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Essere emotivamente stabile significa che puoi mantenere il tuo stato emotivo da un momento all'altro. Ci saranno inevitabilmente dei momenti nella tua vita in cui restare aggrappati alla stabilità emotiva saranno sfidati, ma se stai attraversando un periodo difficile passando da un giorno all'altro senza grandi alti e bassi, potrebbe essere qualcosa di più che un semplice "malumore". "
Prova queste 12 cose per diventare emotivamente stabile
Alcune persone hanno un tempo più facile mantenendo il loro equilibrio emotivo. A volte ci sono sostanze chimiche e genetiche in gioco, ea volte ci sono esperienze passate che possono alterare il modo in cui conduciamo e guidiamo la vita. Quello che so è che stare su una perpetua corsa sulle montagne russe non sapendo se sei felice, triste - o entrambi allo stesso tempo - è un modo molto difficile di vivere la vita.
Per essere emotivamente stabile, hai per scoprire cosa funziona per te. Se hai escluso cose come squilibri chimici e altre cose che i farmaci possono aiutare, allora è tutto nella tua testa ... letteralmente. Per trovare la stabilità emotiva, a volte devi imparare a dare la vita al dito.
Cosa intendo con questo? Spesso diventiamo emotivamente instabili quando portiamo troppo stress, non sappiamo come gestire ciò che abbiamo nella nostra vita, o quando qualcuno è tossico per noi.
In tutti questi casi, tuttavia, l'unico che puoi stabilizzare la tua vita sei tu. Imparare nuove strategie per affrontare alti e bassi potrebbe essere l'unica strada verso l'armonia.
Ecco alcuni suggerimenti su come diventare emotivamente stabili.
# 1 Impara a lasciare andare cose che non puoi controllare. È difficile essere emotivamente stabili quando ti senti continuamente fuori controllo. Il problema è che più cerchiamo di controllare la vita, più ci dimostra che non possiamo.
Se riesci a separare le cose che puoi cambiare e le cose che non puoi, allora puoi migliorare concentrati e gestisci quelle cose che ti porteranno felicità e ti faranno sentire realizzato. Sentirsi fuori controllo è una delle più grandi cose per farti sbilanciare emotivamente.
# 2 Ridurre il tuo livello di stress. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato adrenalina. Se sei costantemente stressato, allora anche il più sano di noi può diventare schiacciato e può diventare sconcertato mentalmente.
Se ti metti troppo stress su te stesso, allora sarai sopraffatto e non c'è modo di trovare stabilità emotiva quando ti senti come se non avessi il tempo di espirare. Controlla lo stress per controllare gli effetti dell'adrenalina sul tuo corpo. È un ormone sicuro di fare casino con la tua mente.
# 3 Smettere di preoccuparsi così tanto di ciò che la gente pensa . È difficile essere emotivamente stabile quando sei preoccupato tutto il tempo. Le persone che hanno cose come la fobia sociale sono così preoccupate di ciò che le persone pensano di loro che non smettono mai di fare gli straordinari per essere ciò che qualcun altro vuole che siano.
Non puoi tenere le tue emozioni sotto controllo quando non lo fai nemmeno sai chi sei; è quasi impossibile. Se vuoi mantenere la tua stabilità emotiva, smetti di preoccuparti di ciò che la gente pensa e si preoccupa di più se sei d'accordo con te.
# 4 Non prendi il bagaglio s di tutti gli altri . Alcuni di noi sono come piccole palle di miseria. Assorbiamo tutti i problemi di chi ci circonda. Più empatico di qualsiasi essere umano dovrebbe essere, sentiamo tutto per tutti.
Questo può lasciarti con ogni tipo di bagaglio emotivo e nessun posto dove andare. Immaginate emozioni come portare il bagaglio in aeroporto. Questo è ciò che stai vivendo nella vita.
Se non riesci a risolvere i tuoi problemi emotivi, perché pensi di poter affrontare qualcun altro? Forse un buon diversivo dal dover trattare con te, se vuoi trovare la stabilità emotiva, lavorare su te stesso e lasciare che le altre persone affrontino i propri problemi ed emozioni.
# 5 Cerca di non essere così sensibile ed egocentrico. Spesso, abbiamo difficoltà a trovare stabilità emotiva perché siamo estremamente sensibili. L'egocentrismo è qualcosa che chiami qualcuno che ha un tono dispregiativo, ma non deve esserlo.
Essere egocentrico significa che sei troppo nella tua stessa testa. Ciò può causare un sacco di caos per te emotivamente. Smetti di attribuire emozioni a tutto ciò che senti dire o fare a te. Solo perché potresti essere un letto caldo di sentimenti, non tutti gli altri lo sono. In realtà, potrebbero non avere un'emozione da trovare.
# 6 Trova un vizio che sia costruttivo piuttosto che distruttivo. Quando stiamo attraversando un periodo emotivamente difficile è facile auto-medicare con vizi che sembrano una buona idea, ma sono tutt'altro. Prendere droghe e alcolici potrebbe essere un buon modo per calmare le voci interne, ma tutto ciò che fanno è pasticciare con la chimica del cervello e peggiorare le cose.
Invece di raggiungere quel bicchiere di vino notturno, prova a fare una corsa veloce . Puoi liberare la testa molto meglio eseguendola, poi confondendola con una morsa che non fa altro che incasinare la testa di più.
# 7 Sii te stesso una priorità. Se vuoi trovare emozioni stabilità, quindi inizia a farti una priorità. Ciò significa che fai ciò che ti rende felice invece di sentirti sempre bloccato obbligandoti a fare le cose per gli altri. Imparare l'arte di dire "no" può essere uno dei più grandi stabilizzatori emotivi che ci sia.
# 8 Smettere di sovra-analizzare. Smettere di sovra-analizzare tutto. Come una ruota che gira, quando pensi a qualcosa più e più volte, mette troppa usura sul tuo stato mentale.
Smetti di cercare di capire che cosa significhi qualcuno quando dicono qualcosa, o se tu offeso qualcuno con un commento estemporaneo due giorni fa. Non puoi tornare indietro nella tua macchina del tempo, quindi pensarci ancora e ancora non sta facendo altro che consumare la tua energia emotiva.
# 9 Non fare cose che sai finiranno per farti sentire male. Ci sono cose che facciamo per farci sentire meglio, ma alla fine, finiscono sempre per farci sentire peggio. Non esercitarti in comportamenti che finiscono sempre in un ciclo di cattivi sentimenti.
Non importa quanto sei arrabbiato con qualcuno, non parlare alle loro spalle, o non spendere soldi per ottenere qualche terapia al dettaglio solo per ottenere il conto e avviare il processo di auto-disprezzo. Ferma il ciclo per trovare un equilibrio emotivo.
# 10 Scopri quali sono i tuoi fattori scatenanti e poi cerca di evitarli. Ci sono fattori scatenanti nella nostra vita che possono farci precipitare verso il basso. Una volta che li hai identificati, non hanno più il controllo su di te.
Se sai che andare su Facebook per scoprire che tutti i tuoi vecchi amici ti hanno lasciato ti porta giù da una scia di miseria e instabilità, quindi smettere di salire su Facebook . Una volta identificato ciò che ti sta distruggendo, puoi evitarlo in futuro.
# 11 Non reagire subito ... concediti del tempo per elaborare . Quando sei molto emotivo, hai la tendenza a reagire troppo velocemente senza dare tempo al cervello di elaborare i tuoi sentimenti.
Con così tante emozioni che fluttuano contemporaneamente, se incontri una situazione, assicurati che prima di reagire e mettiti nei guai, valuta ciò che è reale e ciò che stai creando per te stesso. Le persone altamente emotive traggono grande beneficio dall'andare via da una situazione e lasciare che la polvere si depositi prima di affrontarla.
# 12 Perdona te stesso. Ci sono momenti in cui tieni sentimenti che continuano a rimuginare e ti mettono fuori equilibrio ad ogni turno. Se hai qualcosa nel tuo passato che ti senti in colpa, l'unica persona che probabilmente ci penserà più sei tu.
Se hai sbagliato qualcuno e hai detto che ti dispiace, allora devi lasciar perdere. Non puoi correggere il passato cercando di risolverlo; non fai altro che scavare un buco emotivo più grande per te stesso in cui cadere.
Continuamente l'auto-fustigazione non ti porta da nessuna parte; ti tiene semplicemente in un ciclo di superamento solo per riaverlo di nuovo. Smetti di provare a sopprimerlo e impara a perdonare e lascia perdere. Ciò include lasciare andare il tuo passato e andare avanti.
È difficile trovare il tuo equilibrio quando ti trovi continuamente su un letto di insicurezza. Qualunque cosa stavi portando, lascia andare per trovare la forza di cui hai bisogno per essere emotivamente stabile.
Essere emotivamente stabile è più facile per alcune persone rispetto ad altre. Se sei una persona altamente empatica e sensibile per natura, potrebbe essere ancora più difficile. La chiave per trovare il tuo equilibrio emotivo è imparare a prendere il tempo per elaborare le cose, essere più gentili con te stesso e darti un po 'di lasco e perdono ogni tanto.
Le emozioni non sono sempre facili da domare o da mantenere controllo sopra. Ma se riesci a ragionare su ciò che sei sentimenti e separare ciò che è reale, ciò che puoi e non puoi controllare e smettere di analizzare, ti ritroverai ad essere emotivamente stabile.
