it.justinfeed.com
Ti sei mai fermato davanti allo specchio e tieni il ventre tra le mani?
E quando lasci andare la pancia, guardi te stesso disgustato mentre oscilla un paio di volte prima di fermarsi?
Ti piace quello che vedi?
Certo che no.
Tutti noi vogliamo apparire belli e sentirsi bene.
Vogliamo washboard gambe in abs e tonica che sembrano allungarsi per sempre in perfetta definizione.
Ma quasi nessuno di noi fa mai qualcosa per realizzare quei sogni.
Pensaci, quanti di noi avranno mai il possibilità di vantarsi di avere sei pack assoluti perfetti ad un certo punto della nostra intera vita?
Come essere motivati ad esercitare
Guarda bene te stesso. Sei felice con la persona che vedi nello specchio?
Avere la motivazione per fare esercizio è tutto nella tua testa.
Se decidi di seguire il tuo regime di allenamento e uno stile di vita sano, dovresti Sicuramente stai meglio, sembri più sexy e vivi molto più a lungo.
Se vuoi sapere come essere motivato a fare esercizio, devi capire il potere dell'accettazione. Un fumatore non si licenzierà mai a meno che non si accorga di quanto i suoi polmoni siano danneggiati. Analogamente, una persona in sovrappeso o obesa non sarà mai motivata a fare attività fisica a meno che non si accorga di avere un problema serio nel gestire il proprio peso.
Impara ad accettare i tuoi difetti. L'accettazione è il primo passo che porta alla motivazione.
E una volta accettato che non sei contento del modo in cui ti guardi allo specchio, è tempo di motivarti!
25 consigli per essere motivato a lavorare fuori
Sì, allenarsi è difficile. In realtà, può sembrare un compito gigantesco per cominciare. Ma quello che devi capire è che tutto ciò di cui hai bisogno sono solo pochi mesi di esercizio per combattere tutti quegli anni di cattive diete e calorie che hai consumato senza mente.
Non ameresti il tuo fisico se potessi allenarti? per meno di un'ora al giorno, mangia sano e assomiglia a un milione di dollari in circa sei mesi?
Non ne vale la pena? Non è tutta la fiducia, il sex appeal e gli zigomi definiti che meritano lo sforzo?
Se stai cercando dei modi per essere motivato a fare esercizio, ecco 25 consigli che ti possono aiutare a motivarti e ad aderire al tuo allenamento fino in fondo .
# 1 Rispondete sinceramente a questa grande domanda. Non vuoi avere un bell'aspetto? Perché stai trattenendo dal realizzare il tuo pieno potenziale quando tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni sacrifici che potrebbero alla fine iniziare a diventare una dipendenza positiva che ti favorirà in ogni modo possibile?
# 2 Raccogli un vecchio paio di jeans. È sempre facile vedere come il tempo e le cattive abitudini alimentari ci hanno influenzato semplicemente raccogliendo un vecchio paio di jeans attillati. Prova ad inserirti nel tuo paio di jeans preferiti e decidi di adattarti comodamente a esso.
# 3 Guarda i tuoi vecchi scatti. Quasi sempre, avresti un viso ben definito, zigomi più alti e un corpo più sexy nelle tue vecchie fotografie.
# 4 Non cambiare la tua vita da un giorno all'altro. Non esagerare mai il tuo regime di allenamento. Inizia lentamente e trascorri qualche settimana a riscaldare questo nuovo stile di vita. Se ti sforzi troppo troppo velocemente, è probabile che ti brucerai e ti odierà allenarti in poco tempo.
# 5 Confrontati. Qualcuno dei tuoi amici ha un corpo da morire? Se hai un amico o un conoscente che ha un fisico incredibile, segretamente ti dici ogni giorno che vorresti avere un fisico migliore di quell'amico.
# 6 Tieni le tue zone grasse tra le mani. È un cosa offensiva da fare a te stesso. Ma è il modo più semplice per vedere quanto sei grassa in realtà. Vuoi ancora guardare allo stesso modo per diversi anni prima di iniziare a lavorare?
# 7 Guarda alcuni video prima e dopo su youtube. Ci sono migliaia di orgogliosi maniaci del fitness che non hanno tutti iniziato ad assomigliare a dei e dee greche che hanno caricato i loro video e storie online. Guardalo e ispirati.
# 8 Impara dalle esperienze. Parla con un amico che ha dovuto affrontare il sovrappeso di una volta. Oppure leggi le esperienze di persone online che hanno trasformato le loro vite dopo pochi mesi di esercizio.
# 9 Non aspettarti risultati magici. Questo è un grosso errore che la maggior parte delle persone incontra quando iniziano una nuovo allenamento. Si allenano per 30 giorni e si aspettano miracoli. Seriamente, hai accumulato tutto quel peso per diversi anni. Ti aspetti davvero che tutto svanisca in quattro settimane? E un'altra cosa che devi ricordare qui, non esiste la riduzione spot.
# 10 Raccogli un contatore di calorie Anche una ciambella ricoperta di zucchero può contenere diverse centinaia di calorie. Mentre non devi davvero evitare tutti gli alimenti che ti piacciono, sarebbe bello vedere le calorie bruciate mentre ti alleni. Reggendo un cardiofrequenzimetro e un orologio per il controllo delle calorie al polso durante l'allenamento, sarai sempre motivato a bruciare più calorie, una caloria alla volta.
# 11 Compra un vestito dalle due alle quattro dimensioni più piccolo. Inizia l'allenamento e una volta alla settimana, nel tuo giorno di riposo, prova a indossare il vestito e vedere se si adatta meglio. A pochi mesi lungo la corsia, vedresti che il tuo vestito stretto sarebbe perfetto da indossare e camminare per strada.
# 12 Ottieni un compagno di allenamento. Un compagno di allenamento può fare meraviglie per il tuo motivazione all'esercizio. Non solo ti spingerai l'un l'altro, ma ci sarà anche molta competizione nell'aria per sembrare più in forma dell'altra persona.
# 13 Mostra i risultati a persone che contano. Se ritrovati più magro o più lucido, stai di fronte allo specchio e condividi i tuoi pensieri con una persona amata. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è qualcun altro che noti il tuo miglioramento per sentirti meglio e più motivato a fare esercizio.
# 14 Prendi prima e dopo le immagini. Inizia scattandoti una foto prima di te. E una volta che inizi a fare esercizio, prendi una nuova serie di foto dopo ogni mese. Dagli qualche mese per le modifiche da dare e confronta le tue foto. È probabile che sarai piacevolmente sorpreso nel vedere il tuo nuovo.
# 15 Mangia sano. Mangia di più. Rifornisci il tuo frigorifero con frutta e verdura fresca. Ti sentirai leggero e grande dopo ogni pasto. E la tua pelle sarà luminosa e radiosa in appena un paio di settimane. Non vale lo sforzo?
# 16 Non morire di fame. Hai bisogno di un sacco di energia per allenarti e allenarti. Affamando te stesso, finirai per sentirti stanco e affaticato tutto il tempo, il che non farà altro che scoraggiarti ulteriormente.
# 17 Non andare su diete schiantate. La maggior parte delle donne ama una dieta a rischio quando ne vedono una . Ma tutto ciò che fa una dieta a rischio è affamare il tuo corpo dalle calorie e dai nutrienti. Invece di perdere il grasso, finirai per abbattere i muscoli e rimpicciolirli. Il tuo corpo andrà in modalità di inedia e salverà tutto il grasso invece di bruciarlo quando ti alleni.
# 18 Guarda e allenati. I video di allenamento cardio sono il miglior tipo di bruciare il grasso senza rinforzarti. Se la tua intenzione è di perdere peso e sembrare tonica e strappata, guarda alcuni video di allenamento e segui i passaggi. Guardare i buoni esperti di fitness ti motiverà a sembrare magri e in forma, proprio come loro.
# 19 Pianifica grandi eventi. Impegnati a prepararti per un grande evento che potrebbe presentarsi in pochi mesi come un matrimonio o una riunione. Ma concediti almeno quattro o sei mesi per vedere una trasformazione migliore.
# 20 Scegli una playlist fantastica. Per alcune persone, una buona musica può aiutarti a motivare e stimolare durante un allenamento. Scegli una playlist di allenamento adrenalina, spinga il gioco e risolvi il culo.
# 21 Segna il tuo calendario. Motivati segnando il numero di giorni di allenamento trascorrendo i giorni in cui hai completato un allenamento completo perfetto . Ti spingerà ulteriormente ad esercitare più duramente e regolarmente.
# 22 Cambia allenamento. Troppa della stessa cosa può essere noiosa. Compra alcuni DVD di allenamento e passa da una all'altra ogni qualche settimana. Aiuterà il tuo corpo a ottenere un allenamento a tutto tondo ed evitare ogni possibilità di annoiarsi degli esercizi ripetitivi. E sarai anche felice di provare nuovi esercizi per tutto il tempo.
# 23 Acquista un abbigliamento da allenamento accattivante. Allenarti è tutto nella testa, ma quando hai un bell'aspetto mentre lavori, lavorerai di più
# 24 Unisciti a una community online. Le community online possono essere di grande aiuto quando si tratta di motivarti a fare esercizio fisico. Dopotutto, ci sono molte altre persone nella comunità che hanno gli stessi problemi. Condividi i tuoi problemi, fatti ispirare, motivati a vicenda e cresci come individui.
# 25 Misura te stesso. Non pesare sempre. Pesare te stesso può sembrare la cosa giusta da fare per vedere il successo, ma il più delle volte, l'uso di un nastro di misurazione può rivelare risultati migliori. Un chilo di muscolo occupa meno spazio di un chilo di grasso lanuginoso. Durante i regolari controlli del peso, puoi pesare lo stesso perché il tuo grasso viene bruciato e sostituito dal muscolo, il che può scoraggiare. Invece, misura il tuo corpo in posizioni diverse e vedrai quanto ti saresti ridotto in meno di qualche mese.
Se stai cercando dei modi per essere ispirato e motivato, usa questi 25 suggerimenti su come sii motivato a fare esercizio e finirai per sentirti meglio all'interno e guarderai molto meglio all'esterno.
