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La vita non è sempre così liscia come vorresti che fosse. Arriva un momento nella vita di molte persone quando lo stress posto su di loro è troppo grande. Questo stress porta all'esaurimento emotivo. Proprio come avere un serbatoio vuoto, quando sei emotivamente esausto, sembra che non puoi prendere ancora una cosa, letteralmente.
La buona notizia è che niente, e non intendo niente, dura per sempre. Qualunque cosa tu faccia nella vita in questo momento o nel futuro, sarà dietro di te e sarai più forte per questo, anche se non lo puoi vedere adesso. Ciò che non ci uccide, ci rende davvero più forti. Si tratta solo di imparare a cavalcare i momenti difficili per goderne i più felici.
6 must per riempire il tuo carro quando emotivamente esausto
Qualunque cosa tu stia perdendo adesso, sono stato nei tuoi panni. Quello spazio in cui ti senti come se volessi solo andare a letto, tirare su le coperte e non uscire mai più. Sfortunatamente, la vita è come una maratona, non importa quanto tu sia stanco, devi trovare la forza per arrivare al traguardo, dove si spera che il premio venga trovato.
Se ti senti emotivamente esausto, allora concediti un e rottura fisica. Sei solo umano e puoi gestire così tanto. Va bene dire "basta" e fare una pausa, anche se solo per un po ', in modo da poter riempire il carro armato emotivo.
# 1 Fatti una festa di pietà . Tutti, e intendo tutti, hanno bisogno di una festa di pietà almeno una volta. Va bene abbassare la guardia e dire alla gente che le cose stanno succhiando proprio ora. Ricordo quando ero alle prese con il caregiving per mio marito, quando le persone mi chiedevano come stavano le cose, automaticamente dicevo "Bene".
Questo è quello che pensavo mi aspettassi di fare. Se le cose non stanno bene adesso, fai sapere alla gente che succhiano. Le persone non contribuiranno a riempire il tuo carro armato emotivo se continuerai a comportarti come se tutto fosse sempre a posto.
Fai una festa di pietà per te stesso e lascia che tutti nel tuo incubo ottengano il supporto per superarlo. Smetti di essere coraggioso e forte e abbassa la guardia per accettare l'aiuto di cui hai bisogno.
# 2 Riconosci che sei solo umano. Quando sei emotivamente esausto, non è qualcosa che vuoi ammettere a tutti. Quando non ce la fai più, a volte ti viene voglia di arrendersi o di aver fallito.
Non è così. Riprendi da dove eri rimasto. Ma a volte dovresti imparare a controllare le cose che puoi e ad accettare ciò che non puoi. Sei solo umano, quindi smetti di picchiarti per non essere in grado di fare tutto.
# 3 Impara a dire di no. Lo sfinimento emotivo deriva dall'assumere i mali emotivi di tutti gli altri intorno a te. Se come me, sei troppo empatico, assorbi le prove e le tribolazioni di quasi tutti nella tua vita.
Questo ti lascia una spugna emotiva. Ad un certo punto, non sarai più in grado di sopportare di più e ti ritroverai emotivamente esausto - con le tue cazzate e quelle di tutti gli altri. Se impari a dire di no ad affrontare i problemi di tutti, hai più energia per affrontare la tua.
# 4 Fai una vacanza mentale. Ci sono momenti in cui fisicamente non puoi fare una vacanza o una vacanza ma il tuo cervello ha infiniti modi di liberare. Se sei emotivamente esausto, concediti l'indennità per fare una pausa da qualsiasi sfida tu.
Ti prometto che qualunque cosa sia, sarà lì quando torni dopo aver dedicato del tempo per riempire il tuo carro armato. Il mondo non è sulle tue spalle e non cadrà di merda senza di te. È tua responsabilità prendersi cura di te prima.
Dopo tutto, se cadi, chi si prenderà cura di tutte le persone e di cose che dipendono da te così pesantemente?
# 5 Perdona te stesso . Trovo che molte volte quando mi sento emotivamente esausto è perché porto in giro uno zaino di tutte le cose fuori dal mio controllo, tutte le persone a cui ho fatto qualcosa o tutte le occasioni in cui semplicemente non posso concedermi perdono.
Se ti fermi e ti concedi una pausa mettendo giù lo zaino di tanto in tanto, trovi che la vita non deve essere così pesante tutto il tempo. Datti tanto perdono nella vita quanto dai a tutti quelli che ti circondano.
Perché devi sempre essere così duro con te stesso e aspettarti di più da te stesso di quello che faresti da chiunque altro?
# 6 Fai ciò che ami fai solo perché. Se ti senti emotivamente esausto, probabilmente metti tutti i bisogni degli altri prima dei tuoi. Non c'è da vergognarsi nel prendersi del tempo per rilassarsi e lavorare attraverso le proprie difficoltà emozionali.
Trova un hobby, metti da parte il tempo per correre, o trova quella cosa che ti consola. Meriti di avere il tuo tempo. Se non lo prendi, non guarirai mai dalla tua stanchezza e ti riempirai di nuovo.
L'esaurimento emotivo è una cosa orribile. Non è che hai solo bisogno di più nutrizione o sonno per andare avanti. Ciò di cui hai bisogno è un riposo da tutte le voci interne, gli obblighi e le emozioni che ti sommergono, il che è molto più facile a dirsi che a farsi.
Se non ti concedi una pausa, allora non andrai mai essere in grado di riempire quei serbatoi. E nessuno può scappare per sempre.
Che stia mettendo via il tempo solo per te, arruolando empatia e sostegno da chi ti circonda, o semplicemente perdonando te stesso per non essere tutto ciò che pensi di dover essere, trova un modo darti una rottura emotiva e riparare la tua stanchezza emotiva.
