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In primo luogo, molto di ciò che condivido non può essere completamente tradotto in parole. È qualcosa che in realtà devi sperimentare. Se ritieni che nulla ti renda felice, considera questa funzione il mio tentativo di creare un proxy che ti indirizza verso la giusta direzione, piuttosto che un manuale di istruzioni passo-passo sulla ricerca della felicità, se non ne hai nessuno.
Mi sento un po ' qualificato per parlare di questo argomento perché ho trascorso circa 10+ anni bloccati in anelli di pensiero negativo, paralizzante angoscia e una sfumatura di depressione, da cui mi sono tirato fuori. Ho anche scritto libri sull'argomento e ho mentorato gli altri andando oltre l'angoscia. Ma voglio anche riconoscere RSDTyler e JulienHimself, che puoi trovare su YouTube, per avermi aiutato a dargli una parola.
Cosa c'è dietro la foschia grigia?
Se togli via tutte le altre motivazioni / ragioni per cui facciamo ciò che fare, al centro di tutto ciò è che vogliamo essere felici. Non un momentaneo alto tipo di felicità, ma uno stato continuo di assenza di ansia, privo di depressione, e solo la sensazione di ... whoosh: quel continuo, facile stato di contentezza in cui la vita è semplicemente buona.
Ma quando non fa niente sei felice, la tua esperienza di vita potrebbe essere un pensiero negativo che sembra incontrollabile. Forse non puoi smettere di pensare a quello che gli altri pensano di te. O hai la sensazione che la tua mente sia un inferno vivente, una sfumatura grigia e una nebbia mentale che non si chiariranno. Forse anche leggere questa caratteristica è difficile perché la tua mente è troppo esausta per concentrarsi per lunghi periodi.
L'errore che molti di noi fanno è pensare che raggiungere lo stato di felicità è qualcosa che è là fuori.
La felicità è in realtà la nostra default stato. Diciamo a noi stessi: "Non sono felice, quindi andrò là fuori e scoprirò come essere felici. Forse se ottengo di più, o se ottengo un amante, ottengo più approvazione, attenzione o materiale poi Sarò felice . ' Alla fine, finisci pensare, niente mi rende felice.
Niente mi rende felice: ma la felicità arriva solo quando lasciamo andare
Ora non sto dicendo che il raggiungimento delle cose non è importante.
"Essere felici è qualcosa che già sei. Ci arrivi realizzando che sei già lì. "-JulienHimself
Detto questo, ecco cosa vuoi prendere in considerazione quando tutto ciò che pensi è" niente mi rende felice ".
# 1 Rinunciare allo scontro Penseresti che provare a superare la depressione combattendo sarebbe il modo migliore per sconfiggerlo. Non penso che sia vero. Le persone adorano la loro storia anche se è dolorosa e le ferisce. Questo perché è familiare e auto-convalidante raccontarti una storia unica del perché la tua vita fa schifo e di come è un grosso problema.
È più difficile lasciare semplicemente andare l'impulso di concentrarsi sui sentimenti di autocommiserazione. So che ho passato anni a pensare a quanto mi sentissi male, cosa che non mi portò da nessuna parte.
Ironia della sorte, più mi concentravo su facendo e cercando per migliorare e più nutriva il mio cicli di pensiero negativo con attenzione. Concentrarsi invece sul momento presente * con i momenti in cui si fanno gli obiettivi futuri che scrivi * è una direzione molto migliore per attirare la tua attenzione.
Anche quando lavori su una grande dissertazione, scegli di concentrarti su ogni passaggio un po ', piuttosto che guardare avanti al tuo punteggio o qualche pensiero preoccupante su qualcosa che è accaduto all'inizio della giornata.
# 2 Entrare nell'ora. Ti sei mai detto' perché non posso semplicemente smettere di ossessionare? "Era come se parlassi di una parte di te che sei ancora separata da te. Questa è la tua mente pensante.
La tua mente pensante potrebbe essere incredibilmente brava a creare problemi e pensieri e sentimenti ripetitivi. Può costantemente preoccuparsi del passato e avere paura del futuro, in modo da non apprezzare più la bellezza del momento presente e persino portare a non sentire assolutamente nulla.
Trascorrere del tempo a disidentificarsi con la mente pensante ti mostra la differenza tra tu e i tuoi schemi di pensiero abituati.
Non posso pronunciarlo meglio - leggere / ascoltare il mi piace di The Power Of Now ti dà una solida comprensione di ciò che è il momento presente. Impari a osservare i tuoi schemi di pensiero negativi senza cercare di allontanarli. Inoltre, meditare per circa 20 minuti al giorno è una pratica fantastica.
# 3 Accettando che sarà una cagna per superare le abitudini di pensiero negative. Conoscere qualcuno che quando succede qualcosa di brutto si occupano di esso o di una specie di risata fuori e andare avanti? Il livello base di quella persona di quanto di solito si sente è forse un sette o otto su 10.
Ma se sei bloccato in uno schema di pensieri e sentimenti negativi, sei il contrario. Quindi forse sei di solito due o tre su 10. Quindi, anche se ottieni un picco di buoni sentimenti che ti spinge a dire un cinque o anche un 10 su 10, alla fine ricade nella linea di base.
I penso sia importante accettare che questa abitudine sarà molto, molto difficile da superare. Ma naturalmente trovi il tuo aumento di base se hai solo fede. Non puoi fare un numero per quanto tempo ci vorrà per raggiungere una buona base di riferimento. Potrebbero volerci due mesi. O due anni. Fidati del processo e progredirai gradualmente gradualmente.
# 4 Capire i loop di pensiero negativi sono una dipendenza. Basta pensare ai troll online che non possono smettere di nutrirsi di negatività e dramma. Più a lungo sei stato depresso, più profondo sarà il tuo loop di pensiero negativo. È come il tuo nonno scontroso che può mantenere un senso di apprezzamento solo per poche ore alla volta, prima di trovare qualcosa di cui lamentarsi con veemenza.
Il tuo corpo fa qualsiasi cosa per cercare di riportarti in quella cornice mentale assuefatta. Cose come giornali quotidiani di ringraziamento di cinque minuti ti fanno esercitare una nuova abitudine che sostituisce i tuoi vecchi nel tempo.
# 5 Scegliere per accettare la sofferenza . Tutti gli esseri umani sperimentano innatamente la sofferenza perché la vita è difficile. Ma come affronta questa sofferenza fa la differenza nel mondo. Questa è la differenza tra:
Vivere nella paura e giocare al sicuro.
O
Affrontare le tue paure * come il fatto che tutti quelli che hai conosciuto moriranno a un certo punto * e facendo la cacca che ti spaventa che eviti nella tua vita * controlla il libro Il 50 th Legge per come *.
La vita è piena di sofferenza e caos. Ma abbiamo due scelte su come accettiamo questa realtà:
Non concluderemo nulla perché la vita è casuale.
O
Diciamo che tutto conta e ci assumeremo la piena responsabilità di vivere correttamente * essendo coraggiosi e non trattenere il nostro più alto potenziale *
Tutto può essere visto in più modi. Dipende da come si inquadra una situazione. Così com'è, se sei sempre infelice puoi avere la cornice del nichilista, dove non conta niente.
Questo è in realtà un facile modo di affrontare la vita * sebbene sia terribilmente difficile vivere con e ti riempie di disperazione *. Ma non è il modo giusto se vuoi trovare significato e felicità. Il modo corretto è di essere l'eroe e accettare volontariamente la sofferenza della vita.
# 6 Ordinare la tua vita incrementalmente . Accetta dove sei adesso. E andare avanti in quel contesto. La chiave è iniziare con le piccole cose della tua vita.
Inizia davvero piccolo e solo con te stesso. Metti in ordine la tua stanza se è disordinata. Organizza le tue cose. Dai un senso al caos su cui hai il controllo diretto. Prendi una routine di sonno regolare dove ti svegli e dormi in un momento particolare ogni giorno. Inizia in piccolo e aumenta poco a poco la tua portata man mano che acquisisci sicurezza.
# 7 Risolvi la tua salute. Qui ci sono cose fondamentali da affrontare nel tempo se hai la nebbia del cervello / depressione / ansia:
- Pianificazione di un controllo con il medico * Livelli ormonali, esame del sangue / micronutrienti, test allergologico *.
- Esercitare in modo adeguato.
- Ottenere un sonno adeguato in una stanza buia ogni giorno.
- Rimuovere cibi infiammatori / allergenici * considerare una dieta per eliminazione *
- Tagliare tutti gli alimenti trasformati come pane, riso bianco, biscotti, zucchero, alimenti a base di farina.
- Alzare le verdure * verdure a foglia scura *, cibi integrali con colori di tutto l'arcobaleno e spezie.
- Considerare anche l'integrazione con micronutrienti, ad es. magnesio, vitamina D, omega-3.
# 8 Lasciarsi andare e avere una vita sociale. Come prendersi del tempo libero, de-stressing * ad es. usando le saune *, trascorrendo del tempo a chiacchierare con persone che ti fanno ridere, avere un circolo sociale, fare scherzi, fare cose nuove e avere nuove esperienze. Puoi incontrare tutti i tipi di persone su siti come meetup.com.
# 9 Accettare di essere una spugna. Puoi fare molto per cambiare la tua vita e il tuo umore. Ma il fatto è che sarai la somma dei cinque amici più cari che hai e dei libri che hai letto. Quindi, se passi molto tempo con persone che si nutrono di negatività, questo ti riporta a una linea di base bassa.
Potrebbe essere necessario cambiare il tipo di spettacoli che guardi, i tipi di siti web che leggi, il tuo lavoro, i tuoi amici, persino lascia la tua famiglia se sembrano accendere le fiamme.
# 10 Accetta che avrai battute d'arresto. Questo è importante. Se non ti aspetti di avere battute d'arresto ti sentirai completamente distrutto quando accadono. Avrai giorni veramente bassi * anche bassi settimane * nonostante i progressi compiuti. Questa consapevolezza limita quanto riesci a modo tuo.
# 11 Mappando il tuo passato, presente e futuro. Programmi come selfauthoring.com ti aiutano a dare un senso a tutto. Se hai passato un sacco di tormenti interiori, dovrai superare gli ostacoli del passato e imparare a padroneggiarli in modo che non si ripetano in futuro.
È anche molto importante sapere qual è il tuo futuri piani sono. Se non hai obiettivi di vita non puoi avere emozioni positive!
# 12 Non mentire. Se provi a presentare una maschera agli altri, rifiuti una parte di ciò che sei, che è come l'odio di sé. Non devi dire alla gente tutto di te ma non dire bugie, anche quando sembra difficile, è importante se vuoi dare un senso alla tua vita.
# 13 Trovare un buon psichiatra. Hai buoni amici, un buon lavoro, una buona dieta, un buon psichiatra ti aiuta a considerare queste cose. E se nonostante tutto questo stia bene, sei ancora depresso potresti essere un candidato per interventi farmaceutici che bilanciano le sostanze chimiche cerebrali equilibrate.
Il tuo stato naturale predefinito è la felicità. Tuttavia, le cose si frappongono a questa consapevolezza, tra cui: disconnessione dal momento presente, evitando paure personali, dieta / stile di vita infiammatorio e non smistando gli obiettivi della propria vita, i traumi del passato e le relazioni.
