it.justinfeed.com
Se non sei un introverso, non hai idea di quanto possa essere estenuante essere intorno alle persone giorno dopo giorno. Per te, probabilmente non ha senso. Ma capire gli introversi e il modo in cui possono facilmente soffrire di un burnout introverso potrebbe essere un bene per te.
E per tutti voi introversi là fuori, ho capito. Potresti anche non sapere che cosa sia un burnout introverso, ma ti garantisco che lo hai già affrontato.
Che cos'è un burnout introverso?
In primo luogo, dobbiamo capire cos'è un introverso prima di poter determinare che cosa il burnout per loro è. Gli introversi sono individui che traggono la loro energia dall'essere soli. D'altro canto, diventano anche molto stanchi quando sono in giro per le persone.
Quell'eccessiva stanchezza dal socializzare è ciò che è un burnout introverso. Sono così esausti che è troppo per loro. Alcune persone hanno problemi e altre diventano molto irritabili.
Perché gli introversi devono stare attenti a non burnout troppo spesso
La maggior parte delle persone non si rende veramente conto di essere introversa fino a tarda età. Hai un sacco di divertimento quando sei con gli amici ma come mai vuoi tornare a casa e dormire? Quando ti rendi conto che in realtà sei solo introverso, devi stare più attento a quanto spesso esci perché bruciare tutto il tempo è brutto.
Hai una mentalità davvero stanca, negativa e se non lo sei attento, puoi dire cose cattive alle persone intorno a te. Non lo intendi veramente, la tua energia è solo zapping e sei irritabile in più.
Come affrontare un burnout introverso
Se sei un introverso che, per qualche motivo, è costretto a socializzare regolarmente , devi assicurarti di sapere come gestirlo correttamente. Se il tuo lavoro ti richiede di essere vicino alle persone o agli impegni familiari, ecco come affrontare il burnout introverso.
# 1 Assicurati che le persone vicine a te sappiano che hai bisogno di un tempo da solo. I tuoi amici intimi e la famiglia dovrebbero già realizzare questo su di te ma se non lo fanno, diglielo. Se sono estroversi, non capiscono quanto può essere difficile socializzare per lunghi periodi di tempo.
Assicurati che capiscano come ti influenza e capiranno perché devi stare da solo. Se non sanno perché vuoi stare da solo, potrebbero prenderlo in modo offensivo che ti stai sempre allontanando da loro.
# 2 Pianifica un po 'di tempo ogni settimana La vita può diventare davvero, davvero occupato di volta in volta. Con il lavoro e possibilmente la scuola e gli amici, è necessario assicurarsi di coltivare il tuo lato introverso. Hai bisogno di quel tempo da solo. Se non lo ottieni regolarmente, è necessario che faccia parte del tuo programma.
Prenditi un paio d'ore almeno due sere alla settimana per rilassarti. Guarda i tuoi programmi preferiti, leggi un libro, fai una corsa e fai tutto ciò che ti fa sentire bene quando sei da solo, così puoi ricaricare.
# 3 Trova i modi per introvertare mentre altre persone sono in giro. Questo può essere davvero difficile da fare, ma se riesci a farlo funzionare, sarà un vero toccasana. Personalmente, riesco a ricaricarmi e ad intromettermi anche quando sono circondato da altre persone.
Lo faccio andando al telefono. So che potrebbe non essere il modo migliore o più salutare per fuggire, ma mi permette di sentirmi solo e ricaricare leggermente quando sono circondato.
# 4 Fuga in bagno o fuori. Anche ricevendo alcuni i minuti per te possono aiutare a evitare un burnout introverso. Quando ti senti sopraffatto, vai in bagno o ruba qualche minuto a te stesso fuori. Non importa cosa, stare da solo e stare da solo ti aiuterà a calmarti e sentirti meglio.
# 5 Prepara una routine calmante. Se non riesci a scappare, trova una piccola routine che ti aiuta a calmarti. Se guardi il tuo telefono o fai alcuni respiri profondi o ripeti un certo mantra nella tua testa, sarà utile.
Se riesci a calmarti velocemente con la stessa piccola routine, ti aiuterà ad affrontare quella burnout introverso in un modo più elegante. Eviterai di rovinare il tuo umore e potenzialmente di essere cattivo con le persone a cui tieni.
# 6 Preparati per gli eventi sociali in modo appropriato. Se sai che socializzerai con molte persone, devi prepararsi mentalmente. E questo significa anche che devi trascorrere qualche tempo da solo prima dell'evento.
Non solo ti aiuterà a gestirlo se sai che arriverà, ma ti aiuterà anche a ricaricarti e ad essere riposato prima di andare così
# 7 Chiedi a qualcuno per lo spazio. Se ti senti bombardato da una persona particolarmente estroversa in generale, basta chiedere un po 'di spazio. Dì loro che sei un introverso ea volte hai solo bisogno di stare da solo. Potrebbero non ottenerlo, ma sarà meglio che ti arrabbi con loro ed essere arrabbiato perché sei esausto.
# 8 Cerca il sostegno di amici che capiscono. Hai amici introversi. È molto improbabile che tu sia circondato da tutti gli estroversi che non riescono a capirti. Basta avere un supporto da loro. Dì loro che ti senti un po 'sopraffatto socialmente e faranno in modo di avere un po' di tempo da solo.
# 9 Evita le situazioni che sai saranno dannose per te. Se sai che un concerto sta per fare sei più triste di felice, non andare. Potrebbe sembrare una buona idea, ma quando sai che qualcosa ti farà male, evitalo. A volte devi andare agli eventi e socializzare e quando questo è il caso, tieni brevemente il tuo soggiorno.
# 10 Usa il tuo tempo da solo con saggezza. A volte, stare da solo non significa necessariamente stare da solo. Devi assicurarti di avere un tempo privato, da solo, in modo da poter ricaricare. Potresti pensare che solo perché non c'è nessuno intorno a te che significhi che sei solo.
Tuttavia, stare in comunicazione con le persone tramite messaggi di testo, snapchat o app di messaggistica è ancora socializzante. Può ancora farti stancare e non dovrebbe contare sul tempo di ricarica.
Se hai mai provato un burnout introverso, sai che fa davvero schifo. Per evitarlo e persino affrontarlo se devi provarlo, segui questi suggerimenti.
