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Che tu sia ferito, depresso o semplicemente pigro, può essere difficile trovare la tua up-and-go. Questo può essere un ciclo difficile da interrompere, specialmente quando ti senti scoraggiato. Detto questo, la vita non si ferma solo perché non sei all'altezza di ciò che ha da offrire. Devi tirarti su, rispolverarti e uscire a calci il calcio!
Più facile a dirsi che a farsi, vero?
Come motivarti: i piccoli passi che contano davvero
Siamo osservando quattro diversi percorsi della vita in cui puoi imparare a motivarti: la tua vita lavorativa, la tua vita di allenamento, la tua vita accademica e la tua vita emotiva.
# 1 Come motivarti quando sei depresso. La depressione colpisce, e improvvisamente tutto nella tua vita tende a prendere un sedile posteriore. Se sei stato tradito, scaricato, o semplicemente non sei contento di dove sia la tua vita, la depressione può mettere un enorme freno al tuo lavoro, alle amicizie e alle relazioni romantiche. Quindi, come puoi tirarti fuori dal tuo crollo? Qui ci sono 3 modi per farlo fuori. Non è facile, ma può essere fatto!
-Impostare un obiettivo. Quando tutto ciò che vuoi fare è strisciare sul letto e non uscire mai, impostare un obiettivo sembra quasi impossibile. Tuttavia, solo perché sei giù e fuori non significa che il mondo si ferma per te. Ci sono ancora rapporti da mantenere e bollette da pagare.
Stabilisci lentamente obiettivi più grandi per ogni nuovo giorno. Inizia con l'obiettivo di alzarti dal letto e fare colazione, anche se torni a letto più tardi. Il giorno dopo, rendi il tuo obiettivo di fare diversi esercizi, e il giorno dopo, rendi il tuo obiettivo incontrare un amico per un caffè * anche se è a casa tua *. Quindi inizia a fissare obiettivi più grandi, come incontrare qualcuno, segnare il lavoro dei tuoi sogni o pianificare un viaggio. Questi obiettivi ti daranno qualcosa su cui lavorare e non vedo l'ora.
-Non smettere di mangiare. Alcuni sono fortemente inclini ad abbuffarsi con cibi cattivi mentre sono depressi. Questo è chiamato "mangiare emotivo", ma molti altri smettono di mangiare del tutto. Quando è profondamente depresso, il cervello smette di inviare segnali affamati al resto del corpo, causando affaticamento e carenza nutrizionale.
Cerca di ricordare che mentre non riesci più a goderti il piacere di mangiare, è comunque importante prendersi cura del tuo corpo. Anche se non sei in grado di buttare giù un piatto di nachos, prova a ricordare di mangiare almeno 3 pasti base pieni di nutrienti per mantenere il tuo corpo in movimento, anche se è il minimo indispensabile di quello di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, prendi un sacco di vitamine. Senza di questi, finirai per sentirti debole e fragile - non come vuoi il tuo corpo, se hai intenzione di essere motivato.
-Accomodare un sacco di sonno. Avere una buona notte di sonno non solo ti rende sentirsi bene riposati, ma ringiovanisce la mente, migliora la memoria, protegge da problemi di salute poveri come l'obesità e le malattie cardiache, migliora la vita sessuale e, nel complesso, ti mette di buon umore.
# 2 Come motivarti a studiare . Lo studio è un'arma a doppio taglio. Non puoi imparare se non studi, e non puoi studiare perché è così noioso! Ecco 3 suggerimenti chiave per motivarti a ottenere ciò che hai imparato.
-Evitare di usare la tecnologia. Se possibile, attenersi a carta e penna durante il processo di studio. Questo ti motiverà a focalizzarti su ciò che stai imparando, invece di essere distratto dalle app e dai social media.
-Prendere le pause. Motivati a studiare con la certezza che ci saranno delle pause in vista! Alcuni compagni di studio esperti suggeriscono che studiare per 30-50 minuti con intervalli di pause di 10 minuti è il modo migliore per conservare le informazioni e ottenere il massimo dal proprio studio.
-Non ascolta niente A meno che tu non sappia con certezza al 100% che la musica ti farà lavorare più velocemente, evitalo a tutti i costi! Infatti, evita di riprodurre qualsiasi tipo di supporto mentre studi * a meno che non si riferisca al tuo studio * per evitare inutili distrazioni.
Per non parlare di quanto sia facile impigliarsi nel vortice di YouTube. Un minuto, stai guardando un video educativo sulla teoria moderna e la prossima cosa che sai, hai osservato Mesmerizing Sheep Herding per più di 10 minuti. Come ci sei arrivato? Invece, ricompensa te stesso per tutto il tuo duro lavoro guardando questi video di tendenza dopo che studi, non durante.
# 3 Come motivarti ad allenarti. Hai mai incontrato qualche # Fitspo hashtag su Instagram, solo per vedere una comunità di persone che scherza su quanto amano Cross Fit, e ti sei trovato a voler dare un pugno a ognuno di loro in faccia? Ti sentiamo! Cerchiamo di essere reali, le persone: lavorando fuori fa schifo. È noioso, è difficile, è stancante, e se sei una ragazza ... è una seccatura gigantesca! Sudorazione, shampoo a secco, docce costanti, trucco da corsa, tette dolenti ... cosa c'è di così fantastico?
Whoa, whoa, whoa! Fai un passo indietro! Va bene, quindi può essere noioso, ma ci sono un sacco di motivi per cui dovresti avere almeno 30 minuti di esercizio quotidiano. Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è super sano per te. Non solo aiuta a combattere l'obesità, le malattie cardiache, la depressione e i crampi mestruali, ma ti dà anche un corpo rock! Per coloro che vogliono essere motivati a lavorare fuori, questi suggerimenti sono per te.
-Trovi un allenamento che ti piace veramente Prima di iniziare a calpestare i piedi e gridare "Ma io li odio tutti!" Prendi un pillola freddo. Apri la tua mente e pensa. Deve esserci qualcosa in cui ti trovi. Alcune alternative al sollevamento e al funzionamento di questo tapis roulant comprendono: andare in bicicletta, fare escursioni, fare jogging, yoga, canottaggio, e il nostro preferito, sexercise. Trovare un regime di allenamento in cui ti trovi realmente può cambiare la tua prospettiva sull'esercizio fisico!
-Avviare una comunità. Secondo Anna Victoria, blogger online e proprietaria della Fit Body Guide, coloro che cercano di migliorare la propria salute e il corpo ha l'80% in più di probabilità di successo se è entrato in una comunità che corrisponde ai loro interessi. Forum online, gruppi di esercizi locali, blog fitpo sani e affermazioni positive quotidiane su Instagram possono fare la differenza per ottenere la motivazione di cui hai bisogno per andare avanti. [Vuoi una risata? Prova: il primo giorno e il tipo di persone che vedrai in una palestra]
-Trova qualcos'altro da fare mentre ti alleni. Se sei come me, scopri di essere noioso e tortuoso. Affrontalo e incoraggia la motivazione trovando qualcos'altro da fare mentre ti alleni. Scarica audiolibri, crea playlist ad alta energia per le tue canzoni preferite, ascolta i podcast o guarda i tuoi video preferiti di YouTube mentre ci tieni dentro.
Quando si tratta di podcast, video e audiolibri, assicurati di ascoltarli solo mentre ti alleni. Questo ti renderà più entusiasta di lavorare in futuro, dal momento che vedrai queste attività audio come ricompensa, di sorta.
# 4 Come motivarti a lavorare. Il lavoro è un male necessario in questo mondo. Può essere particolarmente difficile rimanere motivati se A) odi il tuo lavoro o B) lavori da casa. Lavorare per te è facilmente gratificante ed ehi, chi non ama schiacciarlo in pigiama? Detto questo, può essere incredibilmente difficile rimanere motivati quando sei il tuo capo. Dopotutto, sei il tuo dipendente preferito e potresti ricevere un trattamento speciale "allentato". Ecco 4 suggerimenti per rimanere motivati a lavorare.
-Stick to a schedule. Se lavori da casa, assicurati di mantenere un programma di lavoro tradizionale. Svegliati, fai una doccia, fai colazione e tieniti pronto per una giornata piena di lavoro. È più probabile che i tuoi amici e la tua famiglia ti invitino fuori durante l'orario di lavoro, pensando che tecnicamente non hai un "vero lavoro". Quindi, fai sapere ai tuoi amici più stretti che anche se sei a casa, sei "in orario" durante il normale orario di lavoro.
-Nessuna distrazione. Tieniti libero da qualsiasi supporto che ti distragga dal concentrarti sul tuo lavoro. [Check out: come bilanciare la tua carriera, vita sociale e la vita di appuntamenti]
-Avere uno spazio di lavoro adeguato. Se lavori da casa, avere uno spazio ufficio adeguato è essenziale. Questo è il posto in cui vai quando sai che è ora di darsi da fare. Trasforma la tua stanza degli ospiti o un angolo di dimensioni adeguate in un piccolo spazio ufficio. Avere una scrivania, una lampada, un laptop e materiali di scrittura adeguati prontamente disponibili, e assicurarsi che la vostra atmosfera sia da qualche parte dove vorreste lavorare. Se lavori in un ufficio, avere una corretta configurazione del lavoro è ancora molto importante. Il disordine fisico ingombra la mente, quindi assicurati che il tuo spazio di lavoro sia pulito e organizzato.
-Inspiranti citazioni Molte persone rispondono positivamente dopo aver inserito citazioni fotografiche ispirate nel loro spazio ufficio. Scour Pinterest e stampa i tuoi preferiti per ispirare una migliore etica del lavoro ... non farlo mentre sei al lavoro! [Avanti, leggi: 13 modi stimolanti per tirar fuori il meglio di te stesso]
Eccolo lì: le cose da fare e da non fare su come motivarti in 4 angoli importanti della vita. Vuoi condividere un consiglio su come rimanere motivati? Fateci sapere nei commenti e aggiungere alla produttività!
