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Non essere scelti per qualcosa, o da qualcuno, vuoi davvero essere duro. Potrebbe persino farti iniziare a pensare che sei tu, e non loro, il problema. Questo è un comportamento comune dopo un rifiuto, e trovare di nuovo la tua motivazione e il tuo spirito può essere un processo arduo.
Devi prendere tempo per esplorare la situazione per imparare da essa e crescere. In questo modo ti dà la possibilità di apportare modifiche laddove necessario e di diventare più sicuro con la persona che sei, quindi il rifiuto non ti getterà per tale ciclo la prossima volta.
Ti sei mai chiesto perché essere rifiutati fa schifo così tanto? Tutto iniziò nei tempi antichi.
Nessun uomo lasciato indietro
Essere parte di un gruppo era più necessario e più importante di adesso. Le culture antiche sono state costruite e mantenute da un gruppo. Era quasi impossibile per un individuo raccogliere cibo e proteggersi da solo; invece, era il gruppo che consentiva a tutti di sopravvivere.
Se, per qualche ragione, ti sei separato dal tuo gruppo, sicuramente moriresti. Pertanto, la paura di essere soli è cablata nel nostro cervello.
Anche se essere rifiutati per un appuntamento o non ricevere una promozione non sono situazioni di vita o di morte, il tuo cervello risponde ancora come se lo fosse. Ecco perché ti senti così perso e disperato quando ti rifiuti.
Superare il rifiuto e andare avanti per il bene
Ora che hai una migliore comprensione del rifiuto e perché fa così male, è tempo di ricominciare da capo esso. Ecco come puoi riprenderti dal rifiuto e diventare più forte nonostante ciò.
# 1 Prenditi cura di te. Quando la tua situazione ti fa sentire inutile, è facile lasciarsi andare. Dopo tutto, perché dovresti preoccuparti di te stesso quando nessun altro lo fa? Questo è un pensiero dannoso e improduttivo che non ti porta da nessuna parte.
Invece di vegging di fronte alla TV, o sdraiati a letto tutto il giorno, stai zuppo, alzati, fai la doccia e ti vesti. Tratta bene il tuo corpo mangiando cibi sani e facendo esercizio, anche se devi forzarlo. Meglio ti prendi cura di te stesso, meglio ti sentirai.
# 2 Credi nella verità. Il rifiuto che hai provato è semplicemente l'opinione di una persona in un particolare momento. Non è l'opinione finale su chi sei o che cosa vali. Diamine, il rejecter potrebbe anche non conoscerti bene. Scegli di credere questo come verità. E scegli questa verità più e più volte, specialmente quando ti ritrovi a ripensare al rifiuto.
# 3 Realizza che il dolore finirà alla fine. Conosci il vecchio detto: "Il tempo guarisce tutte le ferite", non tu? Bene, si applica sicuramente qui. Potresti sentire come se il dolore del rifiuto durasse per sempre, o almeno finché non ti uccide, ma la verità è che il dolore finisce alla fine, tutto da solo.
Un giorno ti sveglierai e renditi conto che ti senti un po 'meglio, che la vita potrebbe valer la pena rivivere di nuovo. Va bene prendersi un po 'di tempo per addolorare il rifiuto, ma tenere a mente che il dolore è temporaneo ti aiuta a superarlo molto più velocemente.
# 4 Va bene addolorarsi Non importa il motivo per cui rifiuto o area della vita in cui si verifica, il rifiuto è solitamente accompagnato da forti emozioni. In molti casi, possono essere schiaccianti. Paura, rabbia, dolore: sono tutti sentimenti normali dopo essere stati respinti.
Il trucco per superare il rifiuto, però, è quello di non soffocare i sentimenti che stai provando. Il processo di lutto include diverse fasi, quindi consenti di avere abbastanza tempo per sperimentare e lavorare correttamente per ognuna in modo da superare il tuo rifiuto.
# 5 Condividi con persone di cui ti fidi. Non aver paura di parlare con persone di cui ti fidi di come ti senti. Parlare con amici e familiari ti aiuta a capire che non sei solo e, indipendentemente da ciò che pensa la persona che ti ha rifiutato, le altre persone ti piacciono e ti vogliono intorno. Parlare dei tuoi sentimenti con gli altri ti aiuta a elaborare le tue emozioni e ottenere opinioni e opinioni che potresti non aver considerato prima.
# 6 Smettere di ossessionare il rifiuto Dopo essere stati respinti, molte persone tendono a rivisitare il rifiuto e di nuovo, sperando di capire perché è successo. Smettila. Non farlo Ripeti il rigetto più e più volte, cercando errori che potresti aver fatto o cose che potresti aver sbagliato non ti aiuterà a superarlo. Ti manterrà in questo momento per tutto il tempo in cui ti ossessionerai, quindi fai un favore a te stesso e lascia che il momento rimanga dove appartiene: fermamente nel passato.
# 7 Contrasta i pensieri autocritici. Giusto la maggior parte delle persone si incolpa per i loro rifiuti. "Se solo avessi ..." o "Perché non posso essere più ...?" Questi tipi di pensieri non ti fanno mai sentire meglio, e la maggior parte di loro non è vera.
Per esempio, se sei passato oltre per un lavoro, e inizi a incolparti per non aver fatto uno stage l'anno precedente invece di viaggiare, fermati proprio lì. Invece di prendersi la colpa di non segnare quel lavoro, dì a te stesso: "No, sai che non saresti stato felice in quello stage invece di viaggiare. Inoltre, ho imparato di più viaggiando per il mondo di quanto abbia mai imparato in qualsiasi lavoro. "
Essere in grado di essere obiettivo sul rifiuto ti permette di vedere che probabilmente non è stata colpa tua.
# 8 Non capisco Prima, ho detto che dovresti sentire i tuoi sentimenti. Ora, sto dicendo che non rimani bloccato in loro. Quello che voglio dire è che una cosa è permetterti di piangere ed elaborare le tue emozioni, ma è un'altra cosa lasciarle correre la tua vita. Se inizi a notare i tuoi sentimenti trasformarsi in amarezza, o se la rabbia o la depressione ti impediscono di prendere parte alla vita di tutti i giorni, fai quello che devi fare per andare avanti da quei sentimenti.
Cerca la terapia o prendi medicine per regolare le tue emozioni fino a arrivi in un posto migliore A volte, essere respinti può avere un effetto così profondo su di noi che non siamo abbastanza forti per superarlo da soli - e questo è perfettamente a posto.
# 9 Impara la lezione. Ogni rifiuto porta una lezione con esso . Capire cosa è questa lezione potrebbe rendere più facile andare oltre il rifiuto. La lezione potrebbe essere qualcosa che faresti diversamente se tu fossi di nuovo nella stessa situazione, o potrebbe semplicemente imparare che non tutti vedono le cose nello stesso modo in cui lo fai.
# 10 Considera di apportare modifiche. Anche se il rifiuto non è stato colpa tua, potresti prendere in considerazione l'idea di apportare cambiamenti nel modo in cui gestisci una situazione del genere in futuro. Ad esempio, potresti esercitarti in un'intervista prima di visitarla una volta. O forse sceglierai di non partecipare di nuovo agli appuntamenti online.
# 11 Tornare in piedi Tutti i suggerimenti fino ad ora ti aiuteranno sicuramente a riprendersi da un rifiuto. In definitiva, però, il modo migliore per superarlo è tornare là fuori. Fai nuove amicizie, fai domanda per un altro lavoro o chiedi a qualcuno di uscire con un appuntamento. Non sto dicendo che devi fare tutto questo subito, ma dovrebbe essere qualcosa che tieni nella mente fin dall'inizio.
Se hai difficoltà a tornare nel vivo delle cose, facendo piccole vittorie possono aiutarti a ritrovare la tua fiducia. Potresti organizzare una finta intervista con un amico che fa l'assunzione al suo posto di lavoro per avere un riscontro su cosa puoi fare meglio. Oppure potresti portare un amico a un appuntamento solo per rimettersi in piedi. Qualunque cosa tu scelga, ricorda che la pratica rende perfetti-in tutti gli ambiti della vita.
Il rifiuto fa davvero schifo, ma con una piccola forza di volontà da parte tua e l'aiuto di alcuni buoni amici e familiari, puoi rimbalzare e andare oltre il dolore e la delusione. In effetti, puoi essere persino più forte di prima.
Utilizzando questi suggerimenti come guida, puoi identificare ciò che puoi imparare dal rifiuto e come superarlo, e passare a un individuo più felice, più sano e più forte.
