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Potresti avere il tempo della tua vita in questo momento, e non sto cercando di mettere un damper sul tuo high, ma ad un certo punto, ti colpiranno tempi duri. Potrebbe non essere colpa tua, ma la vita è imprevedibile e le cose accadono fuori dal tuo controllo. Potresti avere amici e parenti che sono di grande aiuto ma allo stesso tempo ti sentirai completamente solo. Quindi abbiamo compilato 12 modi per affrontare la solitudine per quei momenti.
Come affrontare la solitudine
Quando ero affranto da questo ragazzo che mi ha respinto piuttosto duramente, ho passato mesi a svegliarmi nel mezzo del notte che piange. I miei amici e la mia famiglia sono stati così solidali e mi hanno ascoltato esprimere i miei sentimenti, ma mi sentivo ancora come se nessuno mi capisse. Mi sentivo completamente solo in una stanza piena di gente.
Potresti sentirti solo, ma ci sono modi in cui puoi affrontarlo in modo che tu ne esca e impari come gestire ciò che senti. Ogni tanto ci si sente soli.
# 1 Non c'è una soluzione rapida. Questo non è qualcosa che andrai a letto sentendo e poi la mattina dopo, sei guarito. Affatto. Questo è probabilmente qualcosa che hai provato per un po 'e anche se potrebbe venire in onda, è sempre lì.
Detto questo, questo non sarà qualcosa che sarai in grado di aggiustare. Hai bisogno di tempo. Devi essere onesto con te stesso se vuoi oltrepassarlo.
# 2 Cosa ti fa sentire solo? Ora potresti non sapere quale sia la ragione. Potrebbe essere qualcosa di molto subconscio. In tal caso, cerca la terapia per scoprire cosa sta causando questa sensazione. Anche se sai cosa sia, cerca la terapia per aiutarti a superare questo.
Per me, la sensazione di solitudine è stata causata da qualcuno che non mi voleva. Questo, per me, era qualcosa di molto difficile da superare emotivamente. L'ho fatto senza terapia. Tuttavia, ritengo che con la terapia sarei stato in grado di elaborarlo senza tanti crolli emotivi.
# 3 Sappi che questo è un sentimento. Questo non è un dato di fatto. Questo non è qualcosa di concreto e scritto nella pietra. I sentimenti sono dinamici, nel senso che cambiano in qualsiasi momento. Se pensi di sentirti solo per il resto della tua vita, sappi che non succederà.
Le persone si muovono costantemente dentro e fuori dalle nostre vite, le situazioni accadono. La vita è qualcosa che è sempre in movimento. Se pensi che questa sensazione di solitudine sarà con te finché non sarai vecchio e grigio, fermalo.
# 4 Raggiungi chi ti ama. Se ti senti solo, parla con i tuoi amici e la tua famiglia. Potrebbero non avere le risposte per te, ma saranno in grado di agire come un grande sostegno che è ciò di cui hai bisogno in questo momento. Restare a casa da soli, guardando CSI: Miami non è quello che devi fare. Devi essere circondato dalle persone che ti amano. Quando mi sentivo solo, circondarmi con la mia famiglia mi ha aiutato a ridere ea togliermi la mente.
# 5 Parla con un professionista. A volte parlare con la famiglia o con gli amici non è abbastanza. Non è che siano persone cattive, ma semplicemente non capiscono come ti senti o cosa dovresti fare.
Parlando con un terapeuta, ottieni strumenti su come affrontare la solitudine e perché ti senti solo. Potresti essere nervoso a parlare con qualcuno che non conosci, ma fornisce un'ottima opinione di terza persona su ciò che sta accadendo. Qualcosa che i tuoi amici e familiari non vedono.
# 6 Diventa consapevole. Potresti pensare di essere costantemente nella tua testa, ma sei consapevole di te stesso? Se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare alla solitudine, ma non a pensare alle tue emozioni ea come il tuo corpo reagisce a questo stato, allora ti stai comportando da solo.
Come ho detto prima, la solitudine è un'emozione, non un fatto. Come reagisce il tuo corpo a questa emozione? C'è qualcosa che lo innesca? È una sensazione costante? Ma approfondendo questo aspetto, sarai in grado di capire perché ti senti così.
# 7 Esci. Devi uscire di casa. Non mi interessa se è solo per il mercato o per ritirare tuo figlio dall'asilo. Basta uscire. Prova a farti andare a fare una passeggiata una volta al giorno per tre minuti. Metti le cuffie e cammina.
È un ottimo modo per avere un po 'di aria fresca e schiarire un po' la mente. Noterai che le tue passeggiate si allungheranno e inizierai ad esplorare la tua città, infine incontrerai nuove persone.
# 8 Concentrati su qualcuno diverso da te. A volte, quando passiamo il tempo concentrandoci su noi stessi, si perde In pratica, ci inghiottiamo nelle nostre teste, ripetendo più volte conversazioni o incidenti. Anche se questo può essere utile per elaborare le nostre emozioni, se questo è tutto ciò che ti ritrovi a fare, allora devi focalizzare la tua attenzione su qualcos'altro.
Concentrare l'attenzione su qualcuno o qualcos'altro. Prendi un cane o esci con tua nonna o cugina. Concentrati a dare la tua attenzione a qualcun altro che ne ha bisogno.
# 9 Non ti escludere dalla società. Quando mi sentivo solo, ho smesso di uscire. Ho smesso di uscire con i miei amici e di lasciare il mio appartamento. Non ho sentito niente. Ma questo è il modo sbagliato per farlo.
Va bene stare in alcune sere, non devi sempre essere fuori, ma devi socializzare. Questo è un errore comune. Potresti sentirti come se volessi essere solo, ma onestamente, devi uscire e divertirti con i tuoi amici.
La prima volta che esci, probabilmente non ti divertirai troppo, ma ogni tempo che vai, ti rilasserai di più e goditi il momento con i tuoi amici.
# 10 Rimuovi le cose malsane della tua vita. Se hai un partner a cui non importa se ti senti solo e non sei ti sostengo, non ne hai bisogno. Se esci con gli amici che ti spingono a bere o fare droghe per "rilassarti", sbarazzati di loro.
Ascolta, le persone gestiscono i loro problemi in modi diversi, ma prendere una bottiglia o sniffare una coca non è il modo di affrontare i tuoi problemi Certo, ti senti bene in quel momento, ma non arriva al problema di fondo di cosa sta succedendo.
# 11 Continua a provare. Mi sentivo sola per mesi e mesi, ma sapevo che non potevo Basta buttare l'asciugamano e chiamarlo un giorno. Certo, ci sono stati momenti in cui mi sono detto "Non sto più a cuore" e in quel momento intendevo, ma sapevo che dovevo continuare a provare.
Se sei su questa pagina, già riconosci che ti senti solo, quindi ora tutto ciò che devi fare è andare avanti.
# 12 Lavorare per essere gentili. Quando ti senti solo e triste, è normale che le persone si sentano riservate e non necessariamente per gli altri, ma la loro energia viene via fredda e poco invitante. Mentre ti senti solo, prova a praticare la gentilezza. Sia che tu ti senta gentile o meno, praticare la gentilezza ti fa sentire meglio, come se qualcosa di positivo accadesse intorno a te. Questa positività ti aiuta a muoverti attraverso questa sensazione.
Ora che sai come affrontare la solitudine, usa questi strumenti per aiutarti a elaborare le tue emozioni. Non pensare di essere strano per avere questi sentimenti. Se non altro, sei completamente normale.
