it.justinfeed.com
Tutti noi abbiamo pensieri negativi. Non c'è una sola persona al mondo che abbia il 100% di pensieri positivi per tutto il tempo. Possono essere qualsiasi cosa, dai cattivi pensieri su come si guardano a pensieri orribili su come piacciono a nessuno.
Ora, questi pensieri sono solitamente drammatizzati. Non descrivono accuratamente una situazione, ed è per questo che di solito ti trascinano giù. Sei di cattivo umore, ti isolano dalle altre persone e a volte ti arrendi anche per quello che hai lavorato così duramente. Ma la buona notizia è che non deve essere così per sempre.
Perché i nostri pensieri negativi ci feriscono di più
La cosa strana è che se sentiamo qualcun altro dire alcune di queste cose su di noi, possiamo roteare i nostri occhi o non pagare nemmeno a loro. Ma quando i nostri pensieri cominciano a dire cose orribili su di noi, lo prendiamo così personalmente e questo ci influenza molto di più.
La ragione di ciò è perché quando la nostra mente pensa a cose così brutte, ci turba più che se qualcun altro ce lo dice. Molti di noi sanno che altre persone possono dire cose cattive, ma se sei passato oltre a preoccuparti di ciò che pensano gli altri, non ti dà fastidio. Ma ti importa cosa pensi di te stesso, e questo è il motivo per cui fa così male.
Come smettere di ripresentare pensieri negativi che ti trascinano giù
I nostri cervelli possono essere degli stronzi che a volte pensano male a noi, ma loro Sono anche miracolosi nell'addestrarsi a smettere di pensare a quei pensieri. Puoi ingannare il cervello a pensare in modo positivo su base regolare.
Se hai pensieri negativi che stanno distruggendo la tua vita, allora devi fare qualcosa su di loro prima che ti trascinino verso il basso. È così che puoi riqualificare il tuo cervello e fermare quei pensieri negativi nel momento in cui appaiono.
# 1 Distraiti. Hai bisogno di una distrazione dai tuoi pensieri negativi. Più che probabile, se sei annoiato o hai un po 'di tempo per sederti e fare un lavoro impegnativo, il tuo cervello sta probabilmente andando a centinaia di miglia al minuto. E questo può essere pericoloso se sei un pensatore negativo.
Ad esempio, se stai pensando a qualcosa di veramente negativo, distraiti contando i libri sulla tua libreria o accendendo qualche musica e cantando o mettendo in bocca le parole per esso. Questi aiuteranno a mettere da parte il pensiero negativo in modo da poter tornare a pensare ragionevolmente.
# 2 Pensa a 3 cose positive per ogni negativo. Questo è qualcosa che puoi fare per bilanciare i pensieri negativi e persino sostituire loro con qualcosa di positivo. Questo di solito funziona meglio quando ti senti giù di te, ma può funzionare con la maggior parte dei pensieri negativi.
Ad esempio, quando inizi a pensare a qualcosa di negativo su di te, devi costringerti a pensare a 3 cose positive di te stesso per ogni 1 pensiero negativo. Quindi, se dici mentalmente che la tua pelle fa schifo, puoi contrastare quel pensiero dicendo 3 cose che ti piacciono sul tuo aspetto.
# 3 Sbarazzati di persone negative. Le persone negative hanno la tendenza a far cadere tutti chi è vicino a loro. Queste sono le persone che verbalizzano i loro stessi pensieri negativi, e ascoltandoli da soli, inizi a pensare a cose negative.
Più ti avvicini a persone come queste, più inizi a pensare come loro. Quindi, se noti che certe persone ti mettono fuori gioco e ti fanno pensare negativamente, è ora di sbarazzarsi di loro e tagliarli fuori dalla tua vita.
# 4 Scrivili e buttali fuori. Questo è in modo psicologico puoi "buttare via" quei pensieri negativi. Tieni un piccolo blocco note con te e ogni volta che pensi male a qualcosa, scrivi quello che è, strappa il foglio e buttalo via.
Questo può aiutare la tua mente a elaborare le informazioni, e quando la vedi visivamente gettata via, il tuo cervello fa la stessa cosa con il pensiero. Lo scaccia e lo sbarazza per il momento.
# 5 Guarda il lato positivo. C'è sempre un lato positivo in ogni situazione o pensiero. Molte volte, quando qualcosa non va per il verso giusto o il modo in cui ci aspettavamo, la nostra mente può diventare piena di negatività a riguardo - ed è davvero dannosa.
Invece di pensare negativamente, costringiti a vedere il lato positivo. Dì a te stesso, "sì, questo è sfortunato ma ..." e poi trova quello positivo nel mezzo dei tuoi pensieri negativi. Anche un po 'di positività può aiutarti a liberarti di quei pensieri negativi.
# 6 Warm up. Letteralmente! Questo è stato scientificamente dimostrato che funziona davvero bene. Se senti che stai diventando negativo, riscalda il tuo corpo in qualche modo. Bevi il tè, fai una doccia calda, tieni una coperta riscaldata su di te, ecc.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno questo riportano meno pensieri negativi rispetto alle persone che hanno freddo. La temperatura che hai ha un link al tuo processo di pensiero. Quindi, più sei caldo, più sei positivo.
# 7 Ferma "lettura mentale" e trova invece delle scuse possibili. Questo è qualcosa che molti di noi fanno. Quando non riusciamo a recuperare quel testo dalla persona che volevamo veramente, spesso pensavamo "Beh, a loro non piaccio" o "Sono infastiditi, ed è per questo che non risponderanno".
Invece di quei pensieri negativi sulla situazione, pensa alle spiegazioni logiche. Forse sono occupati al lavoro. Forse sono nella doccia. Forse sono in palestra. Tutti questi sono più probabili e ragionevoli dei tuoi pensieri negativi.
# 8 Assumiti la responsabilità per il bene. Troppi di noi si concentrano sul nostro fallimento e si battono su di loro. Ma poi non ci concediamo mai una pacca sulla spalla per fare cose buone.
Quando spingi il positivo verso la parte posteriore della tua mente e non lo riconosci, rende le cose cattive che sembri molto peggio. E questo trascina tutta la tua mente in uno stato negativo.
# 9 Sorriso. La cosa divertente del tuo cervello è che può essere ingannato. Puoi davvero farti felice sorridendo, anche se sei di pessimo umore. Quando la tua mente sente che stai sorridendo, è come se dicesse a se stessa: "Beh, devo essere felice dal momento che sto sorridendo", e accende tutta la positività nella tua mente, e ti rende felice.
# 10 Fai qualcosa di rilassante. Molti di noi sono troppo stressati nella società di oggi. È così che la vita è in questo giorno ed età. Lo stress ci divora vivi e ci fa sentire svuotati e negativi.
La cosa migliore da fare per liberarti dei pensieri negativi è fare regolarmente qualcosa di rilassante. Assicurati di uscire dallo stress in qualche modo. Se va in palestra, legge un libro, beve un bicchiere di vino, fa il bagno, non importa. Finché ti stai rilassando, ti libererai di quei pensieri negativi.
Alcune persone sono più inclini ad avere pensieri negativi rispetto ad altri. Se sei una di quelle persone e vuoi diventare più positiva, ecco come puoi farlo.
