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Sentirsi nervosi è qualcosa che tutti attraversano. Potrebbe essere nervoso perché vai ad un appuntamento, stai per fare un esame di guida o ti siedi per un esame. Forse soffri di un nervosismo più generale che ti rende timido e trova difficile interagire con altre persone. Qualunque sia la ragione dei tuoi nervi, abbiamo 18 consigli su come non essere nervoso.
Diversi livelli di nervosismo
Ci sono diversi livelli di nervosismo, ed è naturale sentirsi nervoso in alcune situazioni. Tuttavia, sentirsi nervoso può essere un vero dolore. La cosa più fastidiosa, tende a insinuarsi su di noi quando meno lo vogliamo!
Situazioni come un appuntamento, quando vuoi sentirti fresco, calmo e raccolto, non un casino sudato e tremante. O se fai un discorso o fai un test, i nervi ti fanno dimenticare tutto. Non importa quanto sei ben preparato. E si intromettono davvero in molti eventi importanti!
Il nervosismo cronico può essere veramente debilitante per alcune persone. Li fa sentire incredibilmente ansiosi. Interferisce perfino con le loro vite quotidiane.
Se soffri male dai nervi, ti fa evitare alcune situazioni in cui sai che si presentano. Questo significa che non vivi come preferisci, che trovi difficoltà a fare amicizia, comunicare con il sesso opposto e, nei casi peggiori, trovare difficoltà a lasciare la tua casa.
Come non essere nervoso - 18 consigli per alleviare il nervosismo
I segni di nervosismo includono una bocca secca, tremori, sudorazione, battito cardiaco veloce, sensazione di fuori controllo, balbuzie, legatura della lingua, sensazione di vertigini o malessere e generalmente sopraffatto. Non è divertente o facile essere nervosi. È importante impiegare alcuni trucchi per calmare i nervi per aiutarli a liberarli e liberarti di quella sensazione nervosa pronta!
Ecco 18 consigli per aiutarti con i tuoi nervi.
# 1 Preparati. Essere preparati per qualsiasi cosa la tua faccia ti aiuta a sentirti più sicuro e tiene sotto controllo quei nervi, sia che si tratti di un esame o di un colloquio di lavoro. Qualsiasi cosa tu possa essere preparato, assicurati di esserlo.
Non entrare in un test senza aver fatto alcuna revisione, o andare in una data senza un piano. Aiuta te stesso facilmente preparando accuratamente, quindi assicurati di farlo!
# 2 Fai la tua ricerca. Se sai cosa aspettarti, sarai in grado di visualizzarti in determinate situazioni che ti aiutano a sentirti più calmo.
Scopri qualcosa prima di doverlo fare. Se ti rechi in un posto nuovo che pensi possa renderti nervoso, fai qualche ricerca prima di andare. Se ti innervosisci viaggiando, perché non lo leggi e metti quelle paure a letto.
# 3 Sii positivo. Avere una mentalità positiva in realtà fa miracoli quando si tratta di tenere a bada quei sentimenti ansiosi. È molto facile. Quando ti trovi in una situazione che sai ti rende nervoso, inizi immediatamente a preoccuparti o a pensare che succederà il peggio.
Cerca invece di concentrarti sugli aspetti positivi. Pensa a quanto sei bravo quando superi i tuoi nervi. Immagina di fare questo test o di avere un momento brillante in una situazione sociale. La visualizzazione positiva è metà della battaglia!
# 4 Fai respiri profondi. Se senti i sintomi del nervosismo avvicinarsi, è una buona idea fare alcuni respiri lenti e profondi per cercare di calmarti.
Respirazione lentamente e costantemente aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca perché la concentrazione sarà concentrata piuttosto che scappare con te e ti permetterà di ottenere ancora più effetto.
# 5 Respirare in un sacchetto di carta. Se hai una carta borsa a portata di mano che poi respira in uno aiuta a rallentare il battito del cuore e ti mantiene calmo.
# 6 Avere un mantra. Se ti convinci che starai bene e non diventerai troppo nervoso, è molto più probabile sarai in grado di tenere a bada quei nervi. Vieni con un mantra positivo e ripeti questo a te stesso. Se a voce alta o nella tua testa, più ti dici che sarai grande, più inizi a crederci.
# 7 Chiedi aiuto medico. Se la tua ansia è cattiva, è una buona idea visitare il tuo medico e vedere come possono aiutarti. Mentre i farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa, ci sono molti consigli che il medico può darti. Potrebbe valere la pena visitarlo.
# 8 Parlane. Non tenere le tue preoccupazioni in bottiglia! Se ti senti nervoso per qualcosa, parla con qualcuno. Un buon amico o parente, qualcuno di cui ti fidi, è perfetto per condividere i tuoi sentimenti con. Ti rassicurano e ti fanno sentire più sicuro.
# 9 Distraiti. Se ti senti nervoso per qualcosa, cerca di distrarti completamente con qualcos'altro. Spesso, spostando la nostra attenzione su qualcos'altro, superiamo rapidamente i nostri nervi. Potrebbe essere ascoltare la musica, essere coinvolto in una conversazione interessante o svolgere un'attività completamente diversa, ma tenersi occupato e distratto è un ottimo modo per superare quei nervi.
# 10 Fai un conto alla rovescia. Conteggio lentamente indietro da 50 ti aiuta a concentrarti su qualcosa di diverso dai tuoi nervi e può essere un buon modo per sistemarti. Perché non provarlo?
# 11 Esercizio. A volte devi solo fare qualcosa di energico per dissipare quei nervi. Andate in palestra, fate una corsa o ballate come pazzi nella vostra camera da letto! Bruciare quell'energia nervosa aiuta davvero.
# 12 Medita. Trova un posto tranquillo per meditare. Cerca di svuotare tutti quei pensieri caotici e nervosi dalla tua testa. Potresti anche provare una lezione! Anche lo yoga, la consapevolezza e altre tecniche di rilassamento potrebbero essere utili.
# 13 Ottenere un massaggio A volte hai solo bisogno di un po 'di coccole per aiutarti a rilassarti e distenderti. Perché non concedersi un massaggio di lusso per farti sentire meno nervoso?
# 14 Fai una passeggiata. Fai una bella passeggiata, idealmente da qualche parte bella come la spiaggia o in campagna. Aria fresca e splendide viste ti danno un immediato senso di calma.
# 15 Guarda le immagini calmanti. Alcune prove mostrano immagini di scene calme, un bellissimo paesaggio, un animale carino, scatenano recettori positivi nel tuo cervello. Ti fa sentire subito più rilassato e felice!
# 16 Dormi di più. Dormire bene ti lascia riposato e riposato. La mancanza di sonno ti fa sentire più nervoso e nervoso.
# 17 Stendi la caffeina. Il sovradosaggio di caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sentire nervoso. Se sei nervoso, è una buona idea stare alla larga! Prova invece le bevande calmanti e calmanti come la camomilla.
# 18 Scrivilo Tieni un diario e scrivi i tuoi pensieri più intimi. A volte annotare ciò di cui ti preoccupi è una grande release e ti aiuta davvero ad esprimere te stesso e ad arrivare alla causa principale del problema. Una volta che vedi le tue parole sulla pagina, metti tutto in prospettiva anche più facilmente!
Quindi ce l'hai. La prossima volta che ti senti stressato, preoccupato e nervoso, dai alcuni utili suggerimenti su come non provare nervosismo e vedi se lavorano per te!
