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Le festività natalizie possono essere uno dei periodi più stressanti dell'anno. Mentre dovrebbe essere un momento di amore e di solidarietà, spesso si trasforma in un mal di testa. Peggio ancora, hai passato le tue vacanze da solo e ora senti i dolori?
Potresti trovarti a vivere lo stress lasciato dalla stagione del supposto "dare" ?? con cene di famiglia, lotte familiari, problemi di denaro, ansia per l'acquisto di regali, cucina per le vacanze e feste. E anche se potresti aver avuto molto tempo libero per le vacanze, sei stato francamente troppo occupato per goderteli!
Come puoi sminuire il nuovo anno?
Quindi cosa fai quando la vita ti getta palla curva che atterra proprio nel tuo misuratore di stress? Fortunatamente per te ci sono decine di attività che puoi fare per combattere le buffonate stressanti della vita, e non ti costerà un soldo!
# 1 Suona un po 'di musica. La musica influenza il corpo e la mente in un modo particolare . Anche la musica come antistress è comoda, dato che puoi ascoltarla mentre svolgi le tue attività quotidiane. Inizia la tua giornata libera mentre fai la doccia e tieniti pronto al mattino con una playlist preimpostata di brani che ti costruiscono. Sulla strada per lavorare? Salta le chat-show mattutine e opta per una musica rilassante o felice che ti metterà di buon umore per il resto della giornata.
Mentre molti possono trovare sollievo suonando la loro musica pop preferita, altri possono apprezzare la musica in particolare progettato per alleviare lo stress come il suono della pioggia o ballate di pianoforte. Siti come YouTube e app come Spotify hanno musica appositamente progettata per lo stress e la meditazione.
# 2 Crea un album fotografico. Le foto stampate possono essere una rarità al giorno d'oggi, ma che ci crediate o no, i negozi in realtà stampano ancora loro. Compila una cartella con tutte le tue foto preferite di te e dei tuoi amici - quelle che ti rendono più felice e che le stampano in forma fisica. Quindi, metti insieme un album fotografico completo di ricordi dettagliati o curiosità che accompagnano le foto scritte da te.
Concentrarti su bei ricordi del passato potrebbe essere proprio la cosa di cui hai bisogno per ridurre lo stress. Per uno stress antistress ancora più duraturo, prova ad appendere la tua foto "di benessere" preferita nel tuo ufficio o persino nella tua auto.
# 3 Disconnetti dai social media. I social media hanno sicuramente lasciato il segno su questo generazione. Ti collega a foto, notizie e amici. Può anche essere una app stressante. Disconnettersi dai social media e da Internet potrebbe essere esattamente ciò che il tuo corpo desidera. E-mail, Mi piace, aggiornamenti, commenti e tweet possono sommarsi quando si tratta di stress sociale. Non solo le persone hanno la tendenza a sentirsi in dovere di stare al passo con i Jones, ma i social media possono essere estenuanti per la nostra salute mentale.
Anche se ci sentiamo già come se le nostre vite fossero piene di elenchi di cose da fare di un altro aggiornamento sui social media sul tuo telefono potrebbe essere l'ultima goccia nel tuo giorno già stressante. Fatti un favore e stacca la spina per un po '.
# 4 Ottieni un po' di sexy. Non solo è divertente, il sesso è anche un modo semplice per ridurre il livello di stress. In effetti, molti studi hanno scoperto che ci sono molteplici benefici per la salute che derivano dal gioco in camera da letto. I rapporti sessuali effettivamente abbassano la pressione sanguigna e riducono il rischio di infarto.
Oltre a questi benefici, l'orgasmo può essere effettivamente un antidolorifico, soprattutto nelle donne. Anche se non ti senti troppo vivace mentre sei stressato, prenditi un momento per respirare e rilassati e ricorda la manciata di benefici che deriverà dall'ottenere sensuali con te stesso o con il tuo partner.
# 5 Pagalo . A volte, in realtà restituire è solo il trucco necessario per aiutare te stesso a sentirsi meglio. I ricercatori hanno scoperto che chi fa volontariato, a prescindere dalla situazione socioeconomica, ha più probabilità di sorridere su chi non lo fa.
Ci sono diversi fattori nel perché fare una buona azione ti fa sentire meglio, solo uno che è che l'attenzione della tua mente viene tolta a te stesso e alla tua vita. Anche se questo può sembrare un po 'auto-indulgente, visto che la tua vita non è l'unica che conta può ampliare il tuo pensiero e aiutarti a rivalutare ciò che è buono nella tua vita, invece di concentrarti su ciò che ti sta stressando.
La prossima volta che la vita ti ha superato, dai un'occhiata a qualche lavoro di volontariato nella tua zona a cui potresti prendere parte, o cercare attività di beneficenza online. Alcuni negozi online offrono una percentuale del costo dell'articolo in beneficenza quando si acquista il loro abbigliamento, mentre altri siti Web consentono di donare denaro per finanziare scuole o fornire pasti o acqua fresca in diverse aree del mondo.
# 6 Adotta un amico peloso. Gli studi dimostrano che avere un amico peloso in giro può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di stress. Gli animali domestici offrono relazioni semplici e amore incondizionato che ti permettono di goderti semplicemente la loro compagnia. In uno studio, le persone hanno avuto compiti stressanti da fare, sia con il loro animale domestico, con il loro coniuge, o da soli - e tutti hanno sperimentato la minore quantità di stress in cui erano soli con il loro animale domestico. I proprietari di animali domestici in generale hanno diminuito lo stress e l'ansia quando intorno ai loro amici a quattro zampe.
# 7 Prendi un po 'di sole. Mentre questo può sembrare un'idea nuova in questo giorno ed età, andare fuori può effettivamente aiutare a ridurre lo stress e sollevare il tuo umore aspro. Coloro che trascorrono le loro giornate "chiusi" in un cubicolo senza finestre o in un edificio per uffici stantio possono iniziare a sentire il gemito della depressione dovuto alla mancanza di luce.
Invece di pranzare nella stanza di pausa, prova a fare una passeggiata nel grande all'aperto e darti un po 'di aria fresca. Oltre a fare semplicemente una pausa fuori, molti scoprono che le attività all'aria aperta come trekking, ciclismo e corsa in realtà aiutano a ridurre lo stress e calmare la mente. La prossima volta che ti senti stressato, prova ad andare a correre.
Iniziare un nuovo anno può essere difficile, specialmente se non fossi dove ti aspettavi di essere a questo punto della tua vita. Ma non lasciare che il nuovo anno ti stressizzi - lascia che ti rinvigorisca! E se inizi a sentire le fitte di ansia, non dimenticare questi 7 facili passaggi per un anno pieno di stress!
