Sudorazione nervosa: riconoscere i trigger e interrompere la sudorazione da sforzo

Sudorazione nervosa: riconoscere i trigger e interrompere la sudorazione da sforzo
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Che ci crediate o no, la sudorazione nervosa è un problema comune. È difficile sentirsi sexy quando sudi copiosamente durante il tuo appuntamento. Quindi, fermiamoci.

La sudorazione potrebbe essere sexy quando sei tra le lenzuola, ma la sudorazione nervosa è tutt'altro. Sì, la sudorazione nervosa può essere un problema imbarazzante e fastidioso, specialmente se si è al primo appuntamento o si sta provando a prelevare qualcuno. All'inizio sei fresco e affascinante, e il minuto dopo hai piscine nelle ascelle. Non è un bell'aspetto.

Gli umani sudano un litro al giorno. Sembra una quantità eccessiva, ma la maggior parte evapora non appena lascia il tuo corpo. Se trovi che stai sudando più di questo ogni giorno potresti avere a che fare con sudorazione da stress. In realtà, la sudorazione nervosa è una forma di ansia sociale solitamente associata all'iperidrosi.

Ecco come fermare la sudorazione eccessiva e risparmiare il bucato dalle macchie dei pozzi!

Perché le persone sudano?

La termoregolazione è il processo in cui il tuo cervello richiama le ghiandole sudoripare e dice loro che è ora di iniziare a far piovere il tuo corpo. Questo è fatto per mantenere il corpo freddo e, beh, regolato! Le persone sudano per molte ragioni, tra cui esercizio fisico, stress, cibo, malattia, calore, e avete indovinato: nervi.

Le ghiandole sudoripare maschili sono più attive di quelle femminili, motivo per cui gli uomini generalmente sudano più delle donne. Non che non ci siano momenti in cui le donne prendono la medaglia d'oro per il sudore. Qui ti sta guardando, cambiamenti ormonali!

Chi è il colpevole?

Se stai cercando qualcuno da incolpare, non guardare oltre il tuo stesso corpo. È vero, si è rivoltato contro di te!

Esistono due tipi di ghiandole sudoripare. Innanzitutto, ci sono le ghiandole eccrine. Questi sono responsabili per le teste sudate, i volti, le mani e i piedi. Secondo sono le ghiandole apocrine. Questi sono responsabili della sudorazione ascellare e inguinale, così come del sudore legato allo stress.

Perché la sudorazione nervosa è fastidiosa

Non solo la sudorazione nervosa è imbarazzante, è anche piuttosto fastidioso. Coloro che soffrono di sudorazione eccessiva sanno cosa vuol dire portare deodorante e una maglietta in più nelle loro macchine. Non è divertente. Ecco alcuni dei motivi per cui la sudorazione nervosa è fastidiosa.

# 1 Puzza. Il sudore, per sua natura, in realtà non ha profumo. Ma quando i batteri sulla pelle iniziano a salsa con il sudore, iniziano a moltiplicarsi e causare l'odore del corpo. Questo non è un buon momento.

# 2 Lascia delle macchie. Coloro che usano antitraspiranti solidi bianchi probabilmente noteranno l'accumulo di piccoli pupazzi di neve sotto le tue braccia durante il giorno. Attraente, vero? Queste palline bianche non solo sono fastidiose, ma anche macchiano i tuoi vestiti.

# 3 Rash di calore fa schifo. Il lievito naturale trovato sulla pelle può effettivamente causare un'eruzione cutanea quando c'è un accumulo di sudore sul tuo corpo. Questo di solito si verifica tra le cosce e attorno alle ascelle. L'eruzione di calore si può verificare anche se sei allergico al tuo deodorante o se peggiori la tua pelle con tessuti sintetici stretti.

Quando la tua pelle bagnata entra in contatto con un'altra parte del tuo corpo più e più volte, probabilmente ti troverai con un'eruzione di urti rossi e dolorosi. Questi possono richiedere giorni per andare via e causare estremo disagio.

Perché le persone soffrono di sudorazione eccessiva e sudorrea

La sudorazione è una funzione naturale del tuo corpo. Questo succederà quando sei eccessivamente stressato, nervoso o addirittura ubriaco. Tuttavia, la sudorazione nervosa è solitamente causata da uno dei quattro fattori scatenanti. Uno di questi è probabilmente il motivo per cui stai ricevendo macchie di sudore.

# 1 Ansia sociale e stress. Lo stress può scatenare le tue grandi ghiandole apocrine. Quando diventi sudato durante le interazioni sociali, probabilmente noterai anche che il tuo cuore inizia a correre e la tua adrenalina aumenta.

L'ansia innesca il modo in cui il corpo reagisce a determinate situazioni. Poiché la tua adrenalina ha preso a calci e il tuo respiro si è accelerato, le ghiandole sudoripare seguiranno presto l'esempio.

# 2 Iper-stimolazione Quando sotto stress estremo, il corpo inizia ad avere una reazione di stress. Questa risposta allo stress induce il corpo a pensare che sia in pericolo e il corpo inizia a reagire di conseguenza. Questo di solito si traduce in mani sudate, sudori caldi e freddi e sudorazione involontaria in qualsiasi momento per apparentemente senza motivo.

# 3 Preoccupati per il sudore. Sì, questo fa schifo. Più ti preoccupi della sudorazione nervosa sociale, più è probabile che tu voglia psicheggiare il tuo corpo nel seguire. Puoi combatterlo con esercizi di respirazione profonda.

Inspirare attraverso il naso e trattenere il respiro per diversi secondi prima di espirare lentamente attraverso la bocca. L'espirazione dovrebbe durare circa 6 secondi. Anche l'auto-accettazione è importante. Quindi puoi anche riconoscere che sì, hai intenzione di sudare in pubblico, ma andrà via - perché preoccuparsi?

Come fermare la sudorazione nervosa

Ora che conosci il "chi c'è e cos'è" di il mondo della sudorazione, è tempo di imparare come affrontarlo. Ecco 7 semplici consigli e trucchi per affrontare la sudorazione nervosa.

# 1 deodorante. Deodorante contro antitraspirante. Inutile dire che se si soffre di sudorazione cronica, si dovrebbe indossare una sorta di protezione ascellare. Ecco la differenza tra deodorante e antitraspirante.

Deodorante: Un deodorante è solitamente una sostanza profumata applicata alle ascelle che aiuta a prevenire la decomposizione batterica che causa l'odore del corpo. Questo non ha lo scopo di prevenire la sudorazione, ma ha lo scopo di prevenire l'odore associato alla sudorazione.

Antitraspirante: Un antitraspirante è anche un gel o un solido profumato applicato alle ascelle. Tuttavia, questo tipo di deodorante funziona bloccando le ghiandole sudoripare. Gli antitraspiranti sono solitamente più potenti di un normale deodorante, ma si potrebbe sostenere che il sudore è * supposto * lasciare il corpo, non rimanere intrappolato all'interno.

Gli antitraspiranti usano anche sostanze chimiche come l'alluminio, che non sono le più salutari per il corpo. Se usi antitraspiranti, cerca di non impacchettarlo su uno strato dopo l'altro. Se ritieni di aver bisogno di un ritocco, lava le ascelle con acqua e sapone e poi riapplica. Questo aiuterà a prevenire l'ostruzione dei pori non necessaria.

Qualunque metodo tu scelga, assicurati di indossare ogni giorno una protezione per le ascelle e prendi una barra con dimensioni da viaggio per le emergenze in movimento.

PS: puoi diventare resistente ai tuoi deodoranti. Si consiglia di sostituire il deodorante ogni 6 mesi per mantenere il corpo indovinato!

# 2 Guarda cosa mangi. Hai mai sentito parlare di "caffè in camicia"? La caffeina può causare picchi di adrenalina e innescare le ghiandole eccrine. In parole povere, la caffeina aumenta la sudorazione. Anche cibi piccanti, alcol e nicotina dovrebbero essere evitati, in quanto possono causare sudorazione. Quale momento migliore per smettere di fumare?

# 3 Prendi l'esercizio. È controproducente assumere un'abitudine che fa sudare il tuo corpo per prevenire l'eccesso di sudorazione? Assolutamente no! L'esercizio fisico è un modo sano per ridurre l'ansia e stimolare endorfine felici e fortunate. L'esercizio fisico può anche stancare il tuo corpo. Meno energia hai, meno il tuo corpo sarà in grado di produrre calore e sudore.

# 4 Rimanere idratati per tutto il giorno. La sudorazione, soprattutto in eccesso, può effettivamente disidratare il corpo. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri, o 30-50 once di acqua ogni giorno per mantenere un sé sano.

# 5 Stai calmo. Più facile a dirsi che a farsi, ovviamente. Per evitare di turbinare in un panico sudato, prova a visualizzare te stesso come calmo e raccolto. Altre idee includono l'ascolto di musica rilassante, la lettura di un libro o esercizi di respirazione. Più pensi a te stesso di essere rilassato, meno il tuo sistema nervoso girerà su overdrive.

# 6 Goditi una buona notte di riposo. Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella salute generale del tuo corpo. Fai riposare una buona notte di almeno otto ore e dai al tuo corpo il tempo di riprendersi dal giorno.

# 7 Indossa abiti che permettano alla tua pelle di respirare. Se hai un impegno sociale, prova a pianificare il tuo outfit prima del tempo. Se sai che stai per partecipare a un evento, vestiti di conseguenza. Attenersi ai vestiti che non creano calore eccessivo. I vestiti che permettono al tuo corpo di respirare saranno migliori per il tuo corpo e per la tua sicurezza.

Non solo il sudore nervoso è imbarazzante, ma può anche essere incredibilmente frustrante con cui vivere. Sia che sudassi a causa di ansia, fobia sociale o perché sei diffidente riguardo a una data imminente, è confortante sapere che puoi superare la sudorazione nervosa.



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