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Se non hai mai sperimentato la depressione, beh, prima di tutto, sei molto fortunato. E in secondo luogo, non è una cosa facile da affrontare. Certo, potresti essere stato scaricato e sentito depresso per un paio di mesi, ma alla fine sei rimbalzato fuori da esso. Imparare come comportarsi con una persona depressa significa molto più di una frase flip.
Per alcune persone, non è così semplice da "rimbalzare" su di essa. Certo, se non hai mai sperimentato la depressione, non lo sapresti. Quindi, ho capito. Ed è fantastico che tu abbia finito con questa funzione perché vuoi sapere cosa devi fare per aiutare te e questa persona fuori.
Come comportarsi con una persona depressa
Quando chiedi a una persona depressa cosa si sente la depressione come, la maggior parte di loro lo descrive come sentirsi come se fosse bloccato in un buco nero. Certo, non c'è modo di sapere come ci si sente, a meno che non lo si provi. Ma sono i sentimenti prolungati di disperazione, irritabilità e tristezza.
Quindi, per qualcuno che si occupa di depressione, non è qualcosa che cambia durante la notte. Ma, se sai come affrontare qualcuno con una persona depressa, sarai un sistema di supporto che è ciò di cui hanno bisogno. Non dire loro, "andrà tutto bene".
# 1 La depressione è seria. Potresti pensare che ciò che sentono non è un grosso problema. Ricorda, la depressione è una condizione molto seria. Colpisce la loro energia, la qualità della vita, la motivazione e le relazioni personali. Guarda la relazione con questa persona, probabilmente hai notato un cambiamento. Quindi, in realtà, la depressione ha la capacità di prendere letteralmente in consegna la vita di qualcuno.
# 2 Non fingere che non esista. Se ti stai chiedendo come comportarti con una persona depressa, non pensare il tuo amico sta avendo "uno di quei giorni". Riconosce la loro depressione. Non è niente di vergognoso. Ignorandolo, in realtà peggiori il problema e, di fatto, impedisci loro di cercare un trattamento. Questa persona, se tuo padre, tua sorella o la tua migliore amica sperimenta la depressione e devi accettarla.
# 3 Non puoi sistemarli. So che vuoi aiutarli e farli sentire meglio e questo è solo perché li ami, ma non puoi sistemarli. È un problema su cui non hai il controllo, quindi non assumersi la responsabilità della propria depressione. Essenzialmente, la persona depressa è l'unica che può aiutarsi.
# 4 Non affogarli con positività. Non diventare una di quelle fastidiose cheerleader che predica sempre qualche citazione ispiratrice che hanno trovato su Instagram. Sono depressi e credetemi, la vostra citazione ispiratrice non aiuterà. Sì, complimentali o racconta loro una storia positiva di qualcosa che è accaduto nel mondo, ma non soffocarli con questo.
# 5 Lasciateli parlare di questo. Vuoi essere lì come sistema di supporto quindi, lascia che ti parlino di ciò che sentono. Non dire loro: "non dovresti sentirti in quel modo" o "ma ti amiamo tutti", se vuoi dirlo, meglio non dire nulla. Se vuoi capire come si sentono, sii aperto e concedi loro lo spazio per esprimere i loro sentimenti, se sei d'accordo o meno.
# 6 Convalida i loro sentimenti. Tu e questa persona vivete in due mondi diversi. Non sai come si sentono e cosa stanno effettivamente attraversando. Quindi, la cosa migliore che puoi fare è essere di supporto. Ciò significa che, invece di cercare di avvicinarli logicamente, convalidare invece quello che hanno da dire.
Se parlano di quanto sono stanchi, invece di dire loro di andare a letto presto, dì loro: "Cosa sei passare attraverso suoni davvero difficili. Mi dispiace che tu non stia dormendo bene la notte. Posso fare qualcosa per aiutare? "In questo modo, invece di dare loro consigli, chiedi loro di cosa hanno bisogno.
# 7 Offri il tuo sostegno. Se vuoi sapere come affrontare una persona depressa, ricorda che non è facile combattere da soli. Sì, questo è qualcosa che devono fare da soli, ma avere un sistema di supporto è importante. Quindi, offri il tuo sostegno.
Chiedi loro se desiderano che tu trovi un medico o un terapeuta con loro, se hanno bisogno di te per fissare appuntamenti, ecc. Le persone che soffrono di depressione tendono ad avere poca energia, quindi queste piccole agisce come aiuto.
# 8 Incoraggiateli ad uscire con voi. Naturalmente, ci saranno giorni in cui non vogliono uscire, ma non considerarlo una sconfitta. Continua a chiedere loro e invitali alle attività. Se non vogliono uscire, suggerisci una serata al cinema al loro posto. In sostanza, prova a supportarli tramite attività e tempo di qualità insieme. Non scoraggiarti se dicono di no. Continua a chiedere.
# 9 Sii consapevole. Assicurati anche di rimanere forte mentre sostieni questa persona. Quindi, questo significa che devi essere consapevole di te stesso. Assicurati di essere a conoscenza del tuo stato emotivo e di come reagisce il tuo corpo. Se li vedi tutti i giorni e noti stanchezza, allora, forse, li vedi ogni due giorni invece. Anche se sei un supporto, devi anche prenderti cura di te stesso.
# 10 Imposta i confini. Non pensare di essere una persona cattiva per stabilire i limiti. Alla fine della giornata, devi anche prenderti cura di te stesso. Quando si tratta di capire come affrontare una persona depressa, i confini non sono qualcosa di negativo. Invece, ti assicura di avere ancora il controllo sulla tua vita. Non vuoi esaurire. Quindi, stabilisci i confini su ciò che farai e non farai perché puoi fare così tanto.
# 11 Rimani concentrato sulla tua vita. È molto facile rimanere impigliati nella vita di qualcun altro, specialmente quando hanno bisogno di aiuto. Sebbene tu possa cambiare alcune parti della tua routine quotidiana, è importante mantenere la tua vita più vicina a come era prima di aiutare questa persona. Vedi altre persone e mantieniti attivo.
# 12 Parla con un terapeuta. Devi anche avere supporto. Non sei un medico esperto. Quindi, trattare con qualcuno che ha la depressione non è qualcosa a cui sei abituato. Assicurati di parlare con qualcuno che ti può aiutare nel processo. Saranno in grado di parlarti di come ti senti e di fornirti gli strumenti da usare.
Anche se potresti non aver sperimentato la depressione, ciò non significa che non puoi essere lì per le persone intorno a te che soffrono. Segui questi suggerimenti e scoprirai una struttura di supporto che ti insegna come comportarti con qualcuno che soffre di depressione.
