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È incredibile quanto velocemente le persone dimentichino le relazioni sono difficili. Mantenere un sano equilibrio, mantenere attivamente le cose vivaci, far fronte ai cambiamenti e gestire i problemi più importanti, tutti hanno un impatto negativo su una relazione. E gestire il risentimento in una relazione richiede un duro lavoro.
È simile al trucco di un mago di non lasciare cadere nessuna delle placche rotanti. Quando un aspetto della relazione diventa teso, influisce sugli altri aspetti, proprio come se un mago si concentra su un piatto troppo, gli altri iniziano a cadere.
Ed è durante quei tumble che le persone sviluppano sentimenti di risentimento. Forse il tuo partner ha tradito la tua fiducia, o forse hai infranto la fiducia. In ogni caso, la sensazione di essere tradita dal tuo partner è forte, specialmente se sei stato insieme per anni.
Come gestire i sentimenti di risentimento
La puntura è molto più difficile da affrontare. Il risentimento può provocare e portare a scelte peggiori, se non gestite immediatamente. Ma quali sono alcuni modi salutari e utili per gestire questi sentimenti oscuri?
# 1 Passa sopra quello che il tuo partner ha detto mentre era arrabbiato. È vero, c'è una linea che semplicemente non attraversi. È offensivo, è meschino, è dannoso. Eppure, ci saranno quelle occasioni casuali in cui le cose si riscaldano così tanto, che è inevitabile. Anche le migliori coppie hanno detto cose terribili l'una all'altra. Ciò non significa che va bene. Significa che succede.
Se ti concentri troppo su ciò che qualcuno dice mentre è arrabbiato, non dormirai mai di notte. Qualunque cosa abbiano detto, è probabile che non lo vogliano. Se lo fanno, non lo intendono nel modo in cui si sono imbattuti. Lasciare andare quelle parole dolorose è il primo passo per affrontare la rabbia e il risentimento. Assicurati che questo problema non sia ricorrente e che la linea sia chiaramente definita. Altrimenti, rischi di avere una relazione emotivamente violenta.
# 2 Darsi la parola a vicenda, spiegare la propria parte, ottenere sentimenti, sfogare, ecc. Questo è sicuramente uno dei passi più importanti da compiere quando si apprende per gestire il risentimento in una relazione. Lo sfogo può sembrare troppo come lamentarsi, ma alla fine della giornata, state entrambi semplicemente lasciando uscire i sentimenti negativi, mentre spiegate voi stessi all'altra persona. Quando le persone si sentono come se si sono spiegate e sono state ascoltate, tendono a calmarsi e a pensare più chiaramente.
# 3 Sapere quando darsi spazio. L'altro lato del numero due è sapere quando arretrare. Solo perché ti sfoghi e ti spieghi, non significa che devi farlo subito, sempre.
A seconda di ciò che è successo, a volte devi entrambi allontanarti e respirare a vicenda. Non si tratta di mettere le cose in attesa, si tratta di riconoscere quando entrambi avete bisogno di tempo per pensare alla situazione, quindi potete gestirla correttamente.
# 4 Evitare ritorsioni o vendette. A seconda di ciò che è accaduto, potreste sentirvi molto turbato e con un disperato bisogno di vendicarsi. Niente di buono viene fuori da questo, solo un problema peggiore o una rottura.
La ritorsione è per gli adolescenti, le soluzioni sono per gli adulti. Non importa se il tuo partner ha commesso la tua versione del peccato imperdonabile, il punto è che la vendetta è migliore quando non viene affatto servita. Lascia che affrontino la tempesta che hanno agitato attraverso le loro azioni, questa è una punizione sufficiente.
# 5 Vedi l'altro lato della medaglia, perché ce n'è sempre uno. Dato che sei risentito a questo punto, l'ultima cosa che hai considerato è il loro lato della storia. Tuttavia, è altrettanto importante quanto il tuo, e potresti scoprire che non hanno commesso le loro azioni per cattive intenzioni. Se lo facessero, meritano comunque che tu comprenda pienamente il problema. Se non fosse per loro, fallo cosìvedi tutti i lati del problema.
# 6 Fai pace con gli eventi. Guarda cosa è successo, confrontalo ora. Guarda l'immagine più grande se vuoi veramente gestire il risentimento in una relazione nel modo giusto. Se il problema si è verificato qualche tempo fa, e sei ancora risentito, forse prenditi un momento per guardare l'immagine più grande.
Lascia che la tua mente vaghi nel momento in cui il problema si è presentato per la prima volta. Che cosa hai fatto? Cosa ha fatto il tuo partner? Quello che è successo? Come stanno le cose adesso? Sono sempre diversi, nel bene o nel male. Aiuta a vedere quanto lontano, o basso, sei arrivato da allora. D'altra parte, se il problema si è verificato, ricordati di farlo in un mese o due.
# 7 Rispondi a una domanda principale. È quello che è successo perdonabile, o vale più di quello che tu e il tuo partner hanno avuto fino a quando questo si è verificato? Alla fine della giornata, hai una relazione con questa persona per una ragione. Se sei stato insieme per molto tempo, motivo in più per considerarlo.
Potresti scoprire che il problema sembra piccolo se messo in prospettiva. Potresti anche scoprire che sembra ancora più grande di quanto pensassi in precedenza. A seconda della tua particolare circostanza, questo potrebbe essere il momento decisivo in cui rispondi sinceramente.
# 8 Raggiungi un compromesso. Se sei arrivato alle sette, congratulazioni, significa che sei pronto per provare a passare da questo, perché la tua relazione è più importante per te del problema. L'unico modo corretto per gestire il risentimento in una relazione e trovare una soluzione è attraverso un compromesso.
Chiaramente, se il tuo partner ha fatto qualcosa che disapprovi, allora si sentono diversamente riguardo al problema. Trova il terreno comune che funziona meglio per entrambi. Ad esempio, se il tuo partner preferisce più tempo da solo, ma preferisci un legame più tempo con loro, trova la quantità di tempo con cui stai entrambi a tuo agio.
Se il tuo partner ha problemi di apertura, ma vuoi che siano un libro aperto, indica un momento in cui parli entrambi apertamente, ma non forzare questo fuori da quella fascia oraria.
Se il problema è più serio, come l'inganno, pensa in questo modo: l'hanno fatto per riempire un vuoto. Quando le persone imbrogliano, è perché a loro manca qualcosa nel loro attuale stato romantico. Cosa manca al tuo partner che non hai fornito? E cosa ti aspetti da loro in cambio?
# 9 Fai qualcosa di cerimoniale per lasciare andare il passato. Può sembrare piuttosto infantile, ma in realtà è piuttosto utile. Ad esempio, se il tuo partner ti ha tenuto nascosto un oscuro segreto per lungo tempo, tradendo la tua fiducia, la cerimonia serve come mezzo per gettare via qualsiasi cosa relativa a quel segreto. È una forma di chiusura, e di dire "stiamo lasciando il passato qui, e andando avanti insieme, perché siamo seri su questo".
# 10 Accetta il fatto che dovrai farlo molto nel corso del tempo. Sembra terribile, ma ancora una volta, molte persone dimenticano che le relazioni sono difficili. Mentre essere in una relazione può essere divertente, eccitante, esilarante, avventuroso o persino motivante, niente di buono viene facile.
Più di questo, siamo tutti umani. Gli errori accadono. Più ami qualcuno, più possono ferirti. Fa parte del pacchetto, non c'è modo di aggirarlo, non importa con chi ti trovi.
Il risentimento in una relazione è una sensazione inquietante. È rabbia, dolore e confusione. A volte, avere a che fare con tutti questi sentimenti interferisce con la tua relazione. La chiave per affrontare questo in modo sano è lasciare l'egoismo e l'orgoglio alla porta.
