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Ci sono alcuni di noi che formano una vita intorno a trovare il nostro valore nel rendere felici coloro che ci circondano. Questa è una strada verso il vuoto. Il fatto è che passi tutta la tua vita cercando di far piacere a tutti e non sarai mai in grado di farlo. Ci sono alcune persone a cui non ti piacerà semplicemente perché ti sforzi troppo per convincerli a piacerti. Sembra pazzo? Lo è, ed è per questo che devi imparare come dire di no.
Se sei sovraffollato e ti senti costantemente sopraffatto, allora non hai nessuno da incolpare se non te stesso. Che si tratti di obblighi lavorativi o familiari, hai sempre due opzioni. Puoi dire di sì, oppure puoi dire di no. Per quelli di noi che vogliono compiacere la gente, dire "no" va contro tutto ciò che siamo.
Ho sempre ammirato le persone che chiamano qualcuno quando hanno bisogno di aiuto, ammettono di essere sopra la testa, o anche solo di mettersi Per prima cosa, non ho problemi a dire "Scusa, non posso". Il problema è che cerco di dire "sì" a tutti e di creare uno scenario in cui ottengo il risultato esattamente opposto di quello che cerco di ottenere.
Imparare l'arte di dire no ripensandoci
Ciò che trovo è che io dico di sì per rendere felici le persone. Ma alla fine, o finisco per lasciar cadere le persone non venendo attraverso o si comportano in modo illusorio mentre faccio tutto quello che ho detto che vorrei, che allontana le persone. Essere stressato non mi rende molto simpatico, il che è il vero motivo per cui ho detto che lo avrei fatto per cominciare.
Se questo è un ciclo a cui sei abituato, l'unico modo per romperlo è capire come dire di no Anche se apparentemente una parolaccia, non è detta nel modo giusto, non è affatto male.
Se impari a comunicare meglio e a dire no onestamente e con sincerità, nessuno sarà sconvolto dal fatto che non puoi aiutali. Vedono che dire "sì" non farà alcuno a nessuno di voi.
# 1 Non sovraeccitare. La chiave per dire no non è sovraesporre. Non devi dare a qualcuno il tuo intero programma o spiegare perché non puoi fare qualcosa. Questo ti lascia solo spurgare tutto su di loro. Se non puoi fare qualcosa, non spetta a te spiegare perché non puoi. Proprio come è prerogativa di qualcuno chiedere un favore, è tua prerogativa dire di no. È davvero così semplice.
# 2 Primo arrivato, primo servizio. Sviluppa un criterio primo arrivato, primo servito. Se hai detto sì a qualcuno e poi un'altra persona ti chiede qualcosa in seguito, passa alla politica del primo arrivato, primo servito. Smetti di provare a riorganizzare tutto nella tua vita per soddisfare le esigenze di tutti.
È meglio mantenere un programma concreto e, una volta pieno, non puoi fare altro. Spostare costantemente le cose o spostare le proprie responsabilità ti lascia stressato, oberato di lavoro, e probabilmente porta a far cadere la palla e far scendere le persone. Non è tua responsabilità lavorare sugli orari di tutti gli altri. Se chiedono un favore, adattalo alla tua vita, non viceversa.
# 3 Offri una data / ora / situazione alternativa. Se qualcuno ti chiede un favore e non puoi farlo , scopri se c'è un'altra volta in cui puoi aiutarli. A volte le cose possono essere flessibili ea volte no.
Dare alle persone la possibilità di trovare un altro momento per aiutarti non è esattamente come dire di no, piuttosto sta dicendo "forse un'altra volta". Se non possono fare in qualsiasi altro momento, almeno hai provato a fare qualcosa di più che dire "no".
# 4 Realizza se sono pazzi è su di loro. Se dici continuamente di sì per far piacere alle persone, allora non lo stai facendo per le giuste ragioni. Ti porta solo verso la miseria.
Se qualcuno ti fa sentire come se fosse arrabbiato con te se non puoi fare qualcosa, allora non sono affatto preoccupati dei tuoi sentimenti. Perché provare a rendere felice qualcuno se non si cura di come ti senti? Fare cose per rendere felici gli altri o per paura, non ti porta mai a trovare la felicità. Finisce per farti sentire vuoto.
# 5 Prova a negoziare. Se qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, prova a negoziare un po '. Ad esempio, se chiedono se puoi portare il loro bambino a una festa e hai già un giorno intero, allora chiedi se puoi guidare fino all'attività e raccolgono. Se ciò non funziona, chiedi se possono fare qualcos'altro in cambio di alleggerire il carico un'altra volta o giorno.
La negoziazione è un ottimo strumento per aiutarti a sentirti meno utilizzato. Nel tempo, se tutto ciò che fai è dire di sì, anche quando non vuoi, inizi a sentirti usato. Avrà una vera conseguenza sulla tua autostima. Dare qualcosa per ottenere qualcosa è un sistema molto più equo per la tua psiche.
# 6 Pensa allo scenario peggiore derivante dalla parola "no". La paura può essere un motivatore molto persuasivo. Se vuoi dire di no ma hai paura, prova a pensare a quale sia la cosa peggiore da dire a qualcuno che non puoi o non vuoi fare qualcosa.
Probabilmente, qualunque cosa pensi che succederà dal dire di no , è molto più stressante che reale. Se dici di no, la conseguenza sarà che chiedono a qualcun altro e dimenticano completamente l'intero scenario.
# 7 Realizza la tua autostima non è nel fare le cose per le persone. Non è il tuo lavoro per far girare il mondo. Se dici sempre sì alle persone perché pensi che sia per questo che sei qui sulla terra, allora neghi il tuo primo obbligo che è quello di renderti felice.
Se dici sempre sì non ti rende felice, allora ti lasci giù. Non puoi definire la tua autostima con ciò che fai per le altre persone. Se lo fai, ti sentirai sempre abbastanza inutile.
# 8 Crea confini. Ci saranno alcune persone che abusano della tua gentilezza e si rivolgono a te per ogni cosa nella loro vita. È importante riconoscere quelle persone che approfittano della tua generosità.
Le persone che chiedono continuamente cose ma raramente restituiscono non meritano il tuo tempo o il tuo aiuto. Se non ti senti a tuo agio nel chiedere a qualcuno un favore, allora non dovresti farne uno, punto.
Ci sono ragioni per cui alcune persone non possono mai dire di no. Per lo più, paura di rappresaglia o di ottenere l'accettazione e di essere apprezzato. La verità è che alla gente piaceranno per te, non per quello che fai per loro.
Fare cose non è un modo per ottenere amici o renderti felice. In effetti, passare la vita a dire "sì" quando vuoi davvero dire "no" è un comportamento auto-sabotante che porta quasi sempre a sentimenti di vuoto.
Imparare a dire di no può essere uno dei più liberatori comportamenti che costruisci. Sareste sorpresi di quanto possa essere facile dirlo con un po 'di pratica.
