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Ci sono molti che si sentono in colpa nella vita. E se sei qualcuno che sembra prendere la colpa dagli altri anche quando non è colpa tua, tu soffri molto più della maggior parte di noi. Può anche rovinarti la vita se non sai come smettere di sentirti colpevole tutto il tempo.
Ma c'è speranza perché c'è un modo per chiudere l'incessante, fastidiosa voce di colpa che ti passa per la testa a tutte le ore . Potrebbe volerci un po 'di tempo e un sacco di sforzo mentale, ma per migliorare la tua vita ne vale la pena.
Quelli che si sentono colpevoli sono stati spesso biasimati come bambini
Questo non è vero per tutti, ma per un sacco di persone che si sentono in colpa per la maggior parte del tempo o si assumono la colpa, non importa la situazione, di solito venivano incolpate molto da bambini. Potrebbero non aver fatto nulla di sbagliato ed essere ancora vergognosi per cose al di fuori del loro controllo.
Altri, tuttavia, tendono ad essere persone con personalità di controllo. Devono far sì che tutto vada per il verso giusto e quando non lo fanno, per ragioni al di fuori del loro controllo, si sentono ancora responsabili.
Come smettere di sentirsi in colpa per poter finalmente godersi di nuovo la vita
Tutti meritano una vita fantastica . Se hai lottato con eccessivo senso di colpa e non riesci a sbarazzartene, possiamo aiutarti. Questi sono i nostri migliori consigli per affrontare il peso di tutti gli altri.
# 1 Lascia andare un po 'di controllo. Quando prendi il controllo di tutto, tieni naturalmente più sensi di colpa quando le cose non vanno vai a modo tuo Per superare questo, devi rinunciare a parte di quel controllo. Renditi conto che non puoi far accadere tutto come vuoi.
Ma va bene. Nessuno può controllare ogni singolo risultato. È normale che le cose vadano in un certo modo e poi si sentono in colpa o orribili quando non lo fanno. Se ti rendi conto che non è sotto il tuo completo controllo, inizi a sentirti meno colpevole.
# 2 Smettila di incolpare te stesso. Quando qualcosa va storto, probabilmente inizi a rimproverarti nella tua mente. Quelli che si sentono colpevoli fanno spesso questo. A prescindere dalla situazione, puoi trovare il modo di farlo in qualche modo.
Devi smetterla. Più probabile che no, non è stata affatto colpa tua, ma piuttosto, una combinazione di eventi su cui hai poco o nessun controllo. Ricorda questo e smetti di dare la colpa solo a te stesso.
# 3 Guarda i fatti. Invece di metterti in testa a questo proposito, siediti e guarda i fatti. Allontanati dalla situazione e valutala come un estraneo. Cosa è successo esattamente per far sì che le cose vadano storte?
Quando lo fai, riesci a vedere le cose per quello che sono. Quelli di noi che si sentono in colpa spesso guardano solo cose che ci riguardano direttamente. Siamo ciechi ai fatti e quelli sono ciò di cui abbiamo bisogno per trovare pace con noi stessi.
# 4 Parla con qualcuno. Tenere tutto dentro è una pessima idea. Se ti senti veramente in colpa per qualcosa - in particolare qualcosa che ha colpito qualcuno vicino a te - parla con loro.
Saresti sorpreso di quanto la tua colpa sia solo nella tua mente. Quindi apriti e parla con loro. Possono aiutarti a capire dove è il tuo pensiero e come puoi tornare in pista per smettere di sentirti così in colpa.
# 5 Ricorda che non sei responsabile per gli altri. Se vuoi sapere come smettere sentendosi in colpa, ricorda che le tue decisioni sono tue e le decisioni di qualcun altro sono le loro. Le persone che si sentono spesso colpevoli si assumono la responsabilità degli altri quando non sono affatto loro. Se lo fai, prova a fermarti.
Ripeti questo a te stesso e sarà di grande aiuto. Ognuno fa le proprie scelte e se qualcosa va storto, non sei tu quello che dovrebbe prendersene la colpa, specialmente se sei stato a mala pena coinvolto. Va bene sentirsi male per qualcuno, semplicemente non sentirsi in colpa.
# 6 Guardalo da un'altra prospettiva. Mettiti nei panni dell'altro. Continueresti a biasimarti se i ruoli fossero invertiti? Altrimenti, non dovresti sentirti in colpa per quello che è successo. Non puoi biasimarti per qualcosa che non incolperai di qualcun altro.
Quindi ogni volta che ti senti particolarmente colpevole, guardalo da una nuova prospettiva. Chiediti come ti sentiresti se i ruoli fossero invertiti e questo ti aiuterà moltissimo.
# 7 Guarda più a fondo la situazione. Potresti non sentirti veramente in colpa. Il senso di colpa è un'emozione molto ampia se ci pensi. Invece, potresti sentire risentimento, terrore, ansia o qualsiasi altra cosa diversa dal senso di colpa, ma ti limiti a farlo come un mezzo per mantenerti insieme.
Analizza la situazione per intero. Puoi sentire più di una cosa alla volta. Potresti sentirti in colpa e arrabbiato con qualcuno. Potresti avere ansia oltre al senso di colpa. Nel complesso, guardare più a fondo cosa è successo può aiutarti a saperne di più su di te e questo può aiutare con il senso di colpa.
# 8 Chiediti che cosa puoi fare riguardo alla situazione. Se stai cercando di capire come fermarti sentendosi in colpa, fermati e pensa a quale azione puoi intraprendere invece di preoccuparti di come ti senti colpevole. Coloro che tendono a sentirsi facilmente colpevoli di solito non agiscono affatto.
Fermati e chiedi: "Cosa posso fare adesso?" Se trovi una risposta che funziona per te e aiuterà il situazione, quindi fallo. Se non puoi fare nulla e ti senti ancora in colpa, parla con qualcuno.
# 9 Concentrati sulle tue esigenze. Non puoi preoccuparti solo di tutti gli altri. Anche tu conta e i tuoi sentimenti sono validi. Quelli di noi che si sentono troppo colpevoli per tutto il tempo tendono ad essere molto empatici. Prendiamo le emozioni degli altri.
Ovviamente, non è una buona cosa quando si tratta dei tuoi sentimenti. Devi ricordare di prendersi cura di te prima. Non è egoistico, è necessario. Non puoi sentirti male e colpevole per tutti in ogni momento.
# 10 Ricorda che a volte è giusto sentirsi in colpa. È normale e va bene. Puoi permetterti di sentirti turbato e colpevole per un po '. Il problema è quando il senso di colpa sta prendendo il sopravvento sulla tua vita senza una buona ragione.
Passiamo attraverso periodi di tempo in cui ci assumiamo la colpa degli altri. Quel bene se non gli permetti di diventare troppo eccessivo. Rilassati e lavora attraverso il senso di colpa in modo da poter iniziare a vivere per te.
Sentirsi colpevoli è normale e naturale a volte, ma se ti senti così spesso, vorresti sapere come smettere di sentirti in colpa. Questi sono i nostri migliori consigli per dare un calcio a quel fastidio fastidioso.
