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Se andate in palestra per la prima volta, ci sono molte cose che dovreste sapere. Il tuo primo giorno presso la palestra può essere complicato, confuso e rumoroso!
Se non vuoi prendere in giro te stesso, ecco alcune regole che potresti seguire quando andrai in palestra per la prima volta.
Suggerimenti per la palestra - Andare in palestra per la prima volta
Quando entri in palestra con quei muscoli magri o quelle cosce grosse per la prima volta, sei destinato a rimanere sorpreso e meravigliato.
Ogni strumento apparirebbe così confuso e complicato. Non preoccuparti di nessuno di questi e rilassati.
La maggior parte delle persone inizia a farsi prendere dal panico non appena entrano in palestra, ed è il loro primo giorno in palestra. Ma sappi questo, la più grande confusione non è l'equipaggiamento, sono le persone!
Tutte le strutture per il fitness hanno istruttori che possono aiutarti con le attrezzature e aiutarti ad imparare come usarle in modo efficace, ed è compito del formatore fare questo .
Quindi potresti semplicemente chiedere loro di aiutarti. Ad ogni modo, nei primi giorni o settimane, non ti coinvolgeresti in nessun esercizio faticoso.
Il tuo istruttore potrebbe semplicemente dirti di fare degli esercizi di stretching o forse anche di farti sollevare qualche chilo. Nessun problema.
Per il bene dei muscoli e dei legamenti, evita gli allenamenti faticosi per le prime due settimane. Basta correre sul tapis roulant o pedalare un po 'per allentare i muscoli rigidi. E potresti anche fare semplici esercizi a basso peso con l'aiuto del tuo istruttore fisico, solo per assicurarti che lo stai facendo perfettamente.
Quindi questa è una parte del tuo primo giorno in palestra che davvero non fai " devo preoccuparmi. Ma quello di cui ti devi veramente preoccupare quando vai in palestra per la prima volta arriva dopo.
I nuovi volti quando sei in palestra
Entrare in una palestra è come entrare in un luna park. Sei destinato a vedere un sacco di volti nuovi e un assortimento di aspetti fisici. È come entrare in una piccola città. E tutti là fuori inevitabilmente si coinvolgono in un gruppo o in un altro.
I tuoi amici il primo giorno in palestra
Se vuoi davvero allenarti e divertirti alla palestra che stai per fare, devi capire le persone lì e fare gli amici giusti. Quasi tutti gli uomini e le donne in palestra possono essere classificati nei seguenti gruppi, e puoi scegliere e scegliere!
La Muscle Squad
Questi sono quelli che pensano che i muscoli siano tutto. Perfino la loro testa sembra essersi gonfiata per fare spazio a eventuali altri muscoli che potrebbero trovarsi sulla sua strada. Sollevano pesi pesanti e sono quasi sempre uomini. Quelli di questo gruppo amano flettere i loro muscoli di fronte allo specchio e amano indicare i consigli ai mortali inferiori in palestra. Il loro scopo nella vita potrebbe essere quello di assomigliare a Hulk Jr., e fanno tutto il possibile per sembrare uno.
The Dwindlers and Dawdlers
Questo gruppo non vuole essere in palestra, in primo luogo. I loro occhi sono annebbiati la mattina e si sono già addormentati sul tapis roulant se si allenano la sera. Sono quelli che vengono spinti in palestra dai loro partner o persone amate perché non sembrano più adattarsi ai loro pantaloni. Né sono desiderati a letto.
I seguaci ei divoratori non sono necessariamente grassi, non sono semplicemente contenti del loro aspetto fisico. Sollevano pesi bassi perché non riescono davvero a sollevare quelli pesanti. Oppure si siedono e riscaldano i sedili della macchina da panca, e si strofinano le braccia e il collo come se accarezzassero qualcos'altro. E beh, come tutti sappiamo, sono il bersaglio delle battute della Muscle Squad.
The Gossip and Chatty Brigade
Questo gruppo comprende principalmente donne, ma potrebbero esserci anche alcuni uomini. Assumono che una palestra sia solo un altro bar e si siedono in un gruppo per recuperare la loro dose giornaliera di pettegolezzi. Ci sono un sacco di risatine e ci sono sicuramente un sacco di giochi di valutazione quando arrivano. L'istruttore potrebbe essere in grado di spostarli per un minuto al massimo, prima di rannicchiarsi di nuovo insieme. Non sembrano guadagnare muscoli o perdere peso, ma con un attento esame, potresti notare che la loro testa si è gonfiata in una certa misura, il che dipende interamente dalla quantità di chat che indulgono in.
The Flashy Fashionistas
Ora questo gruppo è composto da signore calde che sono quasi in forma ma vengono in palestra per fare la loro regolare "manutenzione" ?? allenarsi. Esistono per far sembrare cattive le altre donne in palestra. Indossano abiti che farebbero desiderare a un uomo di camminare con le mani davanti ai pantaloni. Gli uomini di solito evitano le distensioni su panca piana quando queste donne sono in giro. Tutti gli uomini della palestra guardano queste donne, esiste la Muscle Squad per accontentare questo gruppo.
I vestiti che queste donne indossano sono così ben disegnati che quasi mostra tutto, eppure nasconde il minimo indispensabile che può essere rivelato qualche volta dopo. Questo gruppo ama sorridere e ridacchiare quando ci sono ragazzi di bell'aspetto in giro. Potrebbero non frequentare molto la palestra, ma l'istruttore li adora perché li incontra, e allo stesso tempo, la folla in palestra sembra gonfiarsi in più di una volta ogni volta che un membro di questo gruppo lavora su un macchina vicina.
The Grunters
Ora questi sono il tipo finale di persone che fanno ginnastica. Sono persone normali che parlano bene, lavorano obbedienti ogni volta che l'istruttore dice loro di fare qualsiasi cosa, e sono brave persone. Quando entri in palestra, potresti non riconoscere questo gruppo e potresti chiederti dove metterli. Ma una volta che si preparano a sollevare dei pesi, probabilmente sapresti che appartengono a questo gruppo anche se eri fuori dal complesso della palestra. I grunters, un gruppo serio di sollevatori di pesi, sono la ragione principale per cui la gente esce dalla palestra prima di completare tutti gli esercizi.
Esercitare quando queste persone sono in giro può essere spaventoso e rumoroso. Le Fashionist Flashy se ne stanno lontane quando queste persone vengono in palestra e la Muscle Squad è preoccupata di prendere in giro questo gruppo. Questo gruppo può sollevare pesi davvero pesanti e sono davvero bravi a farlo. Ma l'unico problema è che diventano primitivi, fanno molto rumore e grugniscono ancora di più quando fanno ginnastica. C'è sempre una piccola folla che guarda questi pesanti sollevatori in soggezione, ma l'atmosfera in palestra si trasforma in quella che ti ricorda un ring di pugilato. I sollevatori di pesi competono e si divertono, con acclamazioni selvagge dal pubblico che li circonda. È divertente partecipare, ma non ci saranno miglioramenti nel tuo corpo se guarderai solo i loro.
Le dieci regole d'oro della palestra
Tutti i posti hanno regole. Alcuni sono scritti in pietra e alcuni sono non detti. La palestra è uno di quei posti in cui le regole non sono scritte, ma infrangere le regole è disapprovato. Leggi questo per imparare le dieci regole non dette della palestra.
Queste regole non sono scolpite nella pietra, ma è qualcosa che renderà la tua esperienza e le esperienze delle persone intorno a te una migliore.
Attenzione ai Chatterer
Ci sono sempre quelli in palestra che, se ne avessero l'opportunità, ti diranno ogni problema e dramma che sia mai accaduto nella loro vita. Indulgere in questo non ti aiuterà in alcun modo.
Rispetta le intenzioni
Rispetta il desiderio delle altre persone di lavorare senza interruzioni. Molti di loro amano ascoltare musica o guardare il boobtube mentre si allenano. Quindi se vuoi qualcuno con cui parlare, parla con il tuo istruttore, anche se solo per un minuto.
Rack the Weights
Non farlo è un no-no importante. Se stai usando due manubri da 20 sterline, non limitarti a farli cadere da qualcun altro per raccoglierlo. Se lo raccogli. Tenerlo indietro.
Non sudare
Se ti bagni sopra, puliscilo con un asciugamano. Porta sempre uno quando sei in palestra. Sicuramente non ti piace sdraiarsi sul sudore di qualcun altro, né gli altri come mentire sul tuo.
Stink up a Fragrance
Non indossare un profumo eccessivo. Non si combina bene con il sudore, per non parlare del fatto che il sovradosaggio è offensivo per gli altri.
Rispetto dei limiti di tempo
Normalmente una palestra affollata ha un limite di tempo per le macchine cardio. Non sederti su una macchina e chattare, specialmente quando qualcuno sta aspettando. L'idea di allenarsi è alzare la frequenza cardiaca, non esercitare la mascella.
Partner di palestra
Aspettatevi di lavorare con qualcuno. Ciò significa che fai i turni per fare serie. Non perdere tempo a correre mentre il tuo partner è in attesa di tornare a pompare pesi.
Time Yourself
Arriva presto al tuo corso di aerobica, Pilates o Yoga e metti un asciugamano nel tuo posto. E rispetta anche gli altri. Piaccia o no, la maggior parte degli studi di esercizi ha una politica di primo arrivato, primo servito.
Deep Cleavages
Ricorda che la palestra non è una sfilata di moda. Salvare le camicie da esposizione, gli spandex imbottiti o i vestiti trasparenti per un luogo più appropriato.
Fai un po 'di rumore
Evita di grugnire e usare un linguaggio volgare.
Con questi suggerimenti, dovresti essere sulla buona strada per un allenamento perfetto in un centro fitness. Questo non solo ti aiuterà a ottenere un corpo migliore, ma renderà anche la palestra un posto migliore!
