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Ci sono molte volte nelle nostre vite in cui affrontiamo lo stress eccessivo e ci rende stanchi e tristi. Questo è normale e fintanto che hai un modo di rilassarti e rilassarti di notte, non è un problema. Il problema sorge quando diventi emotivamente esausto e non riesci a trattare.
È una sensazione molto diversa dall'essere stressati o fisicamente stanchi. Quando le tue emozioni sono così estese non puoi fare a meno di crollare, sai che hai qualche problema. Perché dormire e rilassarsi non aiuta a liberarsi dall'esaurimento emotivo.
Le cose che ti spossano emotivamente potrebbero essere più grandi segni di guai
Se trovi che certe cose ti lasciano facilmente emotivamente esausto, potrebbe significare che la tua vita no più ha un posto per loro. La loro energia tossica è talmente dispendiosa da farti logorare. Non è salutare e sicuramente non è qualcosa che dovresti affrontare.
A volte devi separare i tuoi sentimenti da una situazione e valutarla da lontano. Ciò può aiutarti a individuare esattamente ciò che sta causando il problema in modo da poterlo correggere.
Come sapere se sei emotivamente esausto e cosa fare al riguardo
Poiché l'esaurimento emotivo può manifestarsi proprio come lo stress e persino l'ansia, può essere difficile sapere la differenza. E dal momento che non puoi trattare tutti allo stesso modo, devi essere in grado di dire quale è il modo in cui puoi correggerlo correttamente.
# 1 Il sonno non aiuta. Quando dorme non ti fa sentire più riposato o meglio, sai che è l'esaurimento emotivo. Perché non va via solo con una buona notte di sonno. Sarà lì finché non avrai effettivamente risolto il problema e toglierai le cose dal tuo petto.
# 2 Le tue tecniche di rilassamento non aiutano. Il rilassamento e lo svolgimento dovrebbero eliminare lo stress e l'ansia. Se pensi di essere stressato e le tue normali tecniche non funzionano, probabilmente sei solo emotivamente esausto. Avrai bisogno di un approccio diverso per sbarazzartene.
# 3 Ti senti molto irritabile e non sai perché. Se sei irritabile e arrabbiato per apparentemente senza motivo, potresti essere emotivamente esausto. Quando le tue emozioni sono fondamentalmente fritte, qualsiasi cosa può provocare rabbia e frustrazione invece di una reazione ragionevole.
# 4 Non riesci a dormire. L'insonnia può anche essere un effetto collaterale dello stress, ma se ancora non puoi dormire dopo aver rilassato come fai di solito, è un problema. Le tue emozioni sono davvero esauste e per quanto tu voglia dormire, non puoi. È così che sai che è più dello stress quotidiano.
# 5 Stai avendo degli incubi. Le tue emozioni sono strettamente legate ai tuoi sogni. Se hai degli incubi, c'è qualcosa di sbagliato nel tuo subconscio. Anche se non lo realizzi consapevolmente, si manifesta nei tuoi sogni ed è probabilmente esaurimento emotivo.
# 6 Ti senti distaccato da cose e persone. Questo è probabilmente il segno più grande che sei emotivamente esausto. Quando non riesci a farti sentire le cose, è perché le tue emozioni sono solo fritte. Questo si manifesta in una sensazione di vacuo distacco.
# 7 Non riesci a concentrarti. Quando le tue emozioni sono esaurite, è davvero difficile concentrarsi. Non riesci a concentrarti sui compiti e la tua mente scivola spesso. Se questo accade molto, potresti essere molto emotivamente esausto.
# 8 Ti ammali spesso. Proprio come lo stress può danneggiare il tuo sistema immunitario, così può esaurirsi emotivamente. Se continui ad ammalarti e stai anche sperimentando alcuni di questi effetti, è un segno enorme che le tue emozioni sono sovraccariche.
# 9 Non puoi mangiare. Quando sei emotivamente esausto non riesci a mangiare. Non importa quanto tu sia affamato, non riesci a far scendere il cibo. Se ti capita spesso, cerca aiuto per poter mangiare di nuovo!
# 10 Hai mal di testa. Per ovvi motivi, quando sei emotivamente esausto, ti viene il mal di testa. Il tuo cervello sta lavorando molto duramente per elaborare quello che sta succedendo e non è davvero buono per questo. E anche quando sei normalmente esausto, ti viene il mal di testa e avere le tue emozioni fuori dalla lista lo rende solo peggiore.
Cosa fare quando la stanchezza emotiva influisce sulla tua vita di tutti i giorni
# 1 Parla con qualcuno ti fidi di questo. Apri a qualcuno e chiedi il loro aiuto. Vai da un amico o un familiare e parla di ciò che potenzialmente ti infastidisce. Non ti aiuta a sentirti meglio.
# 2 Individua il problema. Devi capire che cosa sta causando questo problema. Devi fare un po 'di riflessione profonda e analizzare e fermare qualunque cosa sia. Se permetti che continui, potrebbe essere davvero dannoso per la tua salute.
# 3 Prenditi una pausa da tutto. Sì, questo significa una vacanza. Hai bisogno di schiarirti le idee e calmare le tue emozioni. A volte questo significa fare un passo indietro da tutti e tutto e solo lasciarsi libero da influenze esterne. Passa un weekend a te stesso e prendi le tue emozioni sotto controllo.
# 4 Non spingere i tuoi sentimenti dentro di te. Se ti chiudi e tieni ogni singola emozione che senti sepolta dentro di te, tu Finiremo emotivamente esausti. Piangi quando è necessario. Impazzire quando è necessario. Affronta persone che ti hanno turbato. Comunicare i tuoi sentimenti e ti sentirai meglio.
# 5 Chiedi aiuto professionale. Se davvero non riesci ad afferrare le tue emozioni, vai avanti e cerca un aiuto professionale. Non c'è niente di sbagliato nell'ottenere aiuto se ti fa sentire meglio. Non vuoi che la tua stanchezza emotiva abbia un impatto permanente sulla tua vita e, a volte, solo i professionisti possono aiutarti.
Essere emotivamente esausti per lunghi periodi di tempo ha un impatto davvero negativo sulla tua salute e sul tuo benessere. Se ti senti in questo modo, cerca aiuto e migliora la tua situazione al più presto
