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So della rabbia. In realtà, sono piuttosto arrabbiato in questo momento. Sono stato respinto un paio di giorni fa da un ragazzo a cui ho confessato i miei sentimenti. Ho il diritto di essere arrabbiato * più triste, ma c'è sicuramente qualche rabbia mista lì dentro *. A volte è il momento di andare avanti, e questi sono 15 modi per imparare a lasciare andare la rabbia.
Come lasciare andare la rabbia - I modi salutari di farlo bene
È salutare aggrapparsi alla rabbia? Voglio dire, ho il diritto di sentirmi in questo modo. Tuttavia, quando è ora di lasciar andare questa rabbia e andare avanti? Una domanda migliore è: come lasci andare questa rabbia? Non posso arrabbiarmi per questo per il resto della mia vita e se sei arrabbiato, nemmeno tu puoi. Quindi, siamo sulla stessa barca per imparare a lasciare andare la rabbia.
Potresti diventare più arrabbiato prima di migliorare, ma fa parte del processo.
# 1 Rifletti sul motivo per cui sei arrabbiato. Forse hai litigato con il tuo partner perché hanno lasciato il latte sul bancone. E 'davvero questo il motivo per cui hai fatto le valigie e stai da tua mamma per un paio di giorni?
Devi chiedertelo: perché sono arrabbiato? È il mio comportamento che mi ha fatto sentire in questo modo o in qualcun altro?
# 2 Rilascia. Non mi interessa come lo fai uscire. Annota, grida sotto la doccia o urla nel tuo cuscino. Certo, sono metodi cliché, ma a chi importa? Hai bisogno di un metodo alternativo per liberare la rabbia? No! Fai qualunque cosa diavolo funzioni per te. Quindi, metti musica metal e concediti il colpo di frusta se necessario.
# 3 Parla con qualcuno che non è coinvolto. Se vuoi sapere come liberarti della rabbia, ricorda che il modo migliore elaborare informazioni e / o situazioni è parlarne. Quando ho litigato con il mio ex-ragazzo, ne ho parlato con i miei amici, e mi hanno dato una grande idea della mia reazione. Non sarai sempre il bravo ragazzo in una situazione e devi sapere.
# 4 Circondati di supporto. Hai attraversato una situazione che ti ha causato dolore, il che significa che sarai emotivo. Hai bisogno di alcuni buoni amici e membri della tua famiglia che ti sostengono durante questo periodo. Qualcuno per ascoltarti e consigliarti. Perché credimi, quando sei arrabbiato, non sei sempre razionale.
# 5 Concentrati su te stesso. So quanto è facile concentrarsi su quello che è successo e non riesci a tirarti fuori di quel buco. Concentra la tua attenzione su te stesso. Esci con i tuoi amici, prendi qualche lezione, cose che ti aiutano ad alleviare le tue emozioni e ti mettono in una mentalità positiva.
# 6 Prendi la decisione di lasciar andare. Devi lasciarti andare. Se non vuoi, non c'è fretta, forse non sei ancora pronto. Quindi, se sei arrabbiato, sii arrabbiato. Tuttavia, ad un certo punto, ti stanchi e vuoi andare avanti. Quello sarà il momento in cui ti permetti di andare avanti.
# 7 Non sopprimerlo. Molte persone ignorano le loro emozioni e si distraggono. Ho capito, è molto più facile sopprimerlo che affrontare le tue emozioni. Nel lungo periodo, non è salutare per te e causa solo più problemi in futuro.
# 8 Hai bisogno di perdonare, per te. Il perdono è difficile, ma devi farlo. Non devi perdonare quella persona per loro, devi farlo per te stesso e per la tua tranquillità. Non sarà facile, probabilmente sarai un relitto emotivo in quel momento. Dopo, sentirai questa enorme quantità di rilascio di pressione da parte tua. Questo è l'obiettivo.
# 9 Ci vuole tempo. Questo non soffia facilmente. Potrebbero volerci settimane, mesi o persino anni per riuscire finalmente a superare quello che è successo. Tuttavia, più a lungo porti la rabbia dentro di te, più tempo ci vuole per andare avanti. Sii emotivo, lascia tutto. Alla fine, esci da una persona migliore.
# 10 Non prenderlo sul personale. Forse il tuo amico ha detto qualcosa di cattivo per te quando non lo aspettavi. Non prenderlo sul personale. Le persone reagiscono in modi diversi a causa loro stessi, non a causa tua. Sei semplicemente la persona che riceve il messaggio; tuttavia, le persone sono egoiste.
# 11 Dillo ad alta voce. So che hai ripetuto la situazione nella tua testa 1000 volte e hai riorganizzato ciò che hai detto o ciò che avresti dovuto dire. Forse è meglio solo dirlo ad alta voce. In realtà ti aiuta a vedere cosa è andato storto. Dì ad alta voce a te stesso come ti senti e perché ti aiuterà a elaborare le tue emozioni.
# 12 Medita. La tua mente è costantemente accesa, pensando a migliaia di cose diverse. Tuttavia, la meditazione ti aiuta a controllare i tuoi pensieri e consente alla tua mente un po 'di tranquillità. Si tratta di rifocalizzare i tuoi pensieri e aiutarti a concentrarti sul presente anziché sul passato. Qualcosa che tutti potremmo usare.
# 13 Ricorda quando qualcuno ti ha perdonato. Dato che sei umano, c'è una possibilità che tu abbia rovinato qualcosa lungo la strada. Ma ricorda quando quella persona ti ha perdonato? Perdonare te stesso e l'altra persona ha molto a che fare con il lasciar andare la vergogna e il senso di colpa.
# 14 Fai sudare. Se sei incazzato, come me, suggerisco di andare in palestra o di correre. Questo è quello che sto facendo e lascia che te lo dica, mettere la mia rabbia nel mio set di squat è la cosa migliore che possa fare. Non solo avrò un grande culo, ma rilascerò la mia energia negativa in modo positivo.
Positività # 15 Sii positivo. So che è difficile, ma devi cercare di guardare la situazione in una luce positiva. Il tuo partner ha rotto con te? Bene, dal lato positivo, è meglio sapere che oltre cinque anni lungo la strada non ti amano. Ho ragione? L'inferno, sì, lo sono. Ma, naturalmente, è una cosa difficile da ingoiare. Dagli tempo
Ora che sai come liberarti dalla rabbia e dai passi che devi compiere, prendi il comando e lascia andare la rabbia che ti sta divorando dentro. È tempo di essere liberi!
