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La stabilità emotiva è la capacità di mantenere il tuo stato emotivo in circostanze diverse. Ma quante persone possono dire di rimanere calme e felici nella maggior parte delle situazioni? Pochissimi.
Le tue emozioni sono governate da sostanze chimiche nel cervello. Vari fattori possono mettere fuori equilibrio la tua stabilità emotiva, ma se qualcuno è perennemente euforico, veramente depresso, o cambia rapidamente tra i due, quello potrebbe essere un segno di qualcosa di più che essere estremamente sensibili.
11 fattori che determinano stabilità emotiva
È difficile avere una relazione con qualcuno che è emotivamente instabile, soprattutto se non lo sa. Cercare di navigare nei loro stati d'animo può farti sentire come se stessi camminando su gusci d'uovo e la tua vita in continuo stravolgimento.
A volte l'unico modo per risolvere un problema è identificarlo. Questi sono diversi motivi per cui potresti vedere gli alti e bassi estremi in te stesso o in qualcun altro che conosci.
Diversi fattori possono portare all'instabilità emotiva sia all'interno che all'esterno delle relazioni. Quindi, è importante sapere quale è la forza trainante dietro di te o la capacità della persona amata di affrontare in modo sano la vita.
# 1 Uno squilibrio chimico. Ci sono sostanze chimiche specifiche nel cervello che regolano l'umore. Possono far provare alle persone emozioni diverse come tristezza, ansia, paura e depressione. Una mancanza di serotonina può far sentire qualcuno perennemente triste - e senza causa.
# 2 La tua pancia . La ricerca sta appena iniziando a capire come l'umore è determinato da un equilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino. Troppi batteri cattivi possono influenzare il tuo umore e rendere difficile per te stabilizzare il tuo umore.
Le tue abitudini alimentari potrebbero avere più a che fare con la stabilizzazione dell'umore di quanto tu creda. Se ti stai scoprendo incapace di controllare le tue emozioni, potresti dare un'occhiata alla tua dieta.
# 3 Relazioni distruttive . Ci sono momenti in cui le relazioni distruttive possono portare a gettare via la stabilità emotiva. Niente è più frustrante del cercare di mettere insieme i pezzi di un puzzle che non si adattano.
Se cerchi continuamente di raggiungere il tuo partner e non sono reciproci, o peggio, ti mettono in difficoltà o senza speranza, che può rendere difficile sapere se stai arrivando o andando.
Sentendosi in uno stato costante di flusso, è difficile sapere se si suppone che si senta triste per un amore perduto, speranzoso che tu stia lavorando fuori, o felice perché finalmente stai andando d'accordo. Uno dei più grandi assassini di stabilità emotiva è una relazione distruttiva e infelice.
# 4 Stress . Quando le persone sono sottoposte a condizioni altamente stressanti o stressate cronicamente, il loro corpo può gestire solo così tanto effusione di emozioni. Ci sono momenti in cui essere stressati cronicamente - sia in situazioni sociali che al lavoro - può portare a stabilità emotiva * o instabilità *.
Abbiamo solo così tanto succo di coping, e se sei sempre sotto stress, qualcosa ti darà . Lo stress cronico può rompere anche la personalità più stabile.
# 5 Ormoni. Il tuo umore è direttamente correlato ai tuoi ormoni. Durante i diversi momenti del mese, i tuoi ormoni cambiano. Se sono squilibrati, potrebbe avere te su un ottovolante emotivo che ti rende difficile trovare stabilità emotiva. Non sono solo gli ormoni come la serotonina a controllare l'umore, ma anche cose come il testosterone e gli estrogeni.
# 6 Comportamenti appresi . Ci sono momenti in cui esplosioni e instabilità dell'umore possono derivare da modellistica scadente durante la crescita. Se il tuo ragazzo o la tua fidanzata sembrano avere cambiamenti estremi di umore, o hanno dei fattori scatenanti che li fanno decollare, potrebbero essere meno i disturbi dell'umore e altri aspetti dei comportamenti che i loro genitori hanno modellato crescendo.
Impari certi modelli di comportamento dai tuoi genitori, e se il tuo altro significativo ha avuto un genitore violento o uno che ha un disturbo dell'umore, non è improbabile che abbiano imparato presto comportamenti di coping poveri.
# 7 Mancanza di sonno. La privazione del sonno è una delle cose più distruttive per la stabilizzazione dell'umore. Si raccomanda che un adulto ottenga almeno sette ore di sonno durante la notte e non più di dieci per i migliori risultati fisici e mentali.
Se il tuo partner ha lavorato fuori orario o lunghe ore, potrebbe influire sulla sua capacità di affrontare le sfide della vita.
# 8 Malattia sottostante. Ci sono alcune malattie e malattie che possono indurre qualcuno a essere meno incline a stabilizzare il proprio umore. Cose come il virus Epstein-Barr e l'ipoglicemia, o anche il prolasso della valvola mitralica, possono portare a sintomi di instabilità emotiva.
Anche se non così probabile, ci sono casi in cui una condizione di base può essere causata da una condizione molto alta o molto bassa.
# 9 effetti collaterali dell'aspartame . Alcune persone reagiscono in modo diverso ai dolcificanti artificiali come l'aspartame. Se stai frequentando un maniaco della dieta, c'è un potenziale che i loro sintomi di instabilità emotiva possono essere correlati a un effetto collaterale di una sostanza chimica ampiamente usata chiamata aspartame.
# 10 Dieta o non mangiare abbastanza. Le donne sono famigerato per aver provato a morire di fame per adattarsi a una taglia che non li calzava. La privazione continua di cibo, l'anoressia, la bulimia o la grave riduzione delle calorie, possono portare a gravi sbalzi d'umore.
Se hai notato che qualcuno sta perdendo molto peso o sta facendo la dieta e sta provando troppo aggressivamente per perdere peso, potrebbe mostrarsi nel loro comportamento come estremi sbalzi d'umore o l'incapacità di mantenere la stabilità emotiva.
# 11 disturbo bipolare . Il disturbo bipolare è un disturbo mentale che induce una persona a sperimentare sia alti estremi che minimi. Conosciuto anche come maniaco-depressivo, può indurre qualcuno a comportarsi in modo inusuale, o ad essere depresso un giorno, e poi il prossimo essere completamente maniacale. Controllato con i farmaci, è una condizione altamente curabile.
Alcune personalità sono più difficili da gestire rispetto ad altre. Se stai scoprendo che tu o il tuo compagno state avendo un momento difficile con la stabilizzazione dell'umore, potrebbe essere qualcosa di diverso da un disturbo dell'umore. Ci sono momenti in cui altri fattori sono in gioco quando qualcuno sembra apparentemente in alto un minuto e in basso in un altro.
Gli alti e bassi sono solo una parte della vita. Ma se non sei mai sicuro di quale umore tu abbia intenzione di incontrare con il tuo altro significativo, o quale sarai di giorno in giorno * molto felice, o molto infelice, * potrebbe essere il momento di trovare la causa .
La ricerca di consigli medici è il modo migliore per affrontare una presa migliore sulla stabilità emotiva. A volte basta solo sapere qual è il problema e quindi capire come risolverlo.
