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È normale sentirsi nervosi e nervosi in alcune situazioni. Questo è solo il tuo corpo che ti dice che sta per accadere qualcosa di grosso. Ma spesso può farci cambiare il modo in cui ci comportiamo e, in alcuni casi, questo può essere una brutta cosa. Ecco perché sapere come calmare i nervi è essenziale nella vita.
Che si tratti di un colloquio di lavoro o di un primo appuntamento, avere i nervi è un po 'fastidioso. Non puoi davvero pensare in modo diretto e può rovinare tutto per te in grande stile. Ma ottenere il controllo di te stesso non è la cosa più facile in momenti come questi.
Avere dei nervi nel momento sbagliato può a volte costarti molto tempo
Pensa a un colloquio di lavoro. Potresti essere perfetto per il lavoro. Potresti avere tutto quello che stai cercando, ma se non riesci a dimostrarlo a causa dei nervi, potresti finire per perdere il lavoro. E se quello fosse il lavoro dei tuoi sogni?
Imparare a controllare i tuoi nervi in una situazione del genere può avere grandi vantaggi. Non sapere come tenerti calmo nei momenti in cui ne hai più bisogno potrebbe finire per costarti molto di più nel lungo periodo.
Come calmare i nervi, non importa cosa succede intorno a te
Essere in grado di mantenere te stesso calmo e raccolto quando c'è il caos - o quello che pensi sia il caos - andare avanti intorno a te è un'abilità potente. Se non riesci a metterti sotto controllo, ecco alcune cose che possono aiutarti.
# 1 Scopri perché continui a reagire in quel modo. La cosa principale che devi capire è perché tu sono nervoso, in primo luogo. E la situazione in cui ti trovi ti sta mettendo alle costole?
Quando conosci la causa dei tuoi nervi, è più facile formulare un piano per calmarli. La radice del problema a volte può essere più profonda di quanto pensi. Quindi mettiti davvero seduto e scopri cosa ti passa per la testa.
# 2 Lavora sulla tua sicurezza. Una ragione per cui potresti essere così nervoso è a causa della tua mancanza di fiducia. Molte persone che hanno problemi di insicurezza si sentono spesso in difficoltà in determinate situazioni. Una cosa che può davvero aiutarti a calmarti per sempre è guadagnare un po 'di sicurezza.
Scopri di cosa si tratta di te stesso che ti senti a disagio, così puoi lavorare per correggerlo. Questa non è affatto una soluzione rapida, ma è efficace e duratura nel tempo.
# 3 Preparati per quello che sta per accadere. Se sai che entrerai in situazione che ti farà sentire nervoso, preparati per questo. Fai qualcosa che ti aiuti a metterti nella giusta mentalità.
Quando ti prepari mentalmente per essere nervoso e abbagliato, puoi controllare meglio queste cose e imparare a calmare i nervi. Sai che sta per accadere e quindi puoi lavorare per ridurlo e calmarti in anticipo.
# 4 Pensa in modo positivo. Molto del tuo nervosismo ha a che fare con il non avere la mentalità corretta. Quando riesci a metterti in un modo di pensare positivo, sarai molto più calmo.
Inizia a ripetere frasi positive e confortanti nella tua mente. Più puoi alleviare la tua mentalità interiore, più calmo sarai all'esterno. Esercitati facendo ciò che ti porta all'evento che ti renderà nervoso e ti aiuterà immensamente.
# 5 Usando i respiri calmanti. Ora è il momento di respirare profondamente. Prendi te stesso sotto controllo e fai pratica respirando lentamente attraverso il naso e fuori dalla bocca. Questo movimento ha dimostrato di calmare il tuo corpo e alleviare i nervi. Fai questo quanto vuoi e ti aiuterà.
# 6 Evita la caffeina prima del grande evento. Per imparare a calmare i nervi, non puoi dar loro da mangiare qualcosa che metterli sul bordo. Mentre la caffeina è ottima per tenerti sveglio, non ti fa bene i nervi.
Camminare in una situazione già snervante sarà solo peggiore se sei tutto spremuto di succo nervoso, ovvero caffè. Evitalo prima di tutto ciò che ti farà impazzire e ti sentirai molto meglio.
# 7 Concentrati sui tuoi sensi fisici. A volte tutto ciò che devi veramente fare è ridirezionare la tua attenzione. Quando sei nervoso, la tua mente si concentra solo sulla cosa che ti sta facendo sentire in quel modo. E questo peggiora solo le cose.
Se ti concentri su ciò che senti, vedi, odori e senti, può aiutarti a riportarti al momento. Ti separa dalla cosa che ti fa sentire sconvolto ed è così che ti calma.
# 8 Sii più nel momento. Proprio come concentrarsi sui tuoi sensi fisici può aiutarti a dimenticare lo stimolo che è farti sentire nervoso, costringerti ad essere nel momento in grado di fare lo stesso.
In realtà, devi solo ricordare perché sei in quella situazione. Invece di pensare a quanto preferiresti non essere lì, concentrati sulla ragione di ciò. Sarai in grado di centrarti e di calmarti molto.
# 9 Concentrati su qualcun altro. Sei così preoccupato dei tuoi sentimenti quando i tuoi nervi sono dappertutto. E mentre è normale, sembra solo aumentare il tuo senso.
Invece, fai un passo indietro e porta la tua attenzione a qualcun altro. Questo può essere chiunque, davvero. Concentrati su di loro e pensa a come si sentono. Anche parlare con loro e attirare l'attenzione sui loro bisogni può fare una grande differenza.
# 10 Medita in anticipo. Sappiamo tutti quanto può essere benefica la meditazione. Ti metterà in uno stato molto calmo e raccolto prima ancora di entrare nell'evento. Inoltre, può aprire la tua mente e aiutarti a vedere le cose come sono. Questo spesso rende alcune situazioni molto meno scoraggianti.
# 11 Ascolta musica di buon umore. La musica è così potente. Quando ti senti nervoso, ascolta una musica allegra e piacevole. Il materiale che ti fa venire voglia di sorridere e cantare sta andando a funzionare al meglio. Questo ti aiuta a distrarti da ciò che senti e ti mette di buon umore per reagire alla tensione nervosa.
# 12 Dì a te stesso che tutto andrà bene. Continua a ripeterlo nella tua mente. La cosa divertente del cervello è che vuole crederti. Quanto più dici qualcosa va bene e dovresti stare calmo, più ascolterà. Quindi costringiti a pensare di rimanere calmo e lo farai.
Capire come calmare i tuoi nervi è diverso per tutti. Dal momento che tutti reagiamo a situazioni diverse in modo univoco, è importante trovare ciò che funziona meglio per te. Questi metodi sono il miglior punto di partenza.
