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Se una quercia rappresentasse il tuo livello di rispetto di sé, sarebbe abbastanza buono, giusto? Ordine, forza, solidità, il conosciuto. Bene, forse. Senza correnti d'aria caotiche e nuvole tempestose, l'albero alla fine sarebbe morto.
Allo stesso modo, tutti noi abbiamo molte responsabilità nelle nostre vite quotidiane e le crisi accadono di volta in volta.
Il trucco è di costruire ordine in la tua vita, ma anche raccogliere la saggezza * dell'oro * dall'inevitabile caos quando arriva a te.
Questo processo è il modo in cui diventi sempre più solido nel tempo nel mondo reale. È anche un viaggio senza fine.
Rispetta te stesso usando il feedback
Una cosa interessante del corpo umano è che sembra sapere quando vivi in un modo che si rispetti o no. Se ascolti questa bussola interna, metti a punto il tuo senso di ciò che crea e ciò che rompe il rispetto di te stesso.
Impara il rispetto di se stessi concentrandoti su queste aree chiave
In passato, odiavo fare errori . Ma ora capisco che il feedback che deriva dalla sperimentazione di prima mano, ti dà un enorme vantaggio nella vita. Solo imparando dapprima dove si trova la tua debolezza, puoi quindi ordinare quell'area.
Quindi, considera questo viaggio verso il rispetto di sé stesso come un'avventura per tutta la vita e un esperimento. Prova queste aree e col tempo sarai in grado di resistere alle tempeste più forti.
# 1 Fiducia in se stessi. L'insicurezza va bene nel contesto, ma ad un certo punto devi lasciarti andare e fidarti le tue convinzioni. Ascolta il feedback e cercalo attivamente, ma segui anche le cose in cui credi.
# 2 Realtà. Dovremmo tutti cooperare con gli altri per cavartela. Tuttavia, se immagini come funziona il mondo o cosa fanno le persone, puoi creare falsi mostri.
Guarda le persone e impara cosa vogliono. Se ti ritrovi a evitare di guardare una situazione o una persona, non saprai di cosa ha bisogno per ottenere una vittoria.
# 3 Onestà. Sei mai stato intorno a qualcuno che ammiravi a causa della totale onestà erano in grado di essere, anche con le loro insicurezze?
Sono entrato in una rete di bugie, che è durata dalla mia adolescenza fino ai miei primi anni '20. Non solo ha danneggiato le mie relazioni, ma ha anche creato più insicurezza che se fossi stato onesto sulle mie paure.
Parla della tua verità e elimini quelle reti. In parte questo significa lasciare andare il controllo di come gli altri ti percepiscono. Un modo eccitante di vivere, perché non saprai mai cosa succederà dopo, o anche cosa dirai o farai! Controlla il libro di Sam Harris su questo, chiamato Lying .
# 4 Relations. Se non hai amici, ti sarà impossibile rispettarti a lungo termine. Il tuo cervello elabora costantemente la tua situazione come una minaccia, perché gli umani sono creature altamente sociali.
Senza il supporto di qualcuno che capisce la tua situazione di vita, sarai incline alla depressione e all'ansia. Quindi cerca di essere coerente con te, fino a quando non ti affidi alle persone che ti piacciono di più.
Lo stesso vale per le relazioni intime, i gruppi di responsabilità e la famiglia, ognuno con ruoli diversi ma importanti.
# 5 Edge. Il tuo margine è dove il disagio e le tue paure più profonde si trovano. Cercali. Gioca fino al limite della tua capacità in modo da essere impegnato al massimo. Prendi la lezione di public speaking!
Al tuo limite arriva il rispetto di sé, la vitalità, la creatività e la connessione. Quindi, ti appoggi appena al di là - non così lontano da cadere nel caos, ma abbastanza da farti tremare!
# 6 Corpo. Trattare il tuo corpo come un tempio paga i dividendi sull'autostima.
- Allenati regolarmente e spingiti davvero. Questo è legato all'essere un super-ager e non-depresso.
-Stringa e canta quando ti senti limitato.
-Supporta il tuo microbioma intestinale con batteri sani che promuovono alimenti come funghi, verdure crocifere e carboidrati complessi-e stai lontano dai cibi che promuovono l'infiammazione.
-Crea una postazione di lavoro in piedi , quindi non sei seduto al lavoro per tutto il giorno.
-Standati con postura sicura, non calpestati, e ti sentirai più sicuro.
# 7 Passato, presente e futuro. Se il caos prende il sopravvento su un'area importante della tua vita, può essere difficile avere una autostima stabile. Ad esempio, se un genitore muore.
Lo psicologo clinico Jordan Peterson, che insegna presso l'Università di Toronto, ti chiede di tracciare il tuo passato, presente e futuro, concentrandosi sulle aree chiave del benessere: carriera, famiglia, relazioni e la salute, così come le aree in cui c'è intensità emotiva.
Essere informali e imperfetti è molto meglio di nessuna mappa, quindi basta scrivere liberamente.
Quindi immagina un futuro paradiso e un futuro inferno. Il paradiso è dove miri a dirigersi verso, dovresti fare le cose che sai che dovresti fare. L'inferno futuro è un incentivo in più per non fare le cose che non dovresti fare, per evitare un inferno personale della tua creazione, anni dopo il declino.
# 8 Significato. Credi che quello che fai fai e quello che non fai, importa. Ascolta la tua bussola interna per questo. Ti dice ciò che è più significativo per te.
Rimettere la fede nel valore del significato è un ottimo modo per combattere il nichilismo, che ti infligge se ti avvicini alla vita dal punto di vista che il significato è completamente artificiale o illusorio.
# 9 Heroism. Assumersi la responsabilità di sfidare progetti e sforzi che sono davvero significativi, anche quando non si è sicuri di riuscire. Con più delle giuste responsabilità arriva un più profondo senso del significato.
Generalmente, guarda oltre la gratificazione immediata del piacere. Invece, aspettati di lavorare duramente per tutto ciò che ottieni, in condizioni di incertezza. Trasforma il caos in ordine, come un avvincente protagonista!
# 10 Valori. Conoscere i tuoi valori - e in realtà viverci fino a loro - è il punto cruciale dell'autostima. Rompere un valore personale importante ti lascia vergognare. Usa questo feedback negativo per individuare quali sono i tuoi valori, in modo che tu possa onorarli in futuro!
Ad esempio, se ti piacciono le connessioni profonde, potresti sentire un costante senso di bassa autostima se hai solo superficiali .
# 10 Reading. Sono sempre stupito di come ci viene offerta la possibilità di acquistare i migliori pensieri per aver mai attraversato la mente di un genio nella loro intera vita, al prezzo di $ 0,99 in formato digitale
Sei tu con chi ti circondi e quella lista include coloro che vissero centinaia di anni prima di te.
Aumenta la qualità dei pensieri a cui sei esposto tuffandoti nei grandi. Prenditi il tuo tempo per capire cose come: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrate. Rafforza profondamente il tuo pensiero.
# 11 Scrittura. Scrivere sta pensando agli steroidi. Ti costringe a affinare le tue argomentazioni, articolare e pensare in modo critico.
Non devi pubblicare un blog. Forse scrivere su un blocco note per 10 minuti al giorno. È difficile enfatizzare quanto sia cruciale la scrittura, nell'allenarti a raccogliere le tue argomentazioni e ad esprimerle - dalle interviste di lavoro e dalle impostazioni generali di comunicazione, agli obiettivi personali.
Dibattito # 12. Sfidati con visioni opposte. Ho trovato più e più volte, ogni volta che sono stato certo di come funziona il mondo, in realtà ho reso le cose più difficili per me stesso in seguito.
Così ora mi interrogo sul mio approccio alla vita. Dì ad esempio controllando un autore o YouTuber con un'opinione diversa da me o guardando dibattiti tra due persone intellettualmente abbinate che non sono d'accordo. Ciò rende anche le mie argomentazioni più sofisticate e informate.
Risultante, ogni volta che la mia visione del mondo viene messa in discussione, di solito non vengono distrutta. Perché sono disposto a mettere in discussione le mie opinioni e, in secondo luogo, le ho spesso bombardate in modo così approfondito da poter tenere il mio.
# 13 Self-talk. Spesso siamo molto più bravi a ricordare cose negative su noi stessi dei nostri piccoli successi e momenti di grandezza, dove abbiamo superato le paure e abbiamo avuto un impatto. Quindi, non dimenticare di premiare e congratularti con te stesso spesso.
: fai qualcosa che ami, come leggere un libro ogni sera o vedere un film con gli amici durante un fine settimana.
: tieni traccia dei tuoi risultati e le cose che le persone hanno detto su di te: un diario di successo è un rinforzo positivo che puoi aprire subito prima di un discorso pubblico importante o durante un periodo difficile della tua vita.
# 14 Gratitudine. Lo faccio quasi ogni giorno perché credo che la gratitudine non sia un talento, è una pratica.
Non trascurare le piccole cose. Prendi un diario di ringraziamento di cinque minuti e ricorda a te stesso cosa devi essere grato ogni giorno. Col tempo costruirai una sfera di energia gioiosa dentro di te.
# 15 Invidia. Ci vendiamo tutti per mostrare il meglio di noi. È bello aspirare alla grandezza, ma sapere più personale le tue battaglie dietro le quinte, più universale. E più è probabile che altri abbiano a che fare con cose simili.
Non esiste una vita ideale. La vita contiene intrinsecamente sofferenza. La chiave è muoversi verso la crescita e la verità, ovunque tu stia iniziando. Sposta la tua prospettiva oltre quella perfetta immagine del profilo di Facebook.
# 16 Utilità. È difficile da dare quando sei assorbito dai tuoi problemi. Fai qualcosa che è utile agli altri, o per una causa in cui credi. Sentirai rispetto per se stessi per assumerti la responsabilità.
# 17 Sperimentazione. Accetta che qualsiasi cosa stimolante e utile comporta rischi e curve di apprendimento . Tuttavia, con il feedback ottenuto dai guasti, sarai in grado di gestire ostacoli simili in futuro.
# 18 River. Lascia andare verso il fiume verso cui ti senti tirato. Quando ignori ciò a cui ti senti attratto, rinneghi una parte di te stesso. Esplora le tue curiosità e inclinazioni: viaggia in Nepal, impara a fare la collana per un'ora ogni notte, inizia a navigare.
Il rispetto di sé è come consigliato da Bruce Lee, sia fluido che potente. Aspettati di lavorare sodo, ma sii onesto e vai verso cose che sono più significative e lontane da quelle che non lo sono.
