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La paura del rifiuto è un'ansia irrazionale del potenziale di essere rifiutati. Spesso ti impedisce di compiere un'azione desiderata; come parlare con quella ragazza nel parco, o chiedere ad una ragazza di uscire.
Vuoi davvero farlo. Forse ti prepari in preparazione, ma l'ansia prende il sopravvento e non sembra mai il momento giusto. Questo ti lascia infastidito da te stesso e deluso dal fatto che tu fossi troppo spaventato per andare dietro a quello che volevi.
Potremmo razionalizzare che fosse giustificato. C'erano troppe persone che potevano sentire, o sembrava occupata. Sfortunatamente, mentre questo ci fa sentire meglio in questo momento, ci lascia solo peggio dopo il fatto, visto che l'opportunità scivola via.
Da dove viene la paura del rifiuto?
È un'emozione naturale . Gli esseri umani sono creature sociali e la paura del rifiuto sociale è radicata nella nostra psiche. Temiamo di essere soli o di perdere qualcosa che abbiamo. Queste emozioni sono molto più forti e più viscerali del desiderio opposto di ottenere qualcosa.
È del tutto normale prendere la via sicura e non mettere a repentaglio la nostra posizione sociale e il modo in cui le persone ci percepiscono. Spesso è più comodo rimanere moderatamente insoddisfatti della nostra vita di appuntamenti, piuttosto che rischiare il dolore e l'imbarazzo del rifiuto.
Riconoscere la paura del rifiuto
Sentiamo la paura del rifiuto in molte aree della nostra vita, non solo incontri. Chiedendo un aumento al lavoro, ad esempio. Tuttavia, è più comune nelle nostre vite di appuntamenti.
Ti senti ansioso. Il tuo cuore batte, i tempi del corpo e le mani diventano viscide. La tua mente corre con ragioni per non andare avanti. Immagina tutto ciò che potrebbe andare storto e spesso diventa completamente vuoto su ciò che volevi dire.
Ogni potenziale parola o movimento che potresti fare è scrutato nella tua mente e tutto sembra sbagliato. Non riesci a trovare le parole giuste, il momento giusto o il modo giusto per farlo. Ecco come superare alcune delle tue paure e chiedi a una ragazza di uscire.
# 1 Ricorda che è normale temere il rifiuto. Il timore di rifiutare è molto normale. È una reazione comune e naturale che molte persone sperimentano. Ciò non significa che rimanga la tua unica opzione. Puoi superare la tua paura del rifiuto.
Quando lo fai, onestamente, non sarai normale. Sarai anormale, in senso buono. La maggior parte delle persone non sono milionari. La maggior parte delle persone non sono atleti professionisti. La maggior parte delle persone non supera la paura del rifiuto.
# 2 È necessario riconoscere due punti chiave. Innanzitutto, si ha paura del rifiuto. Secondo, questa paura è irrazionale. Tendiamo ad allontanarci dal potenziale dolore, preferendo rimanere fermamente nella nostra zona di comfort.
Per superare la paura del rifiuto, abbracciare il disagio. Comprendi la paura irrazionale che puoi superare e le conseguenze del rifiuto sono minime o inesistenti, al di là dello shock emotivo immediato.
# 3 Terapia dell'esposizione Il modo più veloce ed efficace per superare la paura del rifiuto e chiedere una ragazza fuori è semplicemente attraverso la terapia di esposizione. Get respinto un sacco di volte e rendersi conto che il mondo non finisce.
All'inizio sarà doloroso e si sentirà completamente innaturale, ma cercare di evitarlo, fare ginnastica mentale e trovare i motivi per rimandare è di per sé solo la paura del rifiuto che subentra.
Funziona proprio perché la paura del rifiuto è irrazionale. Se non si esegue l'azione desiderata, si trova esattamente nello stesso punto in cui si fa e viene rifiutato. In sostanza, stai rifiutando te stesso, prima di dare a qualcun altro l'opportunità di farlo.
Naturalmente, è più comodo e più facile razionalizzare non farlo. Affronta le emozioni a breve termine - il dolore del rifiuto, per andare oltre. Dopo quell'emozione iniziale, la realtà è che tu sei come se avessi evitato di intraprendere l'azione. Questo è il rovescio della medaglia comunque. Il lato positivo? Forse non sarai respinto!
# 4 Renditi conto che l'anticipazione del rifiuto è molto peggiore del rifiuto. Anche se provi rifiuto, non è mai così male come lo costruisci per essere nella tua mente in anticipo. La paura è peggiore della realtà.
Solo attraverso la ripetizione inizi a ridurre la paura. Più provi a te stesso che va bene e la vita va avanti senza alcun dolore significativo, meno intensa diventa la paura.
# 5 Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? A volte sono le cose più semplici che ci aiutano . Porsi questa domanda: qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
# 6 Ricorda che probabilmente non è personale. Tendiamo a pensare che se siamo respinti, c'è qualcosa di sbagliato in noi. Siamo brutti, troppo grassi o perdenti. Forse pensiamo solo che abbiamo fatto qualcosa di sbagliato nel modo in cui ci siamo avvicinati, in che modo abbiamo chiesto, o nel tempismo. Il fatto è, spesso, non ha niente a che fare con te. Ad esempio, potrebbe essere in una relazione o ancora innamorata della sua ex
# 7 Cose da ricordare se è personale. A volte, per qualsiasi ragione, qualcuno che ti piace non è interessato a te. Non tutto è destinato ad essere. Se qualcuno non condivide i tuoi stessi sentimenti, non era destinato a succedere. Ora sai e puoi andare avanti.
Per ogni persona che ti respinge, ci sarà qualcun altro che ti piace. Hai valore come essere umano e ci sarà qualcuno che lo apprezza. Ogni volta che qualcuno non lo fa, sei un passo avanti nel trovare qualcuno che lo faccia. In realtà, un fallimento non ha conseguenze durature. Niente oltre il colpo emotivo a breve termine che il tuo ego prende.
Più ti senti a tuo agio con il potenziale del rifiuto, più sarai capace di andare dietro a quello che vuoi, di avvicinarti alla persona che desideri, di chiedere la data o per spostare le cose in avanti nella tua relazione.
In definitiva, superare la paura del rifiuto è una crescita personale che migliora la tua vita e le relazioni nel futuro.
# 8 Guadagna. Viviamo in una società abituata a ricevere tutto all'istante. Non lavoriamo più per ottenere cibo, riparo o servizi di base. Il progresso tecnologico rende la vita migliore per tutti noi. Ma arriva con il rovescio della medaglia; raramente dobbiamo lavorare per qualsiasi cosa.
Questo ci fa sentire legittimi. Rifuggiamo dal lavorare per cose che sono difficili. Chi dice che dovremmo innamorarci perdutamente della nostra anima gemella al primo tentativo? Ci vuole tempo e fatica per trovare la persona con cui vogliamo stare e inevitabilmente comporta un rifiuto. Fa tutto parte del viaggio. Abbracciarlo.
Supera la tua paura del rifiuto di chiedere a una ragazza di uscire, attraverso la comprensione della sua irrazionalità e della terapia di base dell'esposizione e della ripetizione. Riconosce che non succede nulla di negativo e il dolore si appanna e alla fine scompare.
