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Siamo stati tutti arrabbiati in qualche momento della nostra vita. Direi che alcune persone sono più arrabbiate di altre come una caratteristica generale della personalità. Alcune persone lasciano andare e perdonano, mentre altri non possono. Se ti chiedi come smettere di essere arrabbiato, è probabile che tu abbia delle ferite gravi che non riesci a scuotere.
La rabbia è una delle emozioni più inutili e distruttive che porti. Ma, quasi come l'amore, ci sono momenti in cui semplicemente non puoi controllarlo. Un'emozione umana di base, anche se difficile da fermare, ci sono modi per farlo smettere. Se hai una rabbia irrisolta che non riesci a lasciar perdere, allora ci sono buone probabilità che si tratti di qualcosa di più della semplice rabbia.
Come smettere di essere arrabbiato
Quando qualcuno ti fa arrabbiare, di solito è perché sei ferito da ciò che qualcuno dice o fa. Il fatto è che solo tu puoi lasciar andare la ferita. Scegli di portarlo in giro come una roccia sulla schiena. E, molto probabilmente, tu sei l'unico che fa male.
Mi ci sono voluti molti, molti anni per riconoscere che rimanere arrabbiato con qualcun altro non li ha affatto influenzati. Ti fa solo male, ecco perché imparare come smettere di essere arrabbiato è così importante.
# 1 Perdona. Ci sono volte in cui diciamo che perdoniamo. In fondo, non lo facciamo. Quello che facciamo è mettere quelle cose nel nostro arsenale e nutrire i sentimenti.
Se vuoi sapere come smettere di essere arrabbiato, perdona davvero e dimentica. Quella vecchia frase "ti perdonerò ma non dimenticherò mai" non è reale. Dimentica ciò che ti fa male o ti manterrai sempre al risentimento. Scegli di perdonare e non pensare o rivisitare ancora.
# 2 Prova empatia. Se sei arrabbiato perché qualcuno ti fa del male, prova ad essere il difensore del tuo diavolo. A volte attribuiamo l'intenzione a qualcuno quando non ce l'hanno o pensiamo che qualcosa sia stato fatto maliziosamente quando non lo era affatto.
Se cerchi di metterti nei panni di qualcun altro e capire perché potrebbero aver detto cosa detto, o anche considerare che non volevano che le cose andassero come loro, è abbastanza facile smettere di essere arrabbiati. Se smetti di sentirti intenzionale e che è stato solo un incidente, non puoi arrabbiarti per un incidente. Succedono.
# 3 Peccato per la persona che ti ha ferito. Sentiti dispiaciuto per lo stronzo che ti ha ferito. Alla fine, sono la persona che è cattiva e cattiva e adora essere così per sempre. Se qualcuno ha fatto qualcosa per ferirti, e loro non sono una brava persona, peccato perché sono così infelici o insicuri che si sentono meglio facendo sentire peggiorato qualcun altro.
Peccati i loro poveri asini perché non fanno niente t avere la gentilezza nel loro cuore che possiedi.
# 4 Riconoscere che non sta facendo del male a nessuno tranne te. Quando offri sentimenti arrabbiati, ti ferisce letteralmente fisicamente. Stringendo la mascella, stringendo i muscoli mentre dormi, o semplicemente portandoti in giro, prende il sopravvento sulla tua salute.
E, indovina un po '? La persona con cui sei arrabbiato probabilmente non lo sa. Se non si sono scusati, sicuramente non gli interessa. Quindi, se continui ad essere arrabbiato, lascia che ti feriscano ancora e ancora. Quindi, perdi. Si allontanano scott-free.
# 5 Capire che la rabbia è uno spreco di energia. La rabbia è un'emozione molto potente. Ti letteralmente succhia la vita. Se sprechi tutto il tuo tempo ad arrabbiarti, a rimuginare su una situazione oa rimanere bloccato nel tuo stufato, pensa a come puoi usare meglio quell'energia per qualcosa di buono.
# 6 Fai alcuni respiri molto profondi. Per alcune persone, la rabbia arriva spesso e grave. Se lasciato deselezionato, finisce con conseguenze quando non puoi controllarlo.
La ricerca scientifica dimostra che quando è arrabbiato, respira in profondità aiuta il tuo corpo a passare dal volo simpatico * o combatti la risposta * al sistema nervoso parasimpatico, che è un stato calmo e rilassato. Se hai problemi di rabbia a lungo termine, quando saltano fuori, fai un po 'di respiro profondo. Scoprirai che gran parte della rabbia si dissipa immediatamente.
# 7 Prova qualche ipnoterapia. Per alcune persone con problemi di rabbia, l'ipnosi è la strada per calmarsi e lasciarsi andare. Grazie al tuo smartphone, non devi fissare un appuntamento come prima.
Basta scaricare un programma di ipnosi anti-rabbia, inserire i tuoi auricolari e lasciare che il tuo subconscio combatta con il tuo stato cosciente. Quasi sempre, il subconscio vince.
# 8 Affronta la persona con cui sei arrabbiato e fallo uscire. A volte ci aggrappiamo alla rabbia perché ci sentiamo come se non fossimo ascoltati o non abbiamo mai avuto modo di confrontarci con la persona questo ci ha ferito Invece, se ne andarono senza mai affrontare il coro.
Se hai la rabbia residua perché non hai mai potuto dire quello che volevi, fallo uscire. Scrivi a qualcuno una lettera o affrontali faccia a faccia per dire quello che devi dire.
Una volta che è uscito e in onda, è molto probabile che tu non lo possa più ospitare. Chissà, potresti persino scusarti. Se no, almeno hai l'ultima parola e li hai resi responsabili.
# 9 Prendi l'atteggiamento che è la loro perdita. Se qualcuno ti fa del male e tu sei arrabbiato per questo, vai via. Scegli di non averli più nella tua vita. Spesso lasciamo che le stesse persone ci feriscano ancora e ancora perché sentiamo l'obbligo di essere gentili.
L'unico obbligo che hai è per te stesso, quindi se non riesci a superare la rabbia, vai via e rendi conto che è la loro perdita. Non potevano fermare i comportamenti così distruttivi per te.
# 10 Lascia andare la vendetta. Quando siamo arrabbiati, pensiamo a tutti i modi di tornare alla persona con cui siamo arrabbiati. Se vuoi smettere di essere arrabbiato, smetti di pensare ai modi per ferirli. Stare seduti e stufare non farà andare via il dolore, ma lo manterrà in primo piano e al centro. Quando il pensiero di ciò che hanno fatto viene in mente, allontanalo.
Essere arrabbiati è un'emozione intensa e potente. Se sei abbastanza arrabbiato e permetti che risieda in te, ti fa letteralmente schifo. L'unico modo per superare la rabbia è quello di tirarlo fuori o lasciarlo andare. Non puoi continuare ad aggrapparti, dare un senso, vendicarti o prenderti cura di te stesso.
Se riesci a lasciar andare, perdonare e dimenticare, puoi trovare la pace. Non commettere errori che qualunque bagaglio porti con te, la persona che lo ha messo lì non pensa nemmeno a te.
L'unica persona ferita dai tuoi sentimenti di ferita e rabbia sei tu. Quindi, lascia andare e scopri come smettere di essere arrabbiato. Ciò che è fatto è fatto, quindi facciamolo.
