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Pensieri come "Perché mi sento sempre così infelice?" ?? e "Odio me stesso e il mio la vita "?? non è insolita avere quando sei solo. Le persone che soffrono di un acuto senso di solitudine si sentono in quel modo, non importa quante persone abbiano nella loro vita.
Se non affrontate, la solitudine porterà inevitabilmente alla depressione, spronata dalla sensazione schiacciante di non avere nessuno che ti capisca , o sentirsi abbandonati da quelli più vicini a te anche se non fosse così.
La solitudine affligge anche le più grandi farfalle sociali. La superstar di Hollywood George Clooney ha rivelato in un'intervista a The Hollywood Reporter qualche tempo fa che soffre di attacchi di solitudine e dice che può sentirsi più solo ad un grande evento pubblico. Non importa quanto tu sia popolare, puoi soffrire di solitudine.
Tuttavia, come la maggior parte degli altri problemi psicologici, l'unico modo per superare un acuto senso di solitudine è combatterlo subito. Evita di abusare di droghe e alcol, perché esacerberanno il problema.
7 modi efficaci per smettere di sentirti così solo per tutto il tempo
Sei frustrato per come ti senti ancora solo in mezzo a una folla di persone? Per fortuna ci sono alcune cose semplici che puoi fare per combattere la sensazione schiacciante di essere solo. Tieni presente che sebbene tu possa spazzolare questi suggerimenti come "fatto ciò, fatto ciò, non funziona", tutto si riduce anche alla tua mentalità.
Se vuoi davvero apportare un cambiamento positivo, dovresti partire sulla strada della guarigione con mente e cuore aperti. E prima che tu lo sai, sarai in grado di baciare per sempre la solitudine.
# 1 Affrontare il problema
Il primo passo quando cerchi di superare la solitudine è ammettere che sei solo. Solo una volta affrontato il problema puoi fare i prossimi passi per migliorare te stesso e potenziare la tua vita. Per quanto difficile possa essere, devi cercare aiuto. Dillo a un amico o familiare come ti senti e prendilo da lì. Se non hai nessuno nella tua vita di cui ti puoi fidare o sentirti a tuo agio, cerca aiuto da un terapeuta o da un consulente.
La maggior parte dei gruppi ecclesiali e delle organizzazioni della comunità forniscono supporto gratuito a coloro che hanno bisogno di aiuto. Se stai agitando, un professionista è la strada da percorrere. Lui o lei ti aiuterà a identificare il tipo di solitudine che senti. Che abbia a che fare con l'ansia da separazione o qualcosa di più esistenziale, un professionista sarà in grado di guidarti e monitorare i tuoi progressi.
Parlare con qualcun'altro farà cose meravigliose per la tua situazione. Non sottovalutare il potere di una spalla di appoggiarsi, anche se devi pagare per questo. Se ti iscrivi alla terapia, o ti siedi durante una chiacchierata con un amico, rilasciando tutte le tue preoccupazioni su qualcun altro potrebbe essere la soluzione più grande al tuo problema. Ricorda che sei solo umano e non c'è vergogna nel chiedere aiuto.
# 2 Dì a te stesso che non sei solo
La solitudine non discrimina, e non importa quanto andrà bene nella tua vita, puoi essere incline a sentirsi solo. Ci sono milioni nel mondo che soffrono di solitudine, quindi consolatevi sapendo di non essere soli.
Ci sono migliaia di siti Web, blog, post di comunità e chat room dedicati alla lotta alla solitudine, quindi dai un'occhiata a molti di loro e leggi le esperienze degli altri. Indubbiamente porterai a casa alcuni consigli e conoscenze molto necessarie su come affrontare la tua solitudine. Non solo, puoi anche fare un amico o due.
# 3 Indulgere in qualcosa di nuovo
Un modo assoluto di schiacciare la sensazione di solitudine è di prendere qualcosa di nuovo. La chiave è tenere la mente fuori da solo e se provi qualcosa di nuovo, avrai qualcosa di diverso su cui concentrarti. Optare per qualcosa di coerente che si estenderà su un periodo di almeno diversi mesi. Questo ti darà qualcosa da guardare avanti, ogni giorno, settimana o mese.
Quando ti emozioni per qualcosa, non sentirai il bisogno di crogiolarti nella tua infelicità. Esplora nuove attività e concediti qualcosa che non hai mai pensato di fare. Alcune cose semplici che puoi perseguire includono imparare a suonare uno strumento musicale, roller derby, pole dance o lezioni di cucina. Puoi anche coltivare abilità che già possiedi.
Ad esempio, se ami scrivere, puoi iscriverti a un seminario di scrittura creativa oa sessioni di giornalismo settimanale. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa che normalmente ti farebbe sentire a disagio.
Se sei un tipico pantofolaio, smetti di navigare sul canale e impara a navigare. Puoi anche affittare o comprare una bicicletta e conoscere meglio il tuo quartiere. Fare escursioni, correre e camminare sono anche delle ottime attività da svolgere. Una volta che ti senti più a tuo agio con le tue capacità, iscriviti a un programma oa una sessione di gruppo. Rimarrai sorpreso dal numero di persone che la tua mente che ti piace incontrare se ti limiti a provare.
# 4 Fai un viaggio
C'è un motivo per cui la gente dice che il viaggio nutre l'anima. Che siate corde in un amico per fare un'avventura con voi, o se preferite uscire da soli, non c'è niente di meglio per combattere la solitudine che viaggiare. Durante i tuoi viaggi, incontrerai una schiera di persone colorate che sono ignare del tuo passato.
Riuscirai a reinventarti ed essere la persona che vuoi essere durante i tuoi viaggi. Cerca di sentirti di nuovo felice e scoprirai che è un compito facile da realizzare. Se stai affrontando problemi finanziari e non hai i fondi per viaggiare, mettiti alla prova e fissa obiettivi raggiungibili. Scegli una destinazione, un periodo di tempo e imposta un budget su cui lavorare.
Non solo avvierai un fondo di viaggio per concentrarti su qualcosa, ma sarai anche ricompensato quando arriverai alla destinazione dei tuoi sogni. Puoi anche scegliere di iscriverti a uno o più programmi gestiti da organizzazioni senza scopo di lucro. Che si tratti di un campo di riabilitazione per oranghi in Borneo, o di una campagna di volontari di salvataggio nella foresta pluviale in Amazzonia, la maggior parte delle organizzazioni senza scopo di lucro richiede solo di pagare il volo e le spese di base per far parte del programma.
Non solo hai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort e di fare un viaggio, avrai anche la possibilità di fare del bene nel mondo e incontrare persone con le quali non avresti mai pensato di connetterti. [Confessione: "Non so cosa fare della mia vita"]
# 5 Ottieni un animale
Se trovare compagnia affidabile è un vero problema per te, allora dovresti prendere in considerazione l'adozione di un animale domestico. Che tu scelga un cane, un gatto, un criceto o un leone di montagna, avere un animale nella tua vita solleverà la tua ansia, aiuterà con la depressione e ti aiuterà a combattere la solitudine.
Se non sei nella posizione fisica, mentale o finanziaria per adottare un animale domestico, prendere in considerazione il volontariato presso il vostro rifugio per animali locale invece. Questo ti darà l'opportunità di interagire con gli animali su base regolare. Non solo, farai piovere amore e attenzione sulle creature che ne hanno più bisogno. Sarai sorpreso di quanto possa essere appagante.
# 6 Lavora su te stesso
Se ti senti solo e giù nelle discariche, c'è un'alta probabilità che anche tu soffra di bassa autostima ed emotività instabilità. Un modo per risolvere questo problema è lavorare su te stesso. Inizia con il tuo aspetto fisico. Regalati una nuova pettinatura, facciale, massaggi e fai le unghie. Una volta che ti senti bella, ti sentirai molto più positivo e felice con te stesso.
Questa spinta di fiducia ti darà la forza di andare in città con gli amici, incontrare nuove persone o darti la sicurezza di colpire una conversazione con un estraneo. Dovresti anche concederti ai piccoli lussi della vita, come un posto in prima fila per la tua band preferita in concerto, un delizioso ristorante o anche per un film. Non c'è niente di sbagliato nel viziarti e passare del tempo con te stesso.
Quando sei di buon umore, imparerai a scacciare pensieri e sentimenti negativi dalla tua psiche e inizierai a sentirti sciocco per sguazzare e lamentarti di essere solo. Dovresti anche leggere il potenziamento dei libri, partecipare ai discorsi e collegarti con le persone a cui stai guardando.
# 7 Fai un po 'di esercizio
La ricerca ha dimostrato che esiste un legame diretto tra esercizio e sentirsi felici. Quando ti senti positivo e felice, tendi a concentrarti meno sulla tua solitudine e inviti involontariamente altre persone felici nella tua vita. Contrariamente alle regole del magnetismo, l'energia positiva attrae energia positiva.
Unisciti a una palestra, iscriviti allo yoga, prova Pilates, Zumba o l'ultima mania del fitness per colpire il mondo. Non trascurare la tua salute solo perché ti senti solo. Sudando, scoprirai che ti sentirai meno ansioso e depresso. Sarai anche trattato con energia e, senza dubbio, apparirà più sexy.
Alla fine della giornata, ricorda sempre che non c'è assolutamente niente di sbagliato in te. La solitudine è una sensazione temporanea che puoi superare se ci provi. Devi solo afferrare il toro per le corna e affrontare la spiacevolezza di superarlo.
Una volta capito il 'perché' del perché ti senti solo, sarai facilmente in grado di realizzare il 'come' in come puoi smettere anche di sentirti solo!
