Non versare lacrime! 14 modi per fermarti dal pianto

Tutti hanno avuto questo, "Oh mio Dio, sto per piangere" sentendo ... proprio quando non vogliono. Non ti preoccupare Ecco come fermarti dal piangere.

Non c'è niente di peggio quando sei in una situazione emotiva, e puoi sentirti bene, ma davvero non vuoi.

Potrebbe essere un primo appuntamento - forse vedi un film che ti rende triste. Potrebbe essere in una lotta con il tuo partner in cui sei così frustrato che piangi invece di parlare tranquillamente di come ti senti. Potrebbe essere al lavoro in cui qualcuno parla troppo bruscamente, e i tuoi sentimenti si fanno male.

Come impedirti di piangere

Qualunque siano le circostanze, quella sensazione che potresti piangere può essere molto potente e difficile da fermare. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono molti metodi per cercare di tornare a controllare le tue emozioni e impedirti di piangere quando non vuoi.

Quindi, la prossima volta che ti senti bene, perché no? prova uno di questi 14 metodi per smettere di piangere?

# 1 Vai a fare una passeggiata. Va bene, quindi in alcune circostanze potrebbe non essere facile. Ma se sei in grado di fare una breve passeggiata per schiarirti la testa, prendere un po 'd'aria fresca e ragionare con te stesso può fare miracoli.

Il movimento fisico cambierà la chimica del tuo corpo e può rilasciare anche endorfine, il che ti metterà di umore migliore. Rimozione di te stesso da qualsiasi situazione ti stavi facendo sentire così emotivo dovrebbe farti sentire meglio anche.

# 2 Distraiti. Concentrati su qualcosa di diverso da ciò che ti sta facendo arrabbiare. Se ti soffermi su, diventerà quasi impossibile non piangere. Tuttavia, ingannando il cervello nel pensare a qualcos'altro, puoi probabilmente smettere di piangere.

Elenca tutti i nomi delle strade che puoi ricordare nella tua città, fissa le linee sulle tue mani, o concentrati sulla lettura di quei documenti di riunione o un libro o una rivista. Se riesci a focalizzare la tua attenzione lontano dalla fonte delle tue lacrime per più di un minuto, dovresti essere in grado di riprendere il controllo.

# 3 Pizzico. Un altro ottimo modo per distrarti è pizzicando te stesso o regalandoti uno shock breve e acuto. Scava le tue unghie nei palmi delle tue mani, stringi le mani insieme, o colpisci le parti superiori delle cosce.

Fare questo farà concentrare il tuo cervello sul dolore piuttosto che su ciò che ti sta turbando, e quindi, essere in grado di riprendere il controllo.

# 4 Cambia il tuo respiro. Concentrarti sulla respirazione è un altro ottimo modo per aiutarti a stare calmo e rilassarti. Quando ti senti bene, prova a fare diversi respiri profondi, espirando lentamente ogni volta. Anche la respirazione in un sacchetto di carta può essere d'aiuto. Se ti concentri sulla respirazione, ti ritroverai presto rilassato e sentendoti più calmo, e anche la voglia di piangere dovrebbe svanire.

# 5 Spostare gli occhi. Spostare gli occhi intorno può anche fermare il lacrime dalla caduta. Spostare gli occhi in realtà controlla le lacrime, quindi è meno probabile che cadano dai tuoi occhi. Il lampeggiare velocemente può anche aiutare a controllare le lacrime, ma c'è un punto se i tuoi dotti lacrimali sono già pieni che lampeggiare li farà fuoriuscire invece.

# 6 Premi la lingua contro il palato. Premendo il tuo la lingua contro il tetto della tua bocca o dietro la parte anteriore dei tuoi denti è un altro buon modo per impedirti di piangere, quindi se ti senti bene, prova questo metodo sottile e vedi se funziona!

# 7 Spremere qualcosa. Spremere un oggetto può anche aiutarti a mantenere il controllo quando ti viene voglia di piangere. Se hai qualcosa progettato per spremere, come una palla antistress, tanto meglio! Tuttavia, un maglione, una maglietta o qualunque cosa tu possa mettere le mani su dovrebbe essere altrettanto efficace.

# 8 Rilassa la tua faccia. Trasportiamo molte emozioni nelle nostre espressioni facciali. Se stai per piangere, il tuo viso tende ad irrigidirsi, le sopracciglia si corrugano, la bocca si stringe e così via. Se riesci, prova a rilassare i muscoli facciali e questo potrebbe impedirti di piangere.

Sorriso Alcune ricerche hanno dimostrato che solo l'atto del sorridere può aiutarti a sentirti più felice e può impedirti di piangere . Ovviamente, questo può sembrare un po 'strano a seconda delle circostanze, ma se puoi, prova per un po' a sorridere un po 'per vedere se è d'aiuto.

# 10 Bere acqua. Quel fastidioso grumo in gola il sentimento è uno dei modi infallibili che possiamo dire che stiamo per iniziare a piangere. Sorseggiare un po 'd'acqua o qualsiasi altro tipo di bevanda può aiutare a farlo andare via, e con esso, la sensazione che stai per piangere!

# 11 Sbadiglio. Sbadigliare è un altro modo utile per diminuire la sensazione che hai un nodo in gola. Anche l'imbardata intenzionalmente ti distrae dal pianto, quindi può essere anche doppiamente efficace!

# 12 Scrivi i tuoi sentimenti verso il basso. Tutti noi vogliamo piangere per molte ragioni diverse e, a volte, esaminare la causa del problema ci aiuterà arrivare fino in fondo ... e per andare avanti. Scrivi un diario o un diario e sii onesto con i tuoi sentimenti. Questo può davvero aiutarti ad affrontare quei sentimenti di emozioni accresciute e sentirti meglio con loro.

# 13 Comprendi perché stai piangendo. Molte persone piangono non perché si sentono tristi, ma perché non possono esprimersi propriamente. Se riesci a capire esattamente perché senti il ​​bisogno di piangere, puoi imparare a controllare quelle lacrime.

Se piangi quando sei arrabbiato, ad esempio, devi trovare un modo per esprimere quella rabbia in un modo più logico e razionale. Se piangi quando ti senti frustrato, devi capire come parlare e spiegarti senza piangere.

Se ti prendi il tempo per capire perché senti il ​​bisogno di piangere, diventerai molto più bravo a riconoscere le tue emozioni e trova diversi modi di esprimere te stesso.

# 14 Lasciati piangere. A volte lasciare che sia l'unica buona alternativa. Il pianto può essere davvero molto terapeutico, e mentre molto bene possono esserci situazioni in cui davvero non vuoi piangere perché sarebbe imbarazzante, o perché vuoi gestire meglio le tue emozioni.

È anche importante ricordare quel pianto va bene! Anche se riesci a impedirti di piangere in quel particolare momento, potresti ritrovarti di nuovo triste per lo stesso problema in un altro momento.

Permettere a te stesso di sentirsi veramente triste per qualcosa può davvero aiutare a volte, e poi impedirti di sentirti triste E ti impedirà anche di continuare a piangere su di esso in un secondo momento.

Quindi la prossima volta che vuoi fermarti dal piangere, ricorda questi suggerimenti. Tuttavia, è sempre bene ricordare che piangere può effettivamente essere un bene per te, quindi non vergognarti di farlo se ti senti triste!