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Sei mai stato così distratto dal pensiero di qualcuno che proprio non riesci a lavorare, studiare o persino goderti una buona tazza di caffè? Non preoccuparti per questo Non sei pazzo. Non hai ancora bisogno di andare da un dottore. Stai pensando troppo a qualcuno.
Perché le persone si fissano su qualcuno che gli piace?
Quando ti piace qualcuno, non puoi fare a meno di notare tutte le cose che sono connesse a loro. Il tempo che hai trascorso insieme, i loro attributi, i piccoli ricordi delle cose che hanno fatto, o dei luoghi in cui sono stati - tutto ruota attorno alla tua testa.
Quando la relazione sta andando bene, questi tipi di i pensieri sono più che benvenuti Quando qualcosa va storto e tutto ciò che vuoi è andare avanti, quei pensieri possono essere una distrazione totalmente indesiderata.
È comprensibile che tu voglia rivivere tutte le cose buone che hai passato con quella persona, ma a volte, pensieri deprimenti possono andare d'accordo. Ecco perché senti il bisogno di dimenticare una persona. L'unico problema è che l'intensità delle tue emozioni impedisce che ciò accada.
Non è solo la quantità di affetto che hai per quella persona. Può anche essere dovuto alle tue insicurezze o alla mancanza di chiusura. Non importa quale sia la ragione, il fatto è che vuoi fermare questi pensieri.
Come fai a farti venire fuori di testa?
La maggior parte delle persone - intendendo i tuoi amici che hanno una visione obiettiva della situazione - pensa che puoi facilmente smettere di pensare a qualcuno. Dicono che voler smettere di pensare è sufficiente e che succederà prima o poi. Questo è parzialmente vero. Andrai avanti, ma alcune persone vogliono farlo rapidamente.
Nessuno può biasimarli, davvero. Alcune persone provano dolore quando pensano a qualcuno, quindi è comprensibile che vorrebbero interrompere immediatamente la loro fissazione. La verità è che non è così facile rimuovere qualcuno dalla tua mente. Questo perché la memoria della loro esistenza è già impressa nel tuo cervello.
L'unico modo per dimenticarsene completamente è quello di prendere l'amnesia o di farsi ipnotizzare. Entrambe sembrano idee inverosimili, il che significa che dovrai seguire la via tradizionale, superandole.
Quanto tempo ci vorrà per smettere di pensare a qualcuno?
Tutti vogliono sapere l'esatto periodo di tempo necessario per superare o dimenticare qualcuno. La maggior parte delle persone ti dirà che dipende dal livello di intimità e dalla mentalità delle persone coinvolte. Se è così che stai andando su questa cosa commovente, potresti provare un sacco di disappunto.
Secondo la scienza, ci sono ora due possibili teorie che ti dicono quanto tempo ci vuole per superare qualcuno, ma non necessariamente smettere di pensarci. Uno è che occorrono in media 18 mesi dopo il divorzio per superare la tua ex. L'altro è che occorrono 11 settimane * circa 3 mesi * per superare una relazione regolare.
Ricorda che si tratta di esperimenti standardizzati che coinvolgono solo una minima percentuale della popolazione generale. Non è una scienza esatta. Se vuoi davvero una risposta soddisfacente per quanto tempo ci vuole per smettere di pensare a qualcuno, questo è il meglio che possiamo fare per te: non te ne dimenticherai per almeno tre mesi.
La buona notizia è che c'è qualcosa che puoi fare per facilitare quel processo e accelerarlo.
Esercizi per aiutarti a smettere di pensare a qualcuno
Non preoccuparti. Non ti daremo il solito giro di ruota intorno ad amare te stesso, distrarti con gli amici e trovare un nuovo hobby. Sai già che quelle cose funzionano, eppure eccoti qui. Stai ancora guardando lo stesso vecchio articolo, sperando che troverai una risposta diversa.
Non lo farai. Questo perché l'unico modo per dimenticare qualcuno è quello di iniziare a ricordare te stesso anche quando i pensieri di loro stanno fluttuando nella tua periferia. Tuttavia, abbiamo alcune fasi e suggerimenti per ogni fase che possono aiutarti a ottenere una parvenza di normalità nei tuoi pensieri.
Fase 1 - Meditazione
# 1 Inizia a meditare ogni giorno. Vedere come pensieri indesiderati su qualcuno è diventato un fastidio nella tua vita quotidiana, perché non aggiungere qualcosa di utile nella tua routine?
# 2 Isolare te stesso. Meditare per almeno 5 minuti al giorno trovando un posto tranquillo o immergendosi nel suono- cancellazione delle cuffie mentre si ascolta la musica di meditazione. Concentrati sulla respirazione mentre inspiri ed espiri.
Focus # 3! Quando i pensieri indesiderati scivolano, torna al tuo respiro.
# 4 Persevere. Continua così finché non ti alleni per tenere a bada i pensieri indesiderati.
Fase 2 - Evita
# 1 Ricordati di non guardarli. Distingiti da qualsiasi percorso di comunicazione o esposizione a questa persona. Continua a ripeterti che non dovresti guardarli perché peggiora la tua situazione.
# 2 Non darti omaggi. Gli esperti ti diranno che dovresti affrontare il pensiero indesiderato e lasciarlo andare. Non vogliono dire che dovresti farlo tutte le volte che puoi. Ci deve essere un punto in cui riconosci il fatto che puoi controllare i tuoi pensieri. Ecco perché l'ultimo consiglio è di lasciar perdere, il che significa che non devi affatto guardare indietro a questi pensieri indesiderati.
# 3 Riduci la tua vicinanza a quella persona. Smetti di andare nei luoghi che frequentemente . Se lavori con loro, evitalo il più possibile. Quando li incontri, non ingaggiarli.
# 4 Accetta la sconfitta, ma sali sopra. Se non può essere aiutato, non mettere alcun valore sulla loro presenza in quel momento. Non è né benefico né dannoso. Esistono semplicemente, e dovresti accettarlo.
Stage 3 - Transference
# 1 Pensa a qualcos'altro. Ogni volta che il pensiero di qualcuno ti viene in mente, pensa a qualcos'altro molto velocemente. Nulla! Una pianta, un cane, una macchina da cucire - tutto ciò che non è quella persona è abbastanza buono. Continua a farlo finché i tuoi pensieri non smettono di correre con quella persona in mente.
# 2 Pensa a pensieri felici. Se inizi a pensare a un brutto ricordo di una persona, sostituiscila con una buona memoria. In questo modo, ti sentirai più calmo e rilassato invece di essere agitato tutto il tempo, e sarà più facile trasferire i tuoi pensieri a qualcosa di non correlato a quella persona.
# 3 Risolvi un puzzle. Trova un cruciverba, gioca con alcuni giochi sul tuo telefono che richiedono un pensiero intenso, costruisci un castello di Lego. Le attività mentalmente stimolanti assorbono gran parte della tua attenzione, il che rende più facile mettere da parte i pensieri indesiderati.
Smetterai mai di pensarci?
Come abbiamo detto prima, l'unico modo per smettere completamente di pensare a qualcuno è ottenere danni al cervello o trovare un ipnotizzatore che possa farlo per te.
D'altra parte, seguendo questi passaggi, potresti non dimenticarti di una persona, ma i suoi pensieri smetteranno di essere abbastanza dolorosi. Questo è possibile se sei disposto a fare le modifiche necessarie per permetterle di accadere prima.
Questi esercizi sono solo una sospensione temporanea dal vero problema che stai affrontando. Non pensare a qualcuno non è necessariamente la tua ultima risorsa. Ci sono altre opzioni da tenere a mente come auto-introspezione e applicare te stesso a cose che possono avvantaggiarti, come il lavoro e le attività extra-curriculari.
Non devi essere impantanato da pensieri indesiderati di qualcuno tutto il tempo . Puoi cambiare quello che stai pensando e smettere di pensare a quelli che ti feriscono. Con questo in mente, perché non inizi a pensare a te stesso invece?
