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Hai sentito il detto "L'atteggiamento è tutto" ?? e in questo caso, sicuramente lo è. Quando decidi intenzionalmente di fare cose ogni mattina che puntano la tua mente e il tuo corpo in una direzione positiva, grandi cose sono destinate ad accadere.
In questo mondo frenetico e tecnologicamente dipendente, molte persone iniziano la loro giornata con il piede sbagliato . Sono svegliati di sorpresa dall'allarme sul telefono e, visto che hanno già il loro telefono nelle loro mani, potrebbero anche controllare Facebook, Twitter, Instagram, e-mail e un assortimento di altre cose che bombardano la mente a è il più vulnerabile. Ti senti ancora colpevole?
Ovviamente, non è così che inizi bene. Quindi siamo qui con alcune routine mattutine per stimolarvi!
Routine mattutine per energizzare e rivitalizzare voi
Iniziate ogni giorno con un inizio positivo per assicurarvi che la vostra giornata continui su una nota alta. Anche se ti alzi dalla parte sbagliata del letto, per così dire, incorporare solo una o due delle seguenti abitudini nella tua routine mattutina ti preparerà per un grande giorno.
# 1 Sveglia presto. Questa dovrebbe essere la tua prima priorità, perché avrai bisogno del tempo extra per goderti la tua nuova e migliorata routine mattutina. Ora, so che probabilmente questo suona come qualcosa che nessuno vuole veramente fare, ma fidati di me quando dico che cambia il tuo "tempo calmo" ?? dalle ore notturne alle prime ore del mattino è più soddisfacente, e la differenza che fa nella tua mente e nel tuo corpo è abbastanza evidente.
Il momento ideale per svegliarsi * a seconda della stagione * è durante il crepuscolo civile, o semplicemente prima dell'alba. Questo è perfetto, perché c'è abbastanza luce da vedere, gli uccelli stanno già cinguettando e accogliendo un altro giorno, e sarai in grado di catturare l'alba, se è quello che fa scattare il grilletto. Più puoi alzarti e ritirarti con il sole, meglio ti sentirai. Prova a liberarti un'ora e mezza prima di dover uscire dalla porta.
# 2 Bere un bicchiere di acqua al limone. Dopo aver dormito per otto ore, il tuo corpo è disidratato. Bere un bicchiere di acqua tiepida con limone in esso reidrata rapidamente il tuo corpo e ti prepara il tratto digestivo per i pasti del giorno. Bere acqua di limone mette anche il tuo corpo in uno stato alcalino che rende difficile l'insorgere di malattie e malattie.
Usa acqua tiepida per evitare di scioccare il tuo sistema per prima cosa al mattino. Se il gusto del limone è troppo aspro per te, aggiungi un tocco di miele, preferibilmente crudo, per addolcirlo un po '.
# 3 Spazzola la lingua. Se non ti gratti o non ti lavi la lingua come parte del tuo rituale per spazzolare i denti, ti consigliamo di iniziare subito. Una volta fatto, ti chiederai come hai mai lasciato la casa senza farlo. Non solo raschiare la lingua aiuta a eliminare l'orrendo respiro del mattino, ma anche a indurre il tuo corpo a capire che è ora di alzarsi e brillare. Come bonus aggiuntivo, il cibo ha un sapore molto migliore quando ti stropiccia la lingua.
# 4 Fai alcuni tratti. Non deve essere nulla di faticoso, o anche qualsiasi cosa che ti fa sudare. Basta fare qualche distacco per rilassare i muscoli e far muovere il corpo. Puoi anche usare questo tempo per fare yoga o un leggero esercizio fisico se stai cercando di perdere peso. Se non sei già un attrezzo ginnico regolare, inizia a rallentare e lavora secondo i tuoi ritmi. Dovresti dedicare da cinque a dieci minuti ogni mattina.
# 5 Rimbalzare su un mini trampolino. I soldi che spendi su un mini trampolino valgono bene l'investimento. L'esercizio è a basso impatto e funziona con qualsiasi livello di forma fisica. Non devi nemmeno saltare molto in alto per coglierne i benefici. Semplicemente rimbalzando sul trampolino ogni mattina * circa 100 rimbalzi * sono sufficienti per favorire il drenaggio linfatico, migliorare la salute della tiroide e stringere e tonificare ogni gruppo muscolare nel corpo.
Un altro bonus di rimbalzo? Rassoda il tuo corpo in modo naturale, così puoi evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina. Salta o rimbalza durante il giorno ogni volta che ritieni di aver bisogno di un rapido rimprovero.
# 6 Spazzola il tuo corpo. La pratica si chiama spazzolatura a secco, ed è una vecchia pratica olistica che stimola la circolazione e si libera di cellule morte della pelle. In sostanza, aiuta il tuo corpo a guardare e sentirsi meglio.
Il trucco per asciugare la spazzolatura è lavorare verso il tuo cuore. Inizia sulle braccia o sulle gambe e apri la spazzola. Quando hai spazzolato tutto il tuo corpo * potresti aver bisogno dell'aiuto di qualcun altro per la tua schiena *, puoi saltare nella doccia. Il pennello asciutto giusto per questa routine è uno con setole abbastanza rigide da esfoliare, ma non così rigido da far male.
# 7 Ispira la tua mente con musica edificante. Mettiti nei giusti schemi mentali ascoltando musica che trovi bella o che leggi un libro che trovi di ispirazione. Ti prepari al successo quando la tua mente sta pensando positivamente. Il tuo cervello ha fame di informazioni, quindi alimentalo sano "cibo per il cervello" ?? proprio come nutri il tuo corpo salumi.
Come nota a margine, puoi ascoltare diversi tipi di musica a seconda del tipo di giorno che hai davanti. Ad esempio, se hai una giornata intensa e piena di impegni, potresti voler ascoltare qualcosa che ti fa pompare e pronto a partire. Se sai che la tua giornata sarà stressante, qualcosa di un po 'più rilassante potrebbe essere in ordine.
# 8 Bevi un frullato verde. Non dovresti mai iniziare la giornata senza nutrire il tuo corpo. Un frullato verde è una scelta perfetta. La parte verde del frullato è la parte più benefica per il corpo poiché è molto probabile che cavoli, spinaci o qualche altro verde a foglia che contenga fitonutrienti, minerali e fibre. Trova una ricetta che ami * Internet ne è piena * e la bevi ogni mattina.
Non credi che un frullato verde faccia davvero la differenza? Imposta un timer per 30 minuti dopo aver finito di bere uno e vedere quanto sei bravo.
# 9 Medita. Prima di uscire per iniziare la giornata, liberare la mente può davvero aiutarti ad avere una mentalità più positiva. Non c'è davvero "giusto" ?? o "sbagliato" ?? modo di meditare, quindi tutto ciò che trovi comodo è perfetto. Ascolta musica soft o non farlo. Siediti o sdraiati. Dipende tutto da te, purché passi solo pochi minuti ogni mattina concentrandoti verso l'interno.
# 10 Sorridi a te stesso. Lo so, sembra sciocco, ma sorridi a te stesso nello specchio per circa 30 secondi ogni giorno aiuta ad aumentare la tua autostima; è come darsi una piccola chiacchierata. Non deve essere un grande sorriso idiota pieno di denti. Anche un accenno di sorriso fa miracoli. Se senti il bisogno di darti qualche parola di incoraggiamento, fallo. Questo è vero "tempo per me", ?? dove puoi parlare alla parte più profonda di te stesso per offrire incoraggiamento per affrontare la giornata.
# 11 Scegli il tuo top 3. Questo rituale dell'ultima mattinata è importante. Il mondo di oggi è una corsa al topo frenetica che ci lascia sopraffatti e sotto qualificati. Per evitare che ciò accada, fai una lista ogni mattina delle tre cose principali che devono essere eseguite prima della fine della giornata. Riguarda le priorità, quindi sopra ogni altra cosa, fai queste tre cose.
Una volta stabilite le priorità, inizi a capire che alcune delle cose più piccole che di solito ti preoccupano non sono poi così importanti, dopo tutto. Infatti, aumenterai la fiducia per realizzare cose più grandi e migliori e avrai la capacità di sapere cosa è più importante nella tua vita.
Il trucco qui è di mettere solo tre cose nella tua lista. Ancora, e finirai proprio dove eri prima. Realizzare tre cose importanti ogni giorno è stimolante e rilassante. Ti sentirai incredibile quando adotterai questa pratica.
Non devi adottare tutti questi rituali nella tua routine mattutina, ma aggiungerne solo uno o due renderà un mondo di differenza sia mentalmente che fisicamente. Ricorda, tu possiedi il controllo della direzione in cui va la tua giornata. Spetta a te rendere ogni giorno fantastico.
