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L'unica cosa che gli umani combattono più di ogni altra cosa è accettarsi per quello che siamo. Con i media così concentrati su chi è "perfetto" e quali qualità rendono qualcuno "il migliore", tendiamo a distinguerci nel decidere se abbiamo anche quelle qualità. Quindi, distruggendo la nostra capacità di auto-accettazione.
Io sono probabilmente un bambino di poster che ha bisogno di auto-accettazione. Quando ero più giovane, mi è sempre stato detto che dovevo essere migliore per essere il migliore. Sono diventato autocritico e ho avuto tanti problemi di insicurezza * in parte, a causa di alcuni fidanzati *, nonostante fosse una persona piuttosto a tutto tondo.
Autoaccettazione vs autostima
Un sacco di gente potrebbe pensare l'auto-accettazione e l'autostima sono una cosa sola, ma sono molto diverse. Sebbene migliorare l'auto-accettazione di solito aumenti la tua autostima, non sono intercambiabili. L'autostima si riferisce più alle qualità che gli altri vedono in noi. Considerando che l'accettazione di sé include TUTTI gli aspetti di ciò che siamo.
Ciò significa che qualcuno potrebbe essere contento di come viene percepito da altre persone, ma è comunque infelice all'interno perché non accetta se stesso.
Come essere felice con chi sei
Ho ottenuto buoni voti, ho sempre lavorato duro in qualsiasi cosa facessi, eppure mi sentivo ancora come se non fossi abbastanza bravo. Non ero mai contento di chi ero. Mi sono guardato allo specchio ogni giorno e ho scoperto i miei problemi e quello che dovevo fare per risolverli.
Non sapevo che tutto ciò di cui avevo bisogno per risolvere era come mi vedevo. Non sarà una soluzione per la notte, ma se hai difficoltà ad essere felice con chi sei e ad ottenere l'auto-accettazione, ecco i diversi passaggi che puoi intraprendere per arrivarci.
# 1 Sii sempre positivo . Saresti completamente sorpreso di come cambiare la tua visione generale del mondo cambi il modo in cui ti vedi anche tu. Secondo Psychology Today, è effettivamente possibile ricablare il tuo cervello per essere una persona più positiva.
Ogni volta che hai un pensiero negativo, fermati e trova qualcosa di buono sulla situazione. Non deve nemmeno essere correlato a te, solo in generale.
Ad esempio, se sei bloccato nel traffico dopo una lunga giornata e ti arrabbi perché vuoi solo tornare a casa e rilassarti, pensa a te stesso che puoi sederti e fare quasi nulla mentre ascolti musica fantastica alla radio. Mi sembra molto rilassante!
# 2 Ogni volta che sei critico verso te stesso, FERMATI e dì invece tre cose positive. Ogni volta che rovino un progetto, c'è sempre qualcosa di negativo che mi viene in mente. Non ho prestato abbastanza attenzione. Potrei aver lavorato di più. Non sono tagliato per questo tipo di lavoro. Ma ci sono anche molte cose migliori da dire.
Quando inizi a essere critico con te stesso, ferma il filo del pensiero negativo e sostituiscilo con cose invece. Se togli quella critica negativa a te stesso, riaddini il cervello a pensare pensieri positivi su di te, e renderà l'accettazione di sé molto più facile.
# 3 Determina se ci sono fattori esterni. La verità è che molte influenze esterne influenzano la nostra capacità di accettare noi stessi. Un'educazione grossolana con genitori non sostenitori, le crudeli aspettative dei media e persino un vecchio insegnante che ti ha detto che non eri abbastanza bravo, tutto potrebbe essere un fattore della tua non auto-accettazione.
Se c'è qualcosa di simile nel tuo vita, identificalo in modo che tu possa riconoscerlo, perdonare tutto ciò che è, e poi andare avanti. Rendersi conto che ci potrebbe essere una ragione diversa per cui in questo modo acconsentirai molto più facilmente.
# 4 Crea un piano Onestamente, se sei qualcuno che ha avuto un problema accettando te stesso per molto tempo, sarà più difficile e richiederà più tempo per iniziare. Crea un piano e seguilo. Fai un patto con te stesso per svegliarti ogni giorno ed essere felice con te stesso.
Questo non solo ti dà una ragione per alzarti e provare ad accettarti ogni giorno, ma forma in te l'abitudine di fare cose buone per te stesso.
# 5 Annota ogni volta che fai qualcosa di grande. O mantieni un notebook a portata di mano o crea una sezione nei tuoi appunti per tutte le cose positive che fai ogni giorno. Ogni volta che fai qualcosa che guadagna un complimento da qualcun altro o anche solo se pensi "Wow, ho fatto un buon lavoro", scrivilo da qualche parte. Poi guarda quelle cose tutte le sere prima di andare a letto.
# 6 Trova supporto. È probabile che, se non accetti chi sei, probabilmente non hai un ottimo sistema di supporto che ti aiuti. Apri alcuni amici e familiari e fai sapere loro come ti senti.
Sarai sorpreso di quanto velocemente salti sulla tua nave e ti aiuti in ogni modo possibile. È più facile accettare te stesso quando sai quanti altri intorno a te ti accettano già.
# 7 Sbarazzati delle persone critiche nella tua vita. La negatività e l'autocritica sono contagiose. Probabilmente nella tua vita ci sono persone che sono critiche nei confronti degli altri e anche critiche nei loro confronti, tutte trasferite su di te.
Se ci sono persone così nella tua vita, devi solo abbandonarle. Non aggiungono nulla di buono per la tua vita se inibiscono la tua capacità di accettare chi sei.
# 8 Consenti a te stesso di incasinare, quindi perdonati per questo. Nessuno è perfetto. Ma solo perché ti incasini di tanto in tanto non significa che non puoi accettarti. Non avrai successo con tutto ciò che fai e va bene.
Finché ti perdonerai e passerai dall'evento, l'auto-accettazione sarà molto più facile. La parte più difficile di questo per qualcuno che è sempre stato autocritico è in realtà perdonare e dimenticare. Non è facile, ma ne vale la pena.
# 9 Smetti di confrontarti. Non puoi aspettarti di essere proprio come qualcun altro. Tu sei la tua persona e non hai le stesse qualità di qualcun altro. Smetti di paragonare chi sei a chi è qualcun altro, perché questo rende solo più difficile accettare te stesso.
Nessuno ha tutte le qualità che possiedi e non hai tutte le qualità che qualcun altro possiede. Anche i gemelli identici - che condividono il DNA - non saranno uguali a tutti i livelli. Devi solo confrontare te stesso con TE.
# 10 Cercare un aiuto professionale Se la tua incapacità ad accettare te stesso prende in carico la tua vita fino a un punto in cui ti senti depressa o hai problemi di funzionamento durante il giorno, potresti aver bisogno Aiuto. A volte ci sono delle ragioni alla base della tua antipatia per te stesso, e hai bisogno di un professionista per scoprire queste ragioni prima che tu possa iniziare a guarire.
L'auto-accettazione è qualcosa che tutti dobbiamo sforzarci per ogni giorno della nostra vita. A volte può essere una sfida, ma è la sensazione più gratificante di tutti.
