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L'empatia è lo stato in cui una persona sperimenta i sentimenti di un'altra persona attraverso la propria prospettiva. È come mettersi nella posizione di un'altra persona senza volerlo.
Essere empatici può essere una buona cosa, perché ti aiuta a capire meglio le persone e ti permette di trovare modi più efficienti di aiutare con quello che stanno passando.
L'empatia con una persona felice può influire positivamente su di te. Immagina di sentire le vibrazioni positive di qualcun altro senza una ragione apparente, oltre a essere semplicemente programmato per
Tuttavia, ci sono alcuni svantaggi paralizzanti nell'essere troppo empatici.
Quando è empatico, una cosa cattiva?
L'empatia oscilla sia modi. Quando entri in empatia con qualcuno che si sente veramente terribile, puoi facilmente interiorizzare i sentimenti negativi che puoi quando si sentono felici.
Questo è ancora più preoccupante quando sei in presenza di una persona che esprime molto forte le loro emozioni. Le persone si immedesimano attraverso gli spunti sociali e analizzando la storia di qualcuno. A volte, può anche derivare dal fatto di essere stati sottoposti allo stesso tipo di dolore.
Quando sei circondato da persone del genere, puoi iniziare a sviluppare lo stesso modo di pensare. Ciò non è vantaggioso per nessuno, perché il vero test di empatia con qualcuno sta imparando come affrontare e gestire quei sentimenti negativi.
Quando la tua empatia si trasforma in compassione, potresti finire come la persona a cui sei connesso. La parte triste è che non saresti stato così se fossi stato meno empatico in primo luogo.
Quando dovresti essere meno empatico?
Ci sono casi in cui devi tenere a freno la tua empatia, come quando inizia a diventare dannoso per te stesso e per coloro che ti circondano.
Non puoi controllare come si sentono gli altri, il che significa che non ha senso mettersi in una posizione che può causare più danni che benefici da parte tua.
Se vuoi aiutare il tuo amico, assicurati di non essere troppo empatico * es provocando dolore o stress inutili *.
Per aiutare a identificare quelle istanze, ecco alcuni esempi di momenti in cui è meglio prendere le distanze:
# 1 Quando qualcuno vuole fare del male a se stesso. Questo è un situazione grave che non può essere aiutata dall'empatia con la vittima. Devono ricevere un aiuto professionale. Ma se si tratta di una situazione di emergenza, chiama gli altri intorno a te per aiutarti ad aiutarli.
# 2 Quando qualcuno si sente senza speranza. La disperazione è una sensazione debilitante perché ti fa sentire che non c'è via d'uscita nella tua situazione. Se ti immedesimi troppo con qualcuno come questo, potresti sentirti allo stesso modo, e può influenzare il modo in cui funzioni ogni giorno.
# 3 Quando qualcuno insiste che è giusto sentirsi male. Sensazione male è necessario per sapere come sentirsi bene. Tuttavia, se qualcuno decide che sentirsi male è meglio che provare a sentirsi bene, è necessario uscire da lì e in fretta. Alcune persone si divertono nella loro depressione ed è molto probabile che una persona del genere abbia bisogno di qualcosa di più di un semplice amico empatico per aiutarli a far fronte.
# 4 Quando qualcuno è in estremo dolore emotivo. Potresti voler stare in piedi di ritorno da questo. Una persona che sta soffrendo una quantità inspiegabile di dolore emotivo sta emettendo onde che stai meglio non catturare. Come persona altamente empatica, sarai più suscettibile a diventare sopraffatta, che non sarai in grado di fare nulla finché il tuo amico non si sistemerà.
# 5 Quando non c'è modo di aiutare qualcuno da solo. Quando tutto ciò che fai o dici non ha effetto su una persona che si sente male, devi lasciar andare e trovare qualcun altro che possa aiutarti. Non devi smettere di aiutare il tuo amico, ma invece, devi ammettere che hai fatto tutto il possibile per ora.
# 6 Quando qualcuno mette le sue responsabilità sulle tue spalle. L'empatia con qualcuno ti fa pensare che forse assumerti parte del loro fardello può essere d'aiuto. Ecco dove molte persone sbagliano. Essendo troppo empatico, non sarai in grado di impedirti di assumere troppe cose fino a quando non sarà troppo tardi. Sai quanto è difficile per loro * puoi sentirlo letteralmente *, quindi potrebbe spingerti ad alleviare il loro problema facendolo tuo.
# 7 Quando sei in mezzo alla folla, sei coinvolto in una situazione pericolosa . Essere troppo empatici non è solo una debolezza di fronte a una persona. Può anche influire negativamente su di te quando sei in una grande folla. In un concerto in cui molte persone si divertono, la tua empatia può essere un tratto positivo da avere. A una violenta protesta, non lo è. Potresti finire per essere così irritato da poter ferire te stesso o altre persone. Attenersi invece ai festival musicali.
# 8 Quando qualcuno è in lutto. So che è giusto aiutare il tuo amico nel suo processo di lutto, ma ci sarà un punto in cui devi andartene per raccogliere i tuoi pensieri . Empatizzare troppo con qualcuno che è in lutto è motivo di preoccupazione, perché è un tipo diverso di dolore dal dolore che proviamo ogni giorno. È più forte e può durare più a lungo di altre emozioni. Può anche essere molto confuso, considerando che non è stato nessuno che hai amato chi è morto.
Cosa puoi fare per essere meno empatico?
# 1 Valuta la situazione. Hai assolutamente bisogno di essere lì per qualcuno? Devi partecipare a un evento specifico, come un'assemblea con i manifestanti? Se stai per interagire con qualcuno che sta soffrendo, quanto è grave e sei l'unico che può aiutarti? Porsi queste domande prima di saltare in una situazione in cui potresti perdere il controllo delle tue emozioni.
# 2 Sapere quando fare un passo indietro. È assolutamente necessario che tu sia presente in quel tipo di situazione? In caso contrario, fai quanto più puoi a distanza e evita contatti non necessari con persone che soffrono di dolore fisico o emotivo.
# 3 Impara come controllare le tue emozioni. Puoi farlo attraverso la consapevolezza e pratiche di meditazione. È una dura battaglia da combattere, ma la tua volontà di farlo è considerata un primo passo significativo.
# 4 Non esitare mai a chiedere aiuto. Alcune persone che hanno un disperato bisogno di altri intorno a loro possono chiedere il tuo presenza. Se sei troppo empatico per questi tipi di ambienti, devi sapere chi chiamare. Altre persone potrebbero essere più adatte ad aiutare un amico che soffre di un trauma emotivo.
# 5 Non chiuderti. L'idea è di ridurre la tua empatia in modo da poter funzionare normalmente in situazioni stressanti. Non devi smettere di provare sentimenti per tutti quelli che ti circondano. Tutto ciò che devi fare è tenerti sotto controllo e monitorare come stanno le tue emozioni.
Essere troppo empatici può essere un vantaggio, ma ha anche il potenziale per essere problematico. Devi sempre essere consapevole di come ti senti in modo da poter stabilire se sei bloccato in una brutta situazione. Utilizzando le linee guida sopra, fai del tuo meglio per controllare la tua empatia e riconoscere i tuoi limiti.
