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Non c'è abbastanza attenzione per soddisfarti? Da adolescente, ho usato metodi sotto il radar per essere notato, ad esempio: mentire, interpretare la vittima, essere lunatico. Ma se sei nella più ampia gamma di comportamenti di ricerca dell'attenzione potresti: vestirti provocatoriamente, dire cose come "forse dovrei semplicemente uccidermi", argomentare tutto il tempo.
In entrambi i casi, cerca attenzione il comportamento ti rende il centro delle cose. Che tipo di sentirsi gratificante, in un modo sbagliato.
Nonostante questo ...
Voler attenzione è un po ', in realtà, carina, MOLTO normale
Abbiamo tutti bisogno e vogliamo confermarci che siamo amati e mi importava. Che contano . Perché siamo umani. Per esempio, pensa a un bambino che piange per il cibo ... in quella situazione attirare l'attenzione, o non ottenerla, potrebbe letteralmente essere la differenza tra la vita e la morte.
E da adolescenti / giovani adulti vogliamo stupire i nostri amici facendo impazzire roba, come bere noi stessi in A & E una volta al mese. E crediamo che le nostre relazioni siano versioni di Romeo e Giulietta . * 'Arrghhhh, il mio cuore!' *
Inoltre, avere una personalità che cerca attenzione è MENO di un carattere debolezza e ALTRO a che fare con il nostro cervello cablato dalla nostra vita esperienze. Ad esempio, i bambini trascurati hanno maggiori probabilità di essere ricercatori in cerca di attenzione da adulti. Naturalmente associano l'attenzione alla sopravvivenza, in misura estrema.
In più, gli umani sono creature sociali. Siamo tutti programmati per operare su attenzione commerciale perché se non siamo in grado di ottenere NESSUNA attenzione, questo è pericoloso.
Quindi forse possiamo essere d'accordo ... anche se è abbastanza complicato * come la gente *, il comportamento di ricerca di attenzione non è poi così strano o malsano.
È solo una questione di come lo facciamo
E mi piace pensare a questa come la scelta tra due opzioni:
# 1 o per lo più guadagna attenzione.
# 2 o per lo più feed su di esso.
Feeding è una rapida vittoria strategia ...
Sta ottenendo quei 2.000 "Mi piace" su un selfie del tuo corpo, solo il 5% ricoperto di vestiti, e mi sento importante e produttivo come risultato, nonostante non abbia lavorato sulla tua eccitante idea per un trucco basato sul cibo biz che potrebbe davvero fare grandi cose *.
La tua pagina Instagram ti offre molti feedback positivi per lavorare modo al di sotto del tuo potenziale. E, come nutrirsi di una droga che dà assuefazione, non si può mai abbastanza ... finché non si si dimentica che in realtà si è notevolmente intelligenti e creativi. * E se quell'account di Instagram si asciugasse ti senti come spazzatura *.
Nutrire sull'attenzione ti deruba di fare grandi cose che richiedono un duro lavoro. Ti rende anche vulnerabile alla manipolazione da parte di persone che sanno che sei insicuro * nonostante tutta l'attenzione che ricevi *. Ad esempio, potresti ritrovarti con un partner che ti sta mentendo. Puoi anche cercare persone che non ti piacciono, nel tentativo di ottenere la "validazione finale".
Tutto questo dramma è divertente per un po ', ma chi va al parco dei divertimenti ogni giorno? Qualsiasi cosa, anche qualcosa di divertente, diventa rapidamente un inferno vivente, piuttosto che un brivido, quando controlla la tua vita. Al contrario, guadagnare attenzione si verifica quando lavori coerentemente per sviluppare le tue capacità / te stesso come persona.
Strategie per comprendere il comportamento di ricerca dell'attenzione
Va bene, con ciò detto, tuffiamoci in alcune strategie. Considera queste cose e puoi trasformare le tue voglie di attenzione da un alto sporco in carburante per aerei ...
# 1 Soddisfare le tue esigenze. Raggiungere la felicità e la realizzazione è un'arte. Non c'è nessuna equazione per il raggiungimento di questi, ovvero completamente fino a te. Esplora e scopri cosa ti fa sentire come se avessi incontrato la maggior parte dei tuoi bisogni. Guarda nel profondo ed essere sincero con te stesso.
# 2 Non mentire. La cosa più difficile è dire la verità quando è scomodo. Ma questo è quando è particolarmente importante. Fare questa cosa migliora enormemente la tua vita a lungo termine, anche se crea problemi a breve termine.
All'estremo opposto, la menzogna crea ragnatele di incomprensione e caos che diventano quasi impossibili da comprendere.
# 3 Non essere odiatori. Viviamo in un'epoca di trolling. Quando qualcuno ha molta luce su di loro, i cercatori di attenzioni potrebbero volerli abbattere, farli sentire piccoli o mostrarli. Invece di costruire stessi , l'odiatore si concentra su ciò che fanno gli altri.
# 4 Controllo dell'arroganza / narcisismo alla porta. Le persone arroganti o narcisistiche si sentono come se il mondo girasse attorno a loro. O che sono solo meglio di tutti gli altri * altri sembrano deboli o patetici *.
Le persone arroganti / narcisiste possono nutrirsi di complimenti e di essere discusse. Ma senza questo si sentono inutili. Controllando questo modo di pensare, quando si apre, ti avvicina un po 'di più alla terra.
# 5 Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri di te * autostima *. Se senti di aver bisogno di fama per sentirti come se ne valesse la pena, la fama in realtà non non corregge quell'insicurezza.
L'imprenditore Gary V lo diceva meglio: semplicemente si preoccupa più di ciò che pensa di sé che di ciò che gli altri pensano di lui. Seriamente, non BS, lui in realtà si preoccupa più della sua opinione di sé che dell'opinione degli altri su di lui e non gliene frega un cazzo di come lo giudicano. Sviluppare questo modo di pensare fa cose pazze per te. * Finché non sei un A-hole su di esso, inutile dire cioè rispettare la vita degli altri *.
# 6 Essere l'eroe privato della tua stessa storia. Quando ottieni attenzione diventi il centro di tutto. Fino a quando, come Bella della serie Twilight , ti immergi dalle rocce solo per far sì che il tuo ex venga a salvarti. Ma la verità è che ci sono sfide personali più importanti, come i traumi, le fobie o le paure del passato, che evitate.
La chiave con le paure che affronta è iniziare basso e con se stessi, non con il cambiare gli altri. Ottenendo queste "vittorie private" su se stessi * la resistenza interiore * si accumula nel tempo in modo invisibile fino a raggiungere un punto di non ritorno. E in quel momento le persone dicono cose come "è stata un successo durante la notte".
# 7 Sviluppare una concentrazione intensa. L'opposto della distrazione è la messa a fuoco profonda. Ciò implica concentrarsi su una cosa e tagliare tutte le altre distrazioni per circa 90 minuti alla volta. Questa pratica costruisce la capacità di concentrarsi su una cosa senza bisogno di novità costanti. C'è un libro su questo chiamato Deep Work e un altro chiamato The Shallows .
# 8 Conoscere le emozioni 'negative' sono avvincenti. Che sia uno scandalo, un tradimento, pettegolezzi, o qualcosa che ti fa sentire come la vittima ... il dramma fa sì che il tuo corpo secernisca endorfine, che riduce la sensazione di dolore e ti dà piacere. Il dramma stimola anche il tuo corpo a rilasciare dopamina, il che ti fa sentire euforico.
Premi, piccola. Tutti i tipi.
Fino a quando non saprai più perché provochi sempre il tuo partner e falli infiammare dal tuo comportamento di ricerca dell'attenzione. Per quanto tu ti lamenti e ti lamenti per il dramma, ti senti avvincente, e come vincere, al cercatore di attenzioni.
# 9 Usando il tuo bisogno di vincere. Si tratta di giocare sui tuoi punti di forza e puntellare i tuoi punti deboli . Ad esempio, ci sono tonnellate di uomini d'affari di successo che amano l'attenzione. Ma, piuttosto che usare quel tratto di personalità che fa le cose al di sotto del loro pieno potenziale, lo indirizzano verso un obiettivo difficile.
Mentre non puoi cambiare il tuo cablaggio cerebrale, puoi creare nuove abitudini che disattivano quelli più anziani. Tu puoi uscire da te: assumerti la responsabilità, completare progetti difficili senza arrendersi e guardare in profondità te stesso.
# 10 Lascia che le tue cicatrici ti completino. Nessuno è senza insicurezze. Ma noi tutti facciamo una scelta per:
# 1 Accetta le nostre cicatrici e alzati con loro.
# 2 O lascia che controllino e distruggano.
È importante immergersi nelle tue insicurezze e vedere dove provi gambo di inferiorità. Ad ogni modo, hai a che fare con le tue insicurezze, dare un senso a ciò ti dà un potenziamento inaspettato che ti rende più solido e sicuro.
# 11 Perdonare / andare avanti Ognuno avrà un qualche tipo di trauma dello sviluppo. È parte del diventare socializzati. Tuttavia, un ideale su cui mi aggrappo è che trattenermi dall'amarezza e dalla colpa mi avvelena e limita la mia stessa crescita.
A volte il perdono è davvero difficile da fare ma passare attraverso il processo mi insegna chi sono veramente / può essere. Significa anche diventare più spessi e meno spinti o separarmi da una persona / gruppo di persone.
# 12 Distanziarsi dal dramma. Sì, il comportamento di ricerca dell'attenzione e il dramma sono divertenti, ma è il intenso-tipo-di-divertimento che esperienza dipendente autodistruttivo. Certo, si ottiene un massimo forse diverso da qualsiasi altro alto là fuori. Tuttavia, inevitabilmente la tua vita si divide a poco a poco. Finché tutto ciò che ti rimane sono rimpianti e un sacco di conseguenze indesiderabili ** tosse * pazzo bambino mamma / papà * tosse * prigione * tosse * amici che ti mettono nei guai *.
Con il comportamento di ricerca dell'attenzione, semplicemente parteciparvi ti trascina nella sua gravità. Ho tagliato attivamente fuori dalla mia vita persone che cercano il dramma.
# 13 Sapendo chi sei veramente * ascoltando quella bussola interiore *. Questo suona come un cliché. Ma sappiamo tutti cosa significa. In effetti, lo hai sempre saputo, ma forse hai affogato questa saggezza con le app dei social media, Netflix, YouTube e i guru online * So di aver fatto questo *.
Acquisire consapevolezza di sé su chi VERAMENTE non sono ciò che sembra interessante, quello che pensi possa essere accettato, ciò che potrebbe farti avere successo o quello che pensi dovrebbe essere divertente. Nulla di tutto ciò. Riguarda quella voce che è veramente tua, anche quando pensi che suoni un po 'stupida e inferiore.
Ascolta quella voce, specialmente quando ti dice hai bisogno di fare qualcosa di difficile o inusuale o alieno o importante o * inserire un aggettivo.
Il comportamento di ricerca di attenzione è normale e sano quando capisci chi sei. La cosa importante nell'usare questo fondamentale bisogno umano di rendere la tua vita più droga. Il che richiede un duro lavoro per sapere chi sei / di cosa sei capace.
