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Il sorriso e le risate sono potenti forze della natura. Quando sorridiamo e ridiamo, i nostri corpi rilasciano endorfine e sostanze chimiche di benessere della natura della dopamina. Migliorano i nostri stati d'animo facendoci sentire più tranquilli e felici. Se ci fa sentire così bene, imparare a sorridere più spesso dovrebbe essere una missione per tutti noi!
In generale, ci consente di affrontare meglio lo stress, trovare la speranza e vedere i problemi sotto una nuova luce. Il potere del sorriso e delle risate non dovrebbe mai essere sottovalutato, poiché trasforma un pensiero o un momento negativo in qualcosa con opportunità e positività.
Sorridere e ridere allevia lo stress
Ieri lasciai l'ufficio sotto stress e scrutando gli eventi del giorno. Cosa è andato bene? Cosa era finito? Dove posso migliorare? Inoltre, ho anche fatto scorrere l'elenco delle cose da fare a casa. Abbiamo generi alimentari? Il bucato è finito? Ho fatto il pagamento con la carta di credito?
La mia testa era quasi pronta per esplodere con la lista mentale di cui ero ossessionato. Suppongo di avere un cipiglio gigante sul mio viso perché mentre guidavo e guardavo il ragazzino sul motorino accanto a me, la sua faccia era impagabile. Diede uno sguardo alla mia espressione seria e mi guardò con gli occhi più sinceri e severi.
Avere un cipiglio così serio da parte di un bambino di cinque anni era preoccupante. Devo aver indossato abbastanza il look. Ma quello che è successo dopo è stato perfetto, dopo un attimo di serietà si è trasformato in un sorriso gigante e ha iniziato a ridere.
Non ho potuto aiutare la mia reazione. Immediatamente sorrisi e ridacchiai a me stesso. Il suo sorriso innocente era così onesto e aperto che non potei fare a meno di restituire la felicità che mi espresse.
Ecco, ho dimenticato ciò che stavo pensando e mi sono sentito più leggero. Come scrisse Charles Dickens, "Non c'è nulla al mondo così irresistibilmente contagioso come il riso e il buonumore", e questo bambino ha dimostrato che è così intrinsecamente vero.
Per i bambini, il sorriso e le risate vengono come seconda natura. Non si soffermano su ciò che è accaduto o non è accaduto e non si ossessionano per quello che verrà. Vivono ogni momento e non mettono mai in discussione se stessi o le loro emozioni. Questo ragazzino sul mio tragitto da casa a casa dal lavoro mi ha messo dritto. Mi sono reso conto che avrei dovuto smettere di accigliare e ricordare di sorridere più spesso.
Come sorridere più spesso - E condurre una vita migliore
Per alcune persone, sorridere e ridere è quasi una seconda natura, lo fanno spesso e sinceramente. Per gli altri, non è naturale. Dobbiamo fare lo sforzo in più per sorridere e ridere più spesso.
Ci sono diversi modi per farlo. Alcuni includono la creazione di segnali sorridenti o la tecnica antica di falsificarlo fino a quando non lo fai.
Di seguito è riportato un elenco di sei tecniche per iniziare a sorridere e ridere su una base più coerente e davvero sentire i benefici di una vera e propria buona sorridi.
# 1 Sorridi nel momento in cui ti svegli. La prima cosa dopo esserti svegliato, prima di alzarti dal letto, subito dopo aver aperto gli occhi è ... SORRIDI! Questo può sembrare troppo semplice, ma sorridere di prima mattina al mattino fa un bel pugno.
Se sorridi nel momento in cui ti svegli, imposti il tono per il resto della giornata. Ti senti subito meglio di ciò che il giorno ha in serbo. Ti aiuta ad affrontare le sfide del giorno con un atteggiamento positivo. Fa anche miracoli per aiutare con la sonnolenza mattutina, mentre sorride ti alza e si muove velocemente!
# 2 Pratica molto sorridendo. Quando pratichi il sorriso diventa sempre più facile fare più naturalmente nel tempo. Ti eserciti mentre ti guardi allo specchio quando ti stai preparando per la giornata. Alla fine il tuo sorriso sembra meno forzato o teso, e il tuo cielo di fiducia razzi quando sorridi automaticamente a una situazione senza dover pensare troppo alla risposta.
Quando pratichi il sorriso, inizi a vedere le cose in una luce più positiva e alla fine ricolleghi il cervello per vedere più situazioni da una prospettiva positiva, contro una stressante o negativa. Anche se all'inizio sembra un po 'forzato e simulato, funziona ancora. Continua a esercitarti!
# 3 Crea spunti di sorriso. Per esercitarti a sorridere più spesso, puoi non solo esercitarti allo specchio ma puoi anche creare spunti o promemoria per sorridere. Dì a te stesso che sorriderai ogni volta che apri la porta, vedi un cane o un bambino, bevi un caffè o vai a correre.
Scegli quello che vuoi essere il tuo suggerimento per il sorriso, ma tieni fede, se tu? facendo l'azione che fa parte di una battuta allora dovresti sorridere! Scegli le cose semplici che ricorderai e continua a sorridere.
# 4 Cambia la tua prospettiva. Pensa a pensieri felici. Onestamente, funziona. Se stai pensando pensieri felici e positivi, sorridi automaticamente più spesso!
Se trovi difficoltà a rompere il solco del pensiero negativo o un atteggiamento pessimista, prova a prendere sessanta secondi per cambiare prospettiva. Essere ancora. Cerca di non cedere ai pensieri che ti girano in testa, e lascia che il tuo corpo si rilassi in uno stato di pace.
Privo di stress, insicurezza, scadenze lavorative e liste di cose da fare, concentrati solo sul lasciare che la tua mente essere vuoto Sono solo sessanta secondi, ma funziona per farti sentire più leggero. Cambia la tua prospettiva per dare più positività nella tua giornata.
È una specie di meditazione veloce per schiarirti la testa e farti tornare sulla giusta strada per pensare in un modo più ottimista, e con questo arriva più sorriso e risate.
# 5 Sorridi a tutti. Potresti pensare che questo sia ridicolo, ma sorridere a tutti quelli che vedi. Semplicemente sorridere a ogni persona che incontri in un giorno apre opportunità di felicità e generalmente sentirsi bene con te stesso e la tua vita.
Se incontri gli occhi con qualcuno sul tuo tragitto verso il lavoro, invece di distogliere lo sguardo, contatta sorridili. Quando stai interagendo con i colleghi, sorridi. Anche se ti trovi di fronte a una situazione oa una persona che ti fa sentire incerto, e stai decidendo tra essere severi e sorridenti, pensa a una cosa positiva della situazione e scegli di sorridere.
Ti sentirai immediatamente più felice quando scegli di sorridere e fai sì che anche l'altra persona si senta bene. I sorrisi sono contagiosi, quindi se sorridi a tutti quelli che vedi in un giorno. Passano un sorriso a qualcun altro che significa molta felicità trasmessa.
# 6 Sorridi molto. Sorridi quando sei felice, quando senti amore, quando ti senti giocoso, e anche quando Ti senti triste o stressato. Sorridere quando ti senti bene è semplice, perché è una reazione naturale a sorridere quando sei felice.
Sorridere per amore a volte richiede più coraggio, perché potremmo sentirci timidi o imbarazzati. Ma se stai pensando a qualcuno a cui tieni, oa qualcosa che ami sinceramente, sorridi. Sii grato di avere qualcuno o qualcosa di cui essere appassionato.
Prendi spunto dal piccolo bambino di cinque anni che mi ha fissato, o da qualsiasi altro piccolo felice e ricorda che sorridere e ridere apertamente è una straordinaria opportunità per fermarsi sottolineare e provare maggiore felicità.
Integrare sorrisi e risate nella tua giornata aumenterà la tua positività, diminuirà lo stress e generalmente ti farà sentire più a tuo agio nella maggior parte delle situazioni.
Risate e sorrisi non solo ti fanno vivere più felici più sana, meno stressante e più lunga, rende anche gli altri a sentirsi bene. Passare un sorriso invece di un cipiglio è molto più vantaggioso per te stesso e per tutti quelli che ti circondano.
Sapere come sorridere di più potrebbe non essere la seconda natura per tutti noi, ma ci sono certamente cose che possiamo fare per farci sentire di più comodo nel condividere un sorriso con quelli che ci circondano!
