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Essere felici a volte è più facile a dirsi che a farsi. La felicità non è un continuum, ma piuttosto una serie di ups seguiti da bassi. La chiave è avere più alti che bassi per una vita felice e piena. Sapere come tirarti su di morale potrebbe non essere complicato come pensi. Potresti non aver bisogno di una revisione della vita, di cambiamenti importanti o di un rinnovamento totale ... o semplicemente.
Come tirarti su di morale - 21 modi per riempire la tua vita di felicità
Anche i più felici tra noi attraversano momenti in cui abbiamo bisogno di un po 'di incoraggiamento. Se sei una persona che sta attraversando un periodo difficile e hai bisogno di qualcosa per far volare il tuo cuore, queste sono 21 cose che faranno il trucco.
# 1 Fai una passeggiata . Le droghe naturali umane possono far sentire meglio chiunque. Gli ormoni vengono rilasciati nel sangue e segnalano al cervello di provare felicità. La serotonina, un importante potenziatore dell'umore, viene rilasciata quando ti alleni e fai battere il cuore. Quindi, andare per una camminata di appena dieci minuti può cacciare via il blues e sentirti meglio all'istante.
# 2 Colpire un film da solo. La maggior parte delle persone pensa che tu debba andare al cinema con qualcun altro stare bene. Niente è meglio che colpire un successone da solo nel bel mezzo della giornata, quando vuoi sapere come tirarti su di morale. Gioca con entusiasmo o salta un po 'presto dal lavoro per guardare quel film stupido e stupido per illuminare il tuo pomeriggio.
# 3 Chiama un vecchio amico. Tutti noi abbiamo "quella" persona nella nostra vita che può farci sorridere e tirarci su. Se ti senti giù, prendi il telefono e riconnettiti. A volte bastano un paio di minuti per riportare la tua anima al bene. Sapere che c'è qualcuno là fuori che può ancora farti stare bene con te è d'oro.
# 4 Invita un amico all'happy hour . Niente può cancellare una brutta giornata più di un buon cocktail con qualcuno all'happy hour. La parte migliore è che puoi avere il tuo ronzio e essere ancora a casa in tempo per riposarti. Incoraggiare te stesso funziona contro se stesso se ti svegli sentendo peggio il giorno successivo.
# 5 Gioca con affetto Sia che stia andando al cinema, o semplicemente non alzarti dal letto e uscire in pigiama, giocare hooky è un ottimo consiglio per come tirarti su di morale. Non avere alcuna responsabilità per un solo giorno, o anche un pomeriggio, può alleggerire gli spiriti di chiunque!
# 6 Sorridi. Ci sono muscoli specifici nel tuo viso che scatenano emozioni. Anche se ti senti giù, fingere sorridendo può letteralmente cambiare le cose. Il semplice sorriso scatenerà il rilascio di stimolatori dell'umore che ti daranno solo un piccolo impulso per farti sentire meglio.
# 7 Siediti sotto il sole . C'è una connessione tra il tuo umore e la tua esposizione al sole. Se hai poca vitamina D, può rovinare la tua felicità. Se non vuoi preoccuparti della protezione solare, bastano solo dieci minuti perché il tuo corpo assorba abbastanza da renderti felice. Assicurati solo che la tua pelle sia esposta. Altrimenti, non puoi immergerti nei raggi, letteralmente.
# 8 Fai yoga. Forse il tuo blocco per la felicità è una mancanza di flusso di energia chi. Lo yoga può pompare il sangue, sciogliere i muscoli e farti sentire più legato al mondo che ti circonda. In un mondo guidato da telefoni cellulari e social media, calmando tutto e trovando la tua pace interiore può aiutarti a ri-focalizzare e trovare la tua faccia felice.
# 9 Volontariato. Niente è meglio se vuoi sapere come tirarti su il morale piuttosto che offrirti volontario. Far sentire bene qualcun altro ti fa sentire incredibile. Può anche aiutare a mettere in prospettiva i propri problemi insignificanti. Il volontariato per aiutare qualcun altro nel bisogno è un modo eccellente per trovare l'allegria che si trova all'interno.
# 10 Pagalo in avanti . Pagare il pedaggio di qualcuno, la loro ammissione in linea, oi loro due generi di generi alimentari possono portarti felicità interiore. Il poco che ti costerà ti farà guadagnare un'abbondanza di benevolenza e allegria.
# 11 Spendi a qualcosa che hai sempre desiderato * AKA retail therapy *. Certo, tutti abbiamo bisogno di risparmiare per un giorno di pioggia. Ma, ogni tanto, un acquisto d'impulso può essere migliore di una droga. Se ti senti un po 'giù, la terapia al dettaglio è il modo migliore per sollevare la tua pace interiore e farti sentire come se le cose fossero fattibili di nuovo.
# 12 Vai per un'escursione . Se sei vicino a un sentiero, indossa le scarpe e percorri i sentieri. Non solo le endorfine ti faranno sentire meglio, alzando la frequenza cardiaca contribuirà a stimolare i tuoi stimolatori dell'umore per farti sentire meglio dappertutto. Inoltre, riconnettersi con la natura ti darà un migliore senso di scopo e pace quando ti senti basso.
# 13 Fai un giro in bicicletta . Nient'altro che te e la strada aperta è un altro ottimo consiglio su come tirarti su di morale. Prendi un obiettivo o non farlo, salta in sella e vedi dove ti porta. Se hai un posto preferito, vai in bici e siediti per un po '.
# 14 Ordine da portar via . La pizza o il cibo cinese sono un ottimo modo per affogare i tuoi dispiaceri e farti sentire meglio. Uno dei migliori cibi di comodità là fuori, la pizza, può rallegrare chiunque. La parte migliore è che puoi lasciarglielo portare mentre guardi la tua maratona Netflix preferita.
# 15 Guarda un video YouTube di un bambino o un gattino . Mi dispiace ... non c'è davvero nulla che possa farti sentire più felice o rallegrare la tua giornata più che guardare un bambino ridere o un gatto fare qualcosa di stupido. YouTube è uno dei migliori high sani che puoi trovare. Con milioni di film tra cui scegliere, non c'è carenza di video di benessere per sollevarti.
# 16 Adotta un animale domestico . Cosa può rallegrare qualcuno più che trovare qualcosa che ha bisogno di loro e li ama incondizionatamente? Un animale domestico non è solo qualcosa che ti tirerà su di morale, ma gli studi dimostrano che le persone che possiedono animali domestici sono più sani, sia mentalmente che fisicamente.
Ti farà uscire di casa, il che può portare alla riunione nuove persone e fare un po 'di esercizio e aria fresca. Una cosa buona tutto intorno, prova a trovare un animale domestico che ha bisogno della tua casa tanto quanto lo fai con la compagnia e il tifo.
# 17 Flirt . Ti senti un po 'giù su di te? Flirtare è un ottimo consiglio quando si tratta di sapere come tirarsi su di morale: è uno dei modi migliori per convincere qualcuno a farti sentire bene per essere te stesso.
Se sei stato con qualcuno che non ti ha notato molto, qualcuno ti ha scaricato, o hai solo bisogno di sapere che hai ancora "capito", flirtare è un modo eccellente per trovare l'allegria sotto.
# 18 Cambia i tuoi fogli . So che non sembra eccezionale, ma cambiare il tuo letto è un ottimo consiglio per tirarti su di morale. Salire su un letto fresco e profumato è un ottimo modo per non solo rendere la tua notte più riposante, ma per svegliarti sentendoti molto più allegro e spry.
# 19 Pulisci il tuo appartamento o la casa . Ok, non c'è assolutamente nulla di divertente nel pulire la tua casa. Ma a volte il tuo appartamento può iniziare a imitare il tuo cervello. Se le cose sono state un po 'caotiche e travolgenti, potrebbe spargersi a casa tua. Guadagnare un po 'di prospettiva e controllo può aiutarti a sentirti meglio ea riprenderti dalle discariche.
# 20 Passa un po' di tempo con un bambino. Trova l'interiore e la felicità di essere libero dal trascorrere del tempo con un piccola persona. Possono aiutarti a vedere la vita sotto una luce completamente nuova. I bambini piccoli non hanno bisogno di molto per cambiare il loro mondo, o per trovare il loro sorriso.
Possono farti ridere e ricordarti che la vita non deve sempre essere così seria. Prendi in prestito il figlio di un amico o visita tua nipote o nipote. Solo l'espressione sul loro volto quando ti vedono è a volte abbastanza allegro.
# 21 Fai qualcosa che sei bravo di fronte agli altri . Se ti senti come se non riesci a far andare avanti il lavoro, o fare qualcosa di giusto, fare qualcosa che sei bravo di fronte agli altri può farti sentire realizzato. Un impulso istantaneo di autostima, a volte basta un po 'di vento per farti sentire meglio.
Fai un 5k se sono un gioco da ragazzi per te, o colpisci la barra del karaoke per mostrare a tutti che bella voce hai. Sapete quali sono i vostri talenti, quindi mostrateli per farvi sentire allegri.
A volte è normale sentirsi giù, ma la buona notizia è che raccogliersi è piuttosto semplice. Con questi suggerimenti su come rallegrare te stesso, riporterai il sorriso in un batter d'occhio.
