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L'odio basato sul risentimento e sui cattivi sentimenti non costituisce un'unione felice, sia tra la tua famiglia o l'altro significativo. Ci può essere disprezzo nelle relazioni di vario tipo. Molti di noi sono stati in relazioni cicliche in cui si va avanti un minuto, e il prossimo è tutto girato all'inferno, e tutto è sbagliato. Dietro l'hot button di "I'm done" c'è qualcosa che si chiama disprezzo.
È l'incapacità non solo di dimenticare, ma anche di perdonare. Il problema è che se stai trattenendo il disprezzo nella tua relazione, non è solo ferire l'altra persona e la relazione, ma anche tu.
12 modi per superare il disprezzo nelle relazioni
Il disprezzo non è una cosa facile lasciar andare, ma portarlo con te è ancora più difficile. Se vuoi trovare un modo per superare il disprezzo nelle relazioni, si tratta di imparare a perdonare, capire e ricominciare da capo. In qualsiasi relazione, potresti dover ricominciare più di cento volte ... o qualche volta di più.
Ma la chiave per ricominciare è davvero abbandonare il passato per ricominciare daccapo. Altrimenti, ricominciare da capo non è altro che raccogliere il bagaglio e portarlo avanti.
# 1 Supponiamo che l'altra persona provenga da un luogo d'amore. La ragione per cui molte relazioni si ritrovano nella stessa orribile posizione, più e più volte, è perché dopo che sei stato bruciato o ferito, hai la tendenza a fare supposizioni che le persone intendono ferirti in qualche vendetta.
Se vuoi andare avanti con qualcuno e credere di essere abbastanza bravo da costruire un con la vita, allora devi assumere che quando le cose vanno male, le loro azioni o comportamenti provengono da un luogo di amore invece di assumere sempre il peggio.
Le persone hanno la tendenza a soddisfare le tue aspettative. Quindi, se smetti di aspettarti il peggio da loro, puoi semplicemente trovare la loro bontà.
# 2 Non attribuire alcuna intenzione ad azioni e comportamenti. Quando sei in una relazione tumultuosa, spesso attribuisci l'intenzione a comportamenti che non sono sono reali Se tuo marito non ha tirato fuori la spazzatura quando gli hai chiesto di farlo, non presumere automaticamente che l'abbia lasciato lì per aggiungere un'altra cosa al tuo piatto già pieno.
Forse ha semplicemente dimenticato, o pensato che avrebbe portato fuori quando è tornato a casa. Prescrivere le proprie proiezioni su qualsiasi azione può portare a problemi di comunicazione che non possono essere risolti e una discussione dietro ogni angolo. Se qualcuno ferisce i tuoi sentimenti, chiedi perché hanno fatto quello che hanno fatto prima di accusarli di farlo intenzionalmente.
# 3 Perdona ... perdona veramente. Ci sono molte volte in cui diciamo che perdoniamo, ma noi davvero no. Il perdono non è una cosa facile da fare. Il problema è che se non perdoni, sei costretto a portare avanti la situazione con te. E per sempre contaminerà ogni situazione che stai andando avanti.
Perdonare significa mettere le cose alle tue spalle. Se, ogni volta che litighi, porti gli stessi problemi, allora non perdoni. Una volta che hai perdonato qualcuno per qualcosa, allora prometti nel tuo cuore di non farlo tornare di nuovo.
Se continui a portare qualcosa che hanno fatto prima nel presente dopo che li hai già perdonati, allora non hai davvero perdonato loro per cominciare. Un combattimento dovrebbe riguardare solo cose che sono reali e presenti, non una lista di tutti i torti passati.
# 4 Riconosci come interpreti una parte. Se pensi di non essere responsabile di nulla, Tui hai torto. Raramente ci sono situazioni in cui uno scontro o una discussione è una strada a senso unico. Infatti, se solo una persona è responsabile di una discussione, per definizione non è altro che un'opinione o un'affermazione. Ne bastano due per ballare il tango.
Se vuoi smettere di avere disprezzo nei rapporti, devi assumerti la responsabilità per la parte che giochi. Conosci i loro pulsanti caldi tanto quanto loro conoscono i tuoi. Se non vai via e invece stai a combattere, sei altrettanto responsabile.
La verità è che se non avessi qualcosa a che fare con l'incapacità di andare d'accordo, saresti semplicemente andato via vedendo che non ne valgono la pena Se vuoi che la relazione funzioni, devi smettere di pensare che devi lavorarci sopra, e magari avere qualche introspezione per lavorare anche sui tuoi comportamenti.
# 5 Guarda la situazione da un'altra prospettiva . Se guardi sempre le cose solo dal tuo punto di vista, non vedrai mai tutta la storia o come fermare l'animosità.
L'unico modo per fermare il disprezzo nelle relazioni è attraverso l'empatia e il riconoscimento di come l'altra persona si sente. Se metti sempre i tuoi sentimenti in primo luogo, non troverai mai un mezzo felice o un modo per essere felici insieme.
# 6 Cerca un'analisi di terze parti e SIA ONESTO . Quando abbiamo disprezzo nelle relazioni, spesso cerchiamo persone per sfogare o analizzare la relazione con noi. Il problema è che andiamo dalle persone nelle nostre vite che ci diranno che abbiamo ragione e che cosa vogliamo sentire. Non c'è miglior sentimento di qualcuno che ti fornisce la convalida.
Rivolgersi ai familiari o alle persone che ti amano essere il giudice e la giuria non ti aiuteranno mai a risolvere i tuoi problemi. In effetti, è un modo infallibile per mettere più distanza nella tua relazione. Cerca qualcuno che ti dirà non quello che vuoi sentire, ma quello che ti serve.
# 7 Prova il counseling. A volte se proprio non riesci a superare il disprezzo in una relazione, hai cercare qualcuno per essere un mediatore. Un mediatore può venire in molte forme. Ma un consulente relazionale è qualcuno che è addestrato ad aiutarti a lavorare con le tue cose in modo efficace.
Possono anche aiutarti a sviluppare migliori abilità per comunicare tra loro in modi produttivi. Quando vieni bloccato in un solco, parlare in cerchio con qualcuno crea solo più frustrazione, che può portare al disprezzo. Se ritieni di aver bisogno di una terza parte per "tradurre", un consulente può essere una grande risorsa.
# 8 Leggi le famose teorie sulle relazioni romantiche . La ragione per cui i sessi vivono così tanto insieme è perché siamo intrinsecamente diversi nel modo in cui pensiamo e nel modo in cui comunichiamo. Molti libri famosi sono stati scritti su come relazionarsi con il sesso opposto.
Alcune persone li trovano molto utili. Per alcuni, aiutano a superare il dolore in una relazione e trovano la via per tornare all'amore. Libri come Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere e Le cinque lingue d'amore a volte possono essere una grande risorsa per aiutare le coppie a superare la loro lotta.
# 9 Dimenticare comunicazione e andare avanti. Molte coppie pensano che i loro problemi derivino da una mancanza di comunicazione. Ma a volte deriva da troppa comunicazione. Se pensi di poter "parlare" per il tuo disprezzo presentando il tuo lato, ancora e ancora e ancora, indovina un po '? Non è un problema di comunicazione.
La prossima volta che vuoi parlare di cose, prova a tacere come nuovo approccio. A volte le tue azioni e i tuoi comportamenti sono molto più efficaci delle parole che vengono dalla tua bocca.
# 10 Smetti di cercare le scuse, o se ne viene offerto uno, accettalo senza condizioni . Se aspetti delle scuse, potresti averne una e averla persa. Oppure potresti averne accettato uno e poi pensato che non fosse abbastanza lontano.
Per perdonare qualcuno, non devi sentire scuse. A volte le persone non sono in grado di dire che sono dispiaciute in modi concreti, o nel modo specifico che si desidera. Se sai che qualcuno sta provando, dagli una pausa e smetti di sperare che facciano cose di cui non sono capaci.
Smetti di cercare le parole esatte che vuoi, o i segnali che sono veramente dispiaciuti, e accetta cosa sono in grado di darti
# 11 Fermate l'analisi eccessiva. A volte il disprezzo nelle relazioni deriva dall'eccessivo analizzarlo. Se qualcuno ti dice qualcosa, prendilo per quello che vale. Se ti siedi e rimugini su una situazione, o vai in testa a venti diversi scenari su ciò che stanno dicendo, allora stai giocando la relazione nella tua mente invece di ciò che sta realmente accadendo ... o di un vero senso della realtà.
# 12 Lascia andare la paura. La paura è una delle cose peggiori per ogni relazione. Siamo stati tutti rifiutati, feriti o addirittura fatti a pezzi da una relazione nel nostro passato. Lasciare andare la paura può aiutarti a perdonare e ad andare avanti.
La paura di essere feriti di nuovo può farci rimanere bloccati e impedire che una relazione si rammenda. Se hai un disprezzo in una relazione e hai costruito un muro, non sta facendo alcun favore a te o al sindacato.
Avere disprezzo nei rapporti è un killer silenzioso che racchiude tutto. Se vuoi superarlo, allora hai imparato a perdonare - veramente perdonare - e lasciar andare. Se continui a trascinare il passato nel futuro, non troverai mai la felicità. Lascia andare la paura, il pregiudizio, l'attribuzione dell'intenzione e l'assunzione del peggio, così puoi trovare più pace nelle tue relazioni.
Se sei stanco di portare il peso di tutto il bagaglio, allora non farlo. Metti via tutto e cerca di non riprenderlo. È così che guarisci il disprezzo nei rapporti.
