Allenamenti di coppia: i modi migliori per essere più in forma

Allenamenti di coppia: i modi migliori per essere più in forma
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Se tu e il tuo amante piace sudare insieme in più di un modo, adorerete la nostra lista di fantastici allenamenti di coppia.

Essere motivati ​​a lavorare fuori è facile quando si guardano video su Instagram di persone che fanno i manubri su tapis roulant mobili, ma non è così allettante quando si è effettivamente in palestra. Questo è uno dei motivi per cui gli allenamenti di coppia sono così efficaci.

Il sistema di amici ti assicura che non sei mai in palestra da solo, e che sei sempre motivato e responsabile per i tuoi allenamenti. Uno studio su Annals of Behavioral Medicine mostra che le donne si esercitavano più a lungo quando avevano un compagno di allenamento.

Ora, quando questo "amico" sembra essere il tuo partner romantico, è ancora meglio. In questo modo, ruoterai intorno al programma del tuo amante mentre fai insieme routine di allenamento sexy e pazze!

E ti abbiamo detto che avrai sempre qualcuno a cui lamentarti dei muscoli indolenziti dopo?

Perché dovresti provare ad allenarti di coppia

Ci sono più motivi per esercitare che solo la tua salute. Allo stesso modo, ci sono molti buoni motivi per lavorare con il tuo partner romantico! Ecco alcuni motivi per cui dovresti prendere in considerazione l'iscrizione con la persona amata.

# 1 routine più sicure. L'allenamento con il tuo partner ti consente di lavorare in modo sicuro poiché avrai sempre qualcuno che ti aiuterà con i pesi , forma corretta e tecnica.

# 2 Costruisci un legame. Fare allenamenti di coppia costruisce la fiducia che il tuo partner ha la forza di afferrarti, portarti e bilanciarti.

# 3 Luoghi di ritrovo di qualità. Tu e il tuo partner potete trascorrere insieme del tempo di qualità in un modo che non implichi snack, bere o mangiare fuori.

Rispetto # 4. Ottenete rispetto reciproco. Prendersi cura del proprio corpo non è semplice, e osservare il proprio partner sviluppare un senso di forza e determinazione crea un nuovo senso di rispetto per il proprio amante.

# 5 Si impara una routine di fitness bilanciata . Invece di favorire l'allenamento della forza o il cardio sull'altro, tu e il tuo partner potete sviluppare una routine che incorpora entrambi.

Allenamenti di coppia per gli amanti che vogliono sudare insieme

Se amate passare il tempo con il vostro partner e voi sei pronto per andare in palestra come una coppia potente, quindi questi esercizi sono sicuramente per te. Ecco alcuni fantastici allenamenti di coppia per iniziare in palestra.

# 1 Sexercise. Sapevi che dovevamo andare lì, giusto? Un modo fantastico per allenarti è con un po 'di sexet. Certo, il sexercise non brucia più calorie di un'ora sul tapis roulant, ma è sicuramente molto più divertente!

Berkeley Wellness riferisce che la sessione di sesso medio brucia solo circa 200 calorie. Detto questo, ecco le posizioni sessuali migliori che in realtà raddoppiano come un allenamento. Potrebbero sostituire la tua voglia di andare in palestra!

- Cowgirl quads . Lavora i tuoi quad iniziando con la cowgirl e poi spostati in una posizione di rana. Stai essenzialmente facendo squat sul tuo uomo mentre sviluppi un orgasmo pieno di vapore e sudato.

- Lavora gli addominali . La posizione del loto è ottima per mantenere quei baci intimi mentre è vivace, e può anche essere un ottimo allenamento per gli addominali inferiori. Canalizza gli addominali per muoverti su e giù sul tuo uomo e senti la bruciatura!

- Sesso in piedi. Questo è focalizzato sul maschio e richiede un muscolo intenso! Montate il vostro uomo mentre è seduto e poi fatelo sollevare finché non si ferma mentre vi penetra ancora. Poi ti sposterà su e giù sulla sua asta. Questo sexcise darà ai muscoli delle gambe, al core e alle braccia un allenamento fantastico mentre costruisce un cum fantastico.

- Pushups, alla pecorina . La prossima volta che sei a pecora, usa le braccia per sostenere te stesso mentre il tuo uomo ti entra da dietro. Accendilo praticando flessioni mentre si muove dentro e fuori da te. Non solo farà funzionare la parte superiore del corpo, ma consente anche diverse profondità di penetrazione. Sexy ed efficiente? Sì e sì.

- Missionario ad arco. In questa posizione, la femmina posa con la testa su un cuscino e il suo culo e le gambe sono inarcati per incontrare il suo compagno. Il maschio dovrebbe poggiare sulle sue ginocchia e tenerla per la coscia. Questo è un ottimo allenamento per lui per lui e un grande bottino che modella, rinforza le gambe per lei.

# 2 coppie Cardio . Cardio è una forma breve di esercizi cardiovascolari. Un esempio di esercizio cardio sarebbe in esecuzione sul tapis roulant o su una pista di lap. I benefici del cardio includono il miglioramento del sonno, l'aumento del flusso sanguigno, la perdita di peso, muscoli più stretti e un cuore e polmoni più forti.

Per le coppie che non amano fare panca-pressione con i corpi dell'altro, l'allenamento side-by-side è una grande opzione! Prendi una serie di biciclette, ellittiche, tapis roulant, vogatori o un mulino delle scale che si affiancano e si spezzano su quelle gambe.

Anche gli allenamenti di coppia in macchine side-by-side scoppiano perché puoi parlare con il tuo compagno una volta che ti sei stancato inevitabilmente della tua playlist o di qualsiasi altra cosa che il drivel è sul televisore di fronte a te.

# 3 Squat per la vittoria. Chi non ama un buon giro di squat per rafforzare quelle gambe e affinare quello bottino? Va bene, così squat succhiano. Ma questo esercizio è molto efficace e può mostrare risultati veloci. Inoltre, puoi fare questo lavoro in coppia!

Stare uno di fronte all'altro ed estendere le braccia fino a quando non ti stai tenendo per mano. Quindi inizia a fare squat all'unisono. Quanto migliori sono gli squat dolorosi quando riesci a guardare in profondità negli occhi del tuo amante? Aww.

FYI, questo esercizio può anche funzionare alla grande con affondi partner e passaggi con palla medica.

# 4 Fai una lezione insieme. Questo è un ottimo modo per assicurarti di avere un allenamento incredibile anche se siete entrambi a livelli di resistenza diversi. Alcune fantastiche idee includono arti marziali, danza del ventre, yoga partner, arrampicata, corsi di nuoto, corsa e CrossFit.

Pushup con carriola # 5 con squat. Questo esercizio * raffigurato qui * coinvolge un partner nella plancia / pushup posizione mentre l'altro tiene le gambe mentre fa una seduta a muro. Ahi, ahi, efficaci ahi. Fallo per tre ripetizioni e poi cambia!

# 6 Allenamento della forza. Si raccomanda di riposare per 90 secondi tra una serie e l'altra durante l'allenamento della forza. Allenati in coppia e chiedi al tuo partner di entrare e fare i loro esercizi durante il tuo periodo di riposo.

Quindi voi due cambierete avanti e indietro. Se non vuoi continuare a cambiare la tua preferenza di peso avanti e indietro, puoi facilmente usare i manubri per risparmiare tempo.

Ci sono così tanti benefici da risolvere, quindi perché non farlo in coppia? Questi allenamenti di coppia sono un ottimo modo per costruire un legame e avvicinarsi al compagno, il tutto mentre vengono strappati.



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