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Sia che tu lo stia bevendo con i tuoi amici nel tuo abbeveratoio preferito o chiacchierando con il tuo appuntamento con una bottiglia di vino, c'è sempre un pensiero persistente: se hai un drink troppi, ti svegli con un mal di testa pulsante che si registrerà su qualsiasi scala Richter.
I postumi di una sbornia sono la rovina dell'esistenza di un bevitore. Ti fanno sobbalzare con la bocca secca, l'emicrania vicina e la tentazione di non avere mai più una bevanda alcolica. Ma tu non stavi considerando questo quando stavi buttando giù la quinta tequila la sera prima. C'è davvero un modo infallibile per evitare i postumi di una sbornia?
Come prevenire una sbornia
Non è il numero di bevande che hai, ma quello che fai mentre bevi che determina se ti svegli con i postumi della sbornia del secolo . Ecco alcuni suggerimenti collaudati per mettere a bada i postumi della sbornia.
# 1 Non bere. La fine.
... Sto solo scherzando. Tipo di.
# 2 Bere acqua tra ogni bevanda alcolica. I postumi di una sbornia sono, in gran parte, causati dalla disidratazione. Il tuo corpo aspira l'acqua fuori dalle cellule per aiutare a eliminare le tossine * alcol * dal tuo sistema. Ecco perché fai così tanto pipì quando bevi.
Se riesci a evitare la disidratazione, sei a metà strada per evitare del tutto i postumi della sbornia. Il modo più semplice per farlo è semplicemente alternare ogni bevanda alcolica con un bicchiere d'acqua. L'altra opzione è di bere qualche drink per ottenere un brusio, e poi passare all'acqua ... ma questo dipende da quanto autocontrollo hai e quanto ti da dipendenza che trovi alcol.
Oltre a questo, batti un paio di bicchieri di acqua pura prima di andare a letto, e avere un po 'pronto per la mattina, come ti svegli un po' disidratato, anche se stavi bevendo acqua la sera prima.
# 3 Bevi alcolici di qualità e bevande limpide; evita gli schifosi miscelatori e resta fedele alla stessa bevanda. L'alcol a basso costo ti darà sempre dei postumi da sbornia terribili. È meno puro ed è generalmente pieno di schifezze che il tuo corpo non ama. Questo vale anche per i mixer. Se aggiungi un carico di cola sopra l'alcol, stai solo mettendo più sostanze chimiche nel tuo corpo di cui deve sbarazzarsi.
Bevi alcolici di qualità, con miscelatori minimi o con acqua gassata. L'alcol chiaro è generalmente più pulito * e meno calorico * rispetto all'alcool scuro, ma un whisky di alta qualità sarà migliore del gin economico, quindi scegli la qualità se puoi permettertelo.
Un altro suggerimento comunemente usato è quello di attenersi a uno tipo di bevanda tutta la notte. Onestamente, non sono sicuro che ci sia alcuna ragione scientifica sul perché sia meglio. Ma, per esperienza personale, le cose cominciano a peggiorare molto quando inizi a mescolare tutti i tipi di bevande diverse.
# 4 Bere succo di verdura. I tuoi poveri reni e fegato devono elaborare l'alcol, che è un veleno e qualsiasi sostanza chimica e zucchero sono nei miscelatori che si possono bere. Vuoi sostenerli in ogni modo possibile.
Un modo è dare loro i nutrienti grezzi di cui hanno bisogno per lavorare in modo efficiente. Questo è più facile con succo di verdura prima di iniziare a bere e il giorno seguente dopo il primo bicchiere d'acqua. I verdi, insieme alle barbabietole, sono i migliori per confezionare un pugno nutrizionale pieno di nutrienti specifici utilizzati dal fegato per disintossicare il corpo.
# 5 Mangia un pasto ricco di proteine o grasso prima di bere. Chiamalo "fodera" il tuo stomaco"?? se vuoi, ma avere un buon pasto prima di iniziare a bere ti aiuterà sicuramente a evitare i postumi di una sbornia. Rallenta l'assorbimento di alcol, che ti impedisce di ubriacarti e di farti vedere, ma aiuterà anche i postumi della sbornia.
Proteine e grassi sono i migliori, perché sono digeriti e rilasciati lentamente nel flusso sanguigno. La tentazione dopo aver bevuto un drink sarà quella di mangiare cibo spazzatura untuoso e carico di carboidrati, ed è probabilmente meglio che non mangiare nulla, per i postumi della sbornia. Prepararsi e consumare un pasto in anticipo è sempre un'idea migliore.
# 6 Sweat out in palestra / sauna / bagno turco. Quando l'alcol è nel flusso sanguigno, il tuo corpo deve liberarsi di esso. Disintossicherà attraverso il fegato, che ha molti canali di escrezione. Andrai in bagno molto naturalmente, comunque, ma due cose che puoi prendere sotto controllo sono la sudorazione e la respirazione. Entrambi sono forti disintossicanti.
Fai un salto in palestra per ottenere la frequenza respiratoria per mezz'ora e sudare. Seguitelo con la sauna o il bagno turco per aumentare ulteriormente la sudorazione e, per un doppio smacco, praticate la respirazione profonda mentre siete lì. Se ti senti davvero fragile, potresti semplicemente andare a colpire la sauna o il bagno turco, soprattutto se non riesci ad affrontare l'allenamento. Nessun problema: funziona ancora!
ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ: assicurati di idratare bene. Sarai già disidratato dall'alcol, e allenarti o stare seduto a lungo nella sauna o nel bagno turco farà solo peggiorare la situazione. Bere molta acqua prima, durante e dopo, e prendere in considerazione l'uso di una polvere reidratante nella vostra acqua per recuperare sali e minerali persi. Sii ragionevole e stai sicuro.
# 7 Fai un pisolino o torna a dormire il giorno successivo. Non dormi molto bene dopo aver bevuto. Anche se svenni e sei morto nel mondo per un certo numero di ore, non sei mai veramente in un sonno profondo.
I cicli del sonno attraversano diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e movimento rapido dei REM * sonno . Quando si consuma alcol, si tende a rimanere nella fase di sonno leggero e non si fa nei cicli REM, che è dove si verifica la maggior parte del recupero e della rigenerazione. Questo è il motivo per cui puoi svegliarti sentendoti ancora esausto, anche dopo 6-8 ore di sonno.
Alzarsi, bere un po 'd'acqua, magari fare un po' di esercizio o dirigersi al bagno turco per disintossicare l'alcol, e poi andare tornare a letto per un pisolino si tradurrà in un sonno di migliore qualità. I 45 minuti in più di naptime ti lasceranno molto più fresco rispetto alle precedenti 8 ore di sonno!
# 8 Supporta il fegato con supplementi. In particolare, il cardo mariano aiuta il fegato a disintossicarsi e se non puoi un succo di verdura, una polvere verde in acqua farà il lavoro quasi altrettanto bene. Senza le materie prime, gli organi non possono fare il loro lavoro correttamente, quindi assicurati di dare loro ciò di cui hanno bisogno.
# 9 Prendi un'aspirina e mangia una fibra prima di bere. L'eccesso di alcol fa sì che i vasi sanguigni dilatarsi, e questo è il motivo per cui ti viene un mal di testa quando sei hungover. Assumendo un'aspirina prima del si inizia a bere, questo aiuterà a tenerlo lontano, poiché ha l'effetto opposto e apre i vasi sanguigni, consentendo un migliore flusso sanguigno ed evitando l'ipertensione. Certo, sii ragionevole e non prendere l'abitudine di farlo - non dovresti bere troppo spesso perché diventi un problema, comunque
Se hai mal di testa il giorno dopo, potresti voler prendere un'aspirina nella tua acqua prima cosa al mattino. Questo dovrebbe alleviare il mal di testa, che ti farà sentire meglio, e avrai maggiori probabilità di alzarti e scuotere completamente la sbornia.
La raccomandazione finale è di assumere un integratore di fibre prima di iniziare a bere. La fibra si lega ai prodotti di scarto e li porta attraverso il corpo per l'escrezione, in sostanza, "ti mantiene normale" ?? Dovrai eliminare l'alcol dal tuo sistema e, prendendo un integratore di fibre prima di bere, ti garantirà di avere tutti i materiali sul posto, pronti ad aiutare il tuo organismo a eliminare le tossine.
Questi sono 9 dei modi migliori per evitare i postumi di una sbornia e rimbalzare dopo una notte di sbronza. Buon divertimento!
