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Abbiamo tutti dei ricordi quando abbiamo represso le nostre emozioni - in particolare le emozioni che sono difficili da esprimere come la rabbia o la delusione. Quando eri giovane, potresti aver sollevato un capriccio per esprimere le tue emozioni, tuttavia, quando sei diventato grande, ti è stato insegnato che non è il modo migliore per esprimere i tuoi sentimenti. Ebbene, questo è l'inizio di una battaglia per tutta la vita con rabbia repressa per la maggior parte di noi.
Che cos'è la rabbia repressa?
Invecchiando, ciò che finisce per accadere è che smettiamo semplicemente di esprimere sentimenti che potrebbero farci sentire scomodo. Quindi, invece di dire al tuo capo che ritieni di non essere trattato correttamente, reprimi la rabbia dentro di te e lascialo a bocca aperta finché un giorno non scoppi.
Ora, potrebbero succedere due cose, lascerai che la tua rabbia mangi tu dall'interno, o esplodi. In ogni caso, è una merda.
Come lasciare andare la rabbia repressa
Abbiamo tutti delle emozioni represse, ma è compito tuo lasciarli andare. Voglio dire, davvero, vuoi esplodere? Ti ho appena detto che è una merda. Che ne dici di dare un'occhiata ai modi per lasciare andare la tua rabbia repressa, dobbiamo?
# 1 Autoriflessione. Devi avere un buon, lungo sedere con te stesso e guardare perché sei così arrabbiato. Inizia con la tua infanzia, perché di solito c'è un incidente che ti ha aiutato a imparare come reprimere la rabbia. Da lì, puoi passare attraverso la tua vita e vedere come la rabbia repressa ti ha colpito.
# 2 Impara a perdonare. Devi imparare il perdono. Devi imparare come perdonare gli altri e anche come perdonare te stesso. Le persone fanno cose che non sono necessariamente buone, tuttavia capiscono che non lo fanno per te, ma per loro stessi.
Le azioni delle persone sono motivate dall'interesse personale, quindi qualunque cosa faccia, buona o cattiva, è dovuta a loro.
# 3 Conosci la reazione del tuo corpo alla rabbia. So subito quando sono arrabbiato, di solito, anche prima di riconoscere le emozioni. Il mio corpo inizierà a scaldarsi e posso sentire la mia gamba iniziare a tremare.
Scopri come reagisce il tuo corpo. In questo modo, prima di diventare completamente assorbito dalla rabbia, vedrai i segni e saprai come rinfrescarti.
# 4 Utilizza la visualizzazione positiva. Potrebbe sembrare un po 'hippy, ma in realtà funziona. Devi inserire immagini mentali positive nella tua mente. Pensa alle persone che ami che ti rendono felice o alle cose che ami fare. Circondati di positività e impara a liberare la tua rabbia attraverso attività che ti fanno sentire bene.
# 5 Impara ad accettare il passato. Ascolta, il passato non sta andando da nessuna parte. Per quanto ne so, non puoi cancellarlo. Ma puoi accettarlo.
Tutti commettiamo errori, lo so, non sono un angelo. Ma cosa hai intenzione di fare? Vivi il resto della tua vita pensando a cosa avresti dovuto fare? Nah. Lascia che vada.
# 6 Abbraccia il punto di vista degli altri. Se provi rabbia repressa nei confronti di qualcuno, dovresti cercare di capire il loro punto di vista. Ora, questo non significa che sarai d'accordo con loro e ora tutto sarà arcobaleno e sole. Ma è importante capire da dove viene qualcun altro. In questo modo, sarai in grado di elaborare le tue emozioni.
# 7 Non hai il controllo della vita. Devi capire che non hai il controllo di ciò che accade intorno a te. Se qualcosa è successo, sappi che è fuori dal tuo controllo. Se stai trattenendo sentimenti repressi nei confronti del tuo ex perché ti hanno tradito, sappi che avrebbero imbrogliato te indipendentemente da ciò che hai provato a fare.
# 8 Esercita la tua rabbia da te. A volte, non vuoi parlarne con qualcuno. A volte, il modo migliore per liberare la tua rabbia è di sudare. Dai un pugno al sacco da boxe, vai a correre, lascia che la tua rabbia repressa si liberi dall'attività fisica. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi dello stress in eccesso che si attacca su di te.
# 9 Come puoi evitare che questa rabbia si ripresenti? Che cosa ha provocato questa emozione? È stato un incontro con qualcuno? Erano amici? Di solito provi questa rabbia quando intorno a loro?
Hai bisogno di guardare perché sei arrabbiato e cosa puoi fare per aiutarti a gestirlo. Se sono qualcuno che ti fa costantemente sentire che non puoi esprimere le tue emozioni, allora forse questa persona non dovrebbe essere nella tua vita.
# 10 Accetta che sarai di nuovo arrabbiato. Ascolta, tu ' sarò arrabbiato ancora e ancora e ancora. Voglio dire, è normale. Se hai dei bambini, beh, allora sai benissimo che la rabbia sta per sorgere ad un certo punto nel tempo. L'obiettivo per te non dovrebbe essere quello di pensare che non sarai mai arrabbiato, non è realistico. Quello su cui dovresti concentrarti è accettare questa emozione così com'è e imparare a gestirla.
Quando hai la rabbia repressa, è orribile. Lascia che il tuo corpo si auto-guarisca cercando di rilasciare adeguatamente queste emozioni in modo da poter essere libero. La libertà emotiva è l'ultima forma di libertà, quindi so che puoi farlo.
