Come essere più empatici e creare legami emotivi

Come essere più empatici e creare legami emotivi
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L'empatia è il modo più efficace per creare connessioni emotive. Sia per la tua vita romantica o familiare, ecco 11 modi per aumentare l'empatia. Di Filip Teovanovic

Dentro ogni persona che conosci, c'è una persona che non conosci. Per incontrare e comprendere appieno un altro essere umano, devi offrirgli più di una semplice chiacchierata. L'empatia è un diritto umano che gli umani sembrano dimenticare. Viviamo in un mondo in cui molte persone non si sentono motivate a connettersi con gli altri. Quando lo fanno, si lamentano che il loro partner fondamentalmente non li capisce e non sentono una stretta connessione.

Spesso, quando chiedi se ne hanno parlato con il loro partner o gli amici, rispondono con qualcosa del tipo " Non hanno ascoltato. Volevano solo parlare di cose superficiali. "Potrebbe essere vero; non tutti vogliono affogare costantemente in conversazioni profonde ... ma che dire delle emozioni profonde?

Come creare connessioni emotive

Sembra che tutte quelle persone alienate e frustrate si sentano disconnesse perché non stanno provando abbastanza da connettersi con i loro partner . "Non sono io, sei tu," continuano a dire a tutte le piante morte che non potrebbero essere disturbate ad annaffiare. Quelle stesse persone sono probabilmente inclini a impegnarsi in conversazioni superficiali e non si rendono conto che l'intimità è una strada a doppio senso. Se ti chiudi ad altri, finirai per finire in un vicolo cieco.

Se vuoi veramente capire il tuo partner e le persone che ti circondano, devi imparare come alimentare l'empatia. Fortunatamente, abbiamo identificato alcuni metodi per farlo in seguito.

# 1 Il primo passo verso l'empatia è superare le tue paure. Da potenziali ferite emotive, crepacuore, incomprensioni e soprattutto superare la paura di rimanendo, devi affrontare le tue paure. Inizia da te stesso e non fermarti mai. Invece di pensare, "Nessuno mi capirà mai. Sto per morire da solo ", sposta la tua attenzione verso ciò che puoi fare per migliorare. Mentre prevedi di essere senza paura, la tua mente si muoverà naturalmente in quella direzione.

# 2 Devi impegnarti a fondo per comprendere te stesso . Come farai a capire gli altri se non capisci te stesso? Leggere sul tuo segno zodiacale non è sicuramente sufficiente. Riflessione significa essere curiosi su di te e non egoisti, e essere preparati a rinunciare al tuo narcisismo e alla tua megalomania. Comprendere te stesso significa accettare i tuoi punti di forza e di debolezza incondizionatamente. [Prova: in che modo il rispetto di sé influisce su di te e sulla tua relazione]

# 3 Quando le prime due condizioni sono soddisfatte, puoi iniziare a lavorare su empatia . In questo passaggio, passa dall'introspezione all'ispezione. L'empatia è una scorciatoia per capire. Significa capire attraverso le emozioni. È meno di fare domande, e di più sull'ascoltare e sentire le emozioni degli altri. Il rispetto e la comprensione reciproci sono doni così rari che se sei in grado di raggiungerli, dovresti tenere duro il più possibile.

# 4 L'empatia richiede tolleranza e calpestare le scarpe di un altro . Essere empatici significa entrare nel mondo di qualcuno e trascorrerci del tempo come se fossi a casa tua. Include la continua sensibilità agli scoppi di sentimenti che il tuo partner potrebbe avere, come paura, rabbia, vulnerabilità e confusione. Ti richiede di camminare nei panni di qualcuno.

# 5 Devi scavare più a fondo, piuttosto che prendere tutto per il valore nominale. Quando il tuo partner esprime emozioni o mostra segni di essere turbato, non prendere la prima cosa che dicono o fanno al valore nominale. Invece, cerca di capire perché potrebbero sentirsi o reagire in quel modo. Comunicare. Una volta acquisita una migliore comprensione del loro comportamento, ponete loro delle domande per determinare la radice del problema. [Non hai affinato quelle emozioni? Leggi: 18 segni affettivi che probabilmente non hai notato]

# 6 Concentrati sulla componente emotiva di ciò che il tuo partner sta cercando di dirti . Qualunque sia il contenuto della tua conversazione, non trascurarla e dedica particolare attenzione all'energia che il tuo amante sta emettendo. Chiedere "Come ti senti?" È più importante della comprensione di ogni aspetto della situazione. Inoltre, presta attenzione al loro comportamento e al linguaggio del corpo, come la postura e il tono della voce. Sii ipersensibile.

# 7 Identifica l'intero spettro dei sentimenti del tuo partner . A volte, le persone non esprimono ciò che sentono. Notare i gesti, l'espressione nei loro occhi, le pause nel discorso, ecc., Ti aiuta a scoprire se c'è qualcosa di latente di cui una persona non è disposta a parlare. Se sei veramente interessato, vai e chiedi. In questo modo, stai dicendo al tuo partner: "Ti sto ascoltando e voglio comprenderti." In questo modo, rendi più facile per loro rivelare i loro sentimenti.

# 8 Punta fuori polarizzato emozioni . Coloro che si vergognano tendono a tacere riguardo alle loro stesse contraddizioni. Un minuto, possono dire che stanno lottando con qualcosa e, il minuto dopo, negano di aver mai ammesso una cosa del genere. Tu sei quello che ha bisogno di indicarlo. Forse sono solo confusi e puoi rilassare il nodo in cui sono stati rinchiusi. [Prova: qual è una buona relazione? I segni]

# 9 Riassumi la comunicazione del tuo partner. Quando il tuo interlocutore parla, riassumi la comunicazione per far loro sapere che non solo hai sentito quello che hanno detto, ma lo hai capito.

# 10 Concentrati sui sentimenti attuali e usa il tempo presente . Anche se le loro montagne russe di emozioni sono proiettate verso il futuro, o si stanno concentrando sul passato, collegalo al presente. Così facendo, li aiuti a navigare le proprie emozioni e offri una forte dose di supporto.

# 11 A volte, un bellissimo atto di empatia significa lasciare qualcuno da solo . Metti prima i loro bisogni. Anche se vuoi essere vicino e offrire aiuto, potrebbe essere controproducente se il tuo partner ha bisogno di spazio. L'isolamento temporaneo può essere utile per entrambi i partner. È un altro passo verso l'intimità, perché stai dimostrando la tua capacità di mettere i tuoi desideri e le tue necessità sul backburner.

[Successivo, leggi: 30 domande profonde per chiedere a qualcuno prima di entrare troppo lontano]

In via di sviluppo empatia e connessioni emotive, aiutiamo i nostri partner e creiamo una comprensione più approfondita delle emozioni umane. La promozione di questa abilità rafforzerà le tue relazioni romantiche, amichevoli e familiari e ti collegherà più pienamente al mondo che ti circonda.


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