orgasmi più grandi e migliori.
# 11 Stretching per posizioni selvagge Hai mai guardò le posizioni selvagge del Kama Sutra e pensò: "Non tra un milione di anni ..." L'esercizio fisico può aiutare! Ottenere in 30 minuti di esercizio al giorno * che coinvolge cardio, allenamento della forza e un sacco di stretching normale * può effettivamente renderti più flessibile. Questo rende le posizioni selvagge molto più raggiungibili per te e il tuo amato.
# 12 Aiuta a combattere la disfunzione erettile. Se trovi che il tuo piccolo signore non può mantenere il suo grande e duro durante il rapporto, questo potrebbe essere il tuo preferito Esercizio fisico fatto ancora. L'esercizio regolare favorisce il flusso di sangue sano su tutto il corpo, compreso il pene, e può effettivamente ridurre il rischio di un uomo di avere la disfunzione erettile.
I benefici dell'esercizio superano di gran lunga le gioie che si ottengono dal rilassarsi sul divano. Se stai cercando di migliorare la tua sicurezza, libido, salute mentale e aspetto fisico, diciamo di fare il grande passo e colpire il tapis roulant: te lo meriti!
